月別アーカイブ: 2020年12月

メリークリスマス!

こんにちは!

美野島店の奥永です! 

クリスマスも終わりましたがいかがでしたか?(^^♪
プレゼント交換したり、ケーキ食べたり、チキン食べたり、
楽しいイベントですがコロナ禍の中集まりづらかったのではないでしょうか…
ちなみに奥永はクリスマスも元気に働いておりました(*´з`)

 

 

そんなことは置いといて(笑)

美野島店からは、クリスマスプレゼントということで、

少し早めの福袋をご用意しております!

以前にも福袋についてブログでご紹介していますが、着々と売れています!
¥5,000or¥10,000の2種類があり、
中身はアイズの商品+割引券も入っています!

数量限定なので早い者勝ちですよ‼

福袋ゲットして、2021年を迎えましょう!

美野島店でお待ちしています(^O^)/

 

 

 

アイズ 美野島店のYouTubeチャンネル

I’s TBS』はこちらから!!

https://www.youtube.com/channel/UCQirJ_tnC6E9KOLpdRDqC0A

 

アイズのお弁当

『Is-Muscle-Meshi』のご購入はこちらから!!

https://is-body.shop-pro.jp/

 

 

 

 

 

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております!

3ヶ月で理想の身体を手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます!

 

 

 

体験トレーニング随時受付中!

 

 

 

 

 

 


I’S TOTALBODYSTATION みのしま
  住所  : 福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間     :     平日10時~23時
                日祝日10時~18時
                               駐車場完備
 電話番号     :       092-409-4481

大切なお知らせです。

こんにちは!

今年も残すところ10日をきりました

皆さんにとって2020年はどんな年でしたか?

良くも悪くも大きく変わった1年になったと思います。

今年の漢字 『密』

新型コロナウイルスの流行にともないお家で過ごすことが増えたと思います。

お家ですることがなくなったという方是非

アイズトータルボディステーション美野島店で撮影しているYouTube

を是非ご覧ください。

2021年に向けひと笑いしましょう!

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シーズン終了

こんにちは!

今も現役で好きなことをさせてもらってます(笑)

兄の影響で始めたはずのサッカーを

なぜか兄よりも長い間続けてる岡です(笑)

この年齢になっても自分の好きなことを続けられていることに

感謝しかありません。

 

先日、私が所属しているチーム「福岡J・アンクラス」の公式戦の全日程が終了しました。

 

今シーズンは、コロナの影響があり、例年だと4月頭に開幕するリーグも、

開幕したのは8月23日でした。

遅れて始まったリーグでしたが、開幕し最終戦を迎えられたこと、

遠方の遠征もありましたが、無事闘うことができたこと、

本当に有難く思います。

 

毎年、多くの方の支えのおかげでやれているサッカーですが

例年以上に多くの方々が携わり、サポートしてくださったおかげで

無事に終えることができたと思います。

 

緊急事態宣言がでて練習ができなくなり、開幕が遅れたり、

当たり前のように行っていたことができなくなり、

テレビでも暗いニュースがたくさん…

しかし、この生活で改めて自分にとってサッカーがどれだけ大きなものなのか

考えさせられる時間でもありました。

 

やっぱり

サッカー大好きなんだな

と改めて思いました(笑)

身体が動く限りで…(笑)全力で頑張ります!

今シーズンたくさんのご声援ありがとうございました。

是非、今後も応援お願い致します!

↑↑↑

最終戦は天気が良すぎて誰一人として目を開けれていません(笑)

 

 

話変わりますが、皆さんはどのような1年でしたか??

今年ものこすところわずかです!!

コロナの影響で大変な時期も続いていますが、良い状態で新年を迎えられるよう

体調管理にはくれぐれもお気をつけください!!

 

 

 

 

 

 

 

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冷えが及ぼす身体への影響【冷え性】

こんにちは!

12月になりかなり寒くなってきましたが

皆様体調は崩されていませんか?

