こんにちは！

夏終わっちゃいましたね…

これからの季節は肌の露出も少なくなり

ボディメイクへのモチベーションが中々上がらない季節でもあります。

夏であれば男性は太い腕で男らしく見せたい時期じゃないでしょうか´ ³`)ﾉ ～♡

そんな夏を過ごすためにも

夏から始めたんじゃ間に合わない！！

一番遠い今から！！

動き始めるべきなんです！

上腕（肩～肘）の筋肉は二頭筋（力こぶ）と三頭筋（二の腕）に分けられており、約3:7の割合で三頭筋が多くを占めています。

効率良く腕を太くしたいのであれば、三頭筋を鍛えましょう！

そこで今日は僕のイチオシの三頭筋のトレーニングを教えたいと思います！

ライイングトライセプスエクステンションです！！！

①ベンチに仰向けになり、バーベルを肩幅の広さで握り、おでこの位置にバーベルが来るように構えます。

②その状態から肘を曲げ、ゆっくりとおでこまでおろしていきます。この時に肘の位置が変わらないように注意しましょう。

③おでこまでバーベルがおりてきたら、その位置から頭の上を通過させ、更に下におろしていきます。

④十分三頭筋の伸びを感じたら、肘を伸ばし、最初の位置に戻しましょう。

特に複雑な動きがなく、とてもやりやすい種目だと思います！

しかし、重量が重すぎると、肘に負担がかかりやすいので、10~15回できる重さで高重量には気を付けて行いましょう！

女性は二の腕の引き締めにもなるので、是非行ってみてください！

そして10月より

I’s TOTAL BODY STATION 美野島店の

営業時間が変わります。

平日　10:00∼23:00

土曜　10:00∼21:00

日曜　10:00∼19:30

祝日　定休日

皆様には大変ご迷惑お掛けしますが何卒宜しくお願い致します。

アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます！

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

こんにちは！

暦上では秋になったものの、まだまだ暑い日が続いていますが

皆様体調などは崩されていませんか？？

水分補給は忘れずに✨

皆様！水を飲むと身体に良いと一度は聞いた事はありませんか？

なんとなくは聞いた事あるかもという方の為に今日はお水について紹介させて頂きます！

水はいくつかの分類に分かれ、それぞれ特徴があります。

硬度により「軟水 」「中硬水 」「硬水 」として分類しています。

0～100…軟水

100～300…中硬水　（玉肌シリカ天然水は硬度130の中硬水）

300～… 硬水

＜軟水の特徴＞

・ご飯がふっくらと炊き上がる

・だしの旨み成分を引き出す

・野菜を柔らかく煮込む

・赤ちゃんの粉ミルクに向いている

軟水は、クセがなくまろやかなため、煮物やお吸い物など旨みを重視する味付けの和食に向いていたり、緑茶やコーヒーや紅茶などにも適しているといわれています。

赤ちゃんのミルクには軟水がおすすめです。

もともと粉ミルクは必要な成分が調整されているため、硬水のミネラルが、赤ちゃんの未発達の内臓の負担となる可能性があるからです。

お薬を飲む際も軟水がよいとされています。

＜硬水の特徴＞

・ミネラル補給に最適

・肉・魚の旨みを封じ込め、臭みを取り、 あくが良く出る

・煮込み料理の野菜に歯ごたえがのこる

・パスタ（麺）にコシがでる

硬水は、ミネラルを補うことには役立ちますが、やや違和感を感じる人も多いようです。

パスタ料理の場合は、でんぷんとカルシウムが結合して麺にコシが出るので硬水の使用がおすすめ。

肉料理やシチューなどに使用すると、肉の旨みは封じ込めつつ、あくや臭みはとれるので味にコクがでます。

ただしあまり硬度の高い水は、肉を硬くしてしまうので❌

また先程、お薬を飲むのには軟水がいいと言いましたが、硬度の高い水で服用した場合、お薬の種類によって効果に影響がでることがあるようです。

お薬を飲まれている方は、ぜひお医者さまに相談をされてください。

野菜を煮込む場合も、煮物などで柔らかく煮込む方がいい場合は「軟水」、ポトフなどで歯ごたえを残したい場合は「硬水」などと使い分けると👍

玉肌シリカ天然水は、シリカ（ケイ素）が、炭酸水素イオン、サルフェート、バナジウムなど希少なミネラルが豊富に含有されていますが、硬度が130になりますので中硬水となります。

水を飲むメリットは他にこのようなことが挙げられます。

• アンチエイジング

• 血流改善

• 便秘解消

• 代謝アップ

• リラックス効果

たかが水かと思うかもしれませんが、されど水です！！

水分補給のみならず、美容やダイエットにも効果があるんですね！！

お水…飲みましょう！

身体にとってお水をそのまま飲む事も良いですがお料理によってお水を使い分けることで食材の良さを引き出すことにも繋がります！

また、一気にガブガブ飲まず、喉が乾く前に水分を取りましょう！

アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます！

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貴方だけのコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています！

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こんにちは！

近年、異常気象が増え続けています。

とくに目立っているのが、気候の激しい変化です。

湿度が高く蒸し暑い日々が続いていますが

皆様熱中症や夏バテなど体調管理にはお気をつけ下さい☺︎

私ごとではありますが

今月の12日に26歳になりました☺︎

アイズスポーツに入って7年

柔道整復師になって3年

まだまだ未熟者ではありますが

これからも宜しくお願い致します！

そんな26歳になった遠藤ですが

福岡に来て7年、

初めて山笠を見ました！

7月15日の追い山笠

私は朝の4時半に呉服町から

スタンバイしてました

迫力があってとっても圧倒されました！

もうちょっと近い所だったら

もっと凄い迫力がありそうです！！！

来年はもっと近い所から見てみたいです☺︎

しかし、久しぶりの早起きで

ウトウトしてしまった遠藤、、、

そんな寝不足にもってこいの酸素ルーム！

【高気圧環境】

・疲労回復促進

・怪我の回復促進

・1時間で約5時間の睡眠効果

・集中力UP

・2日酔い解消など

【低気圧環境】

・免疫力UP

・心配機能強化

・高地トレーニングなど

寝不足解消以外にも

沢山の効果があるんです！！

ぜひ気になる方は

アイズトータルボディステーション美野島店まで

お問い合わせ下さい！！☺︎

アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます！

アイズ 美野島店のYouTubeチャンネル

『I’s TBS』はこちらから！！

https://www.youtube.com/channel/UCQirJ_tnC6E9KOLpdRDqC0A

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　みのしま

　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間     ：   平日10時～23時
　　　　　        日祝日10時～19時30分
　　　　　                         駐車場完備
　電話番号     ：     092-409-4481