今回は身体の冷えについて紹介します。

よく冷え性という言葉を耳にしますが

冷えがどれだけ身体に影響するのか詳しく説明させて頂きます(^^)

日本人の理想的な体温は、脇の下の体温で36.5度前後と言われています。

これは体内温度が37.2度あるということになり、

これが生命力が最も活発になる体温です。

適正な体温が内臓などの活動を支える酵素の働きを活発にさせ

細胞の新陳代謝を活発にしてくれます。

逆にいえば1℃体内温度が下がると様々な悪影響が発生します。

 

血管収縮⇒血液循環力ダウン

身体が冷えると血管が収縮して身体に血液が行き届きません。

血液は身体に必要な栄養、酵素、水や白血球などの免疫物質を運んでいるため

その流れが滞ると身体に様々な悪影響を及ぼします。

 

基礎代謝12%ダウン(太りやすい身体に・・・)

基礎代謝とは身体を横にして、安静にした状態で人間が最低限生きていくために

消費するエネルギーのこと。人間が消費するカロリーのうち約6~7割は基礎代謝。

この基礎代謝が1割以上も落ちるという事は単純にそれだけ太りやすくなるということになります。

 

免疫力30%ダウン(病気にかかりやすくなる・・・)

免疫力が下がると、様々なウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります

かぜやインフルエンザが流行するとすぐにかかってしまったり

いったんひいてしまうと重症化してしまうことがあります。

 

ここであなたの冷え℃チェック

・手足が冷たい        ・睡眠時間が6時間以下の事が多い

・ストレスを感じることが多い ・サラダなど生野菜を多く食べる

・便秘がち          ・お風呂はシャワーで済ませることが多い

・冷えで眠れないことが多い  ・肩痛や腰痛が多い

・疲れやすい         ・運動不足

・むくみやすい        ・冷たい物をよく飲む

 

5つ以上当てはまれば要注意です!!!

他にも身体の冷えから起こる女性特有の疾患

血流が悪くなると女性特有の生理痛などはもちろん腰痛、肩こり、関節痛、

アトピー、めまい、頭痛を引き起こします。

またダイエットしても痩せにくかったり、肌にも影響が出てきます。

さらに女性は排卵や月経の周期があるので男性よりもホルモンの分泌が複雑になっています。

また月経時には身体の代謝機能が弱まっていることや、

一時的に貧血になっているとも言われています。

女性は男性に比べて熱を作り出すため(基礎代謝)の筋肉

が少ないのでタンパク質の摂取とトレーニングで筋肉量を増やすことをオススメします。

アイズではトレーニングとコンディショニングを提供させていただいております。

ひとりひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングと

お身体のケアを是非アイズで!!!

気になる方はお気軽にご連絡下さい\(^o^)/

 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

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福来たれ

こんにちは!!

一段と寒くなり、もちらほら舞ってきましたね。

もうすぐお正月ですね。

お正月といえば・・・

そう

福袋

美野島店でも超豪華な福袋をご用意させて頂きました!!

¥5,000と¥10,000分をご用意しております!(どちらも税抜き価格です)

詳細はスタッフにお気軽にお声かけください!

皆様が訪れますようにq-u-p

 

 

 

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他己紹介part6

こんにちは!

本日は一か月ぶりの他己紹介をいたします!
本日紹介するスタッフは
美野島店 元気担当の

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『岡 未沙子』

(右が岡)

山口県下関市出身
1995年2月21日満25歳です!
小学3年生からサッカーを始め、
中学では男子、女子のクラブチーム、部活の
まさかの3チームの掛け持ち!
高校時代ももちろんサッカー。
大学ももちろんサッカー。

(左が岡)

彼女は今もなお、現役サッカー選手でポジションはGK以外をこなすオールマイティ!!!

 

そんなストイックな彼女は平日の仕事前に練習。土日は試合。

 

なので平日の限られた時間だけですが

誰よりも大きな声

でセッションや挨拶をしてくれます!

そんな元気いっぱいの岡のトレーニングを受けて、皆様も元気いっぱいになりましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

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ストレッチ

こんにちは!

今回は、ストレッチの効果について少し書きたいと思います!

 

まずは、「朝のストレッチ」の効果から。

なかなか朝は時間がなく難しい方も多いとは思いますが、

朝のストレッチは身体を目覚めさせ、自律神経のバランスを整えるのに

効果的だと言われています!

 

これは、ストレッチで血流が促されることで体温や血圧が上がり、

内蔵機能が活発になるためです。

また、深い呼吸を取り入れることで、肺や脳へも酸素がしっかりと取り込まれるので頭痛を緩和するなどの効果も期待されています。

しかし、起床直後は体温が低く、筋肉が伸びにくい状態なので、

強引に伸ばすようなストレッチは避けた方が無難です。そのようなストレッチを行っても怪我のリスクが高まり、ほとんど意味がありません。

ストレッチ前には白湯を飲むなどして、身体をしっかりと温めて行ってください。

 

 

2つ目は、皆さんもよくご存じだとは思いますが、「運動前後のストレッチ」。

運動前のストレッチは、筋肉の緊張をほぐし運動パフォーマンスを上げると言われています。

また、運動後のストレッチは、ゆっくり丁寧に行うことで疲労回復につながります。

運動を行う上で、ストレッチは不可欠です。

是非、運動前後はしっかりとストレッチを行ってみてください!!

 

続いて「入浴後のストレッチ」

入浴により温まった筋肉や関節は伸びやすくなっています。

身体が硬い方も入浴後に続けることで、可動域を広げるなどの効果が期待できます。

さらに、体温が上昇しているのでダイエット効果も!!

しかし、筋肉が炎症を起こしている場合は、温めたり、ストレッチしたりすることで悪化する可能性もあるので身体の状態は確認しながら行ってください。

また、身体が冷えて縮もうとしている筋肉を伸ばそうとすると傷つけてしまう可能性もあるため、温まっている状態を保ち、行うことも大切です。

 

最後は、「就寝前のストレッチ」です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復や脂肪燃焼などの働きがあります。

美と健康のためには、睡眠はとても大事ですが、寝る前にストレッチで筋肉をほぐして血行を促せば、成長ホルモンの分泌量を増やすことが出来ます。

照明を暗くして、ゆっくりと深い呼吸を意識し、気持ち良いと感じる強度で行ってみてください。

 

「ストレッチは大事」とよく聞きますが、行うタイミングによって効果も様々です。

そして、そのタイミングによって最適なストレッチ方法も違ってきます。

やり方によって逆効果になってしまう場合もあるので

少し意識して行ってみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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年末年始の営業に関して

今年の営業も残すところ

わずかとなっております。

年末年始の営業に関するご案内です。

20202021

12月28日(月)10:00~18:00祝日営業

12月29日(火)~1月3日(日)お休み

1月 4日(月)10:00~通常営業

その他、質問等ありましたらご連絡ください。

今年のお正月は例年とは違う過ごし方になる方が多いと思いますが怪我のないように気を付けましょう!!

 

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『Go To アイズ』 キャンペーン!!!

 

こんにちは!!

 

 

気付けば今年もあと数日…

あっという間に2020年が終わりを迎えようとしていますね。

 

 

 

 

 

 

やり残したことはありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

2021年新たなチャレンジしませんか?

 

 

 

 

 

ということで

そんな方たちのために

I’s  TOTAL  BODY  STSTION 美野島店

では

入会キャンペーンを行っております!!

 

期間は来年の2月28日までとなっております。

 

 

 

ここだけの話…

 

 

そうとうお得です…⦅ ボソッ

 

 

 

これを逃す手はないです!!

 

キャンペーンの詳細についてはインスタグラムにて公開しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも気になったそこのあなた!!!!

 

是非インスタグラムの方もチェックしてみてください!!

https://www.instagram.com/p/CHo73tEJN5O/?igshid=pstbraaz9pd7

 

 

この機会に一緒に真の健康を手に入れましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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今年も残すところ後1か月!!

こんにちは!

松尾です!

ダイエット中、ダイエットをしてみようか検討中の皆さん!

朝食 は食べていますか?

朝は

・時間がない

・起きれない、ギリギリまで寝たい

・食欲がない

などの理由で朝食を食べていない人が多いのではないですか?

 

そんなみなさんに知っておくと役に立つ朝食を食べることによって得することを書いていきます。

 

ダイエット中に朝食が大切な理由

1.朝食を抜くと太りやすい体質になってしまいます。

2.朝食を抜くと体温が睡眠時の低下したまま上がりづらくなります。

3.朝食を抜くと基礎代謝が上がらない

 

ダイエット中に朝食を摂るメリット

1.筋肉の分解を防ぐ

2.血糖値の上昇を防ぐ

3.基礎代謝を上げる

 

ダイエット中の食事の割合

朝食:昼食:夕食=4:4:2が理想の食事の割合になっています。

夕食後は活動する場面が減るので割合としては少なくなります。

 

食事のタイミング

起床時の2時間以内に食べるように心がけて下さい。

体内時計に乱れが生じにくくなることが分かっています。

体内時計のリズムが乱れると、ホルモンバランスが乱れ食欲を増進するグリシンが増えたり、食欲を抑制するレプチンが減り太りやすくなるので朝食は必ず食べましょう。

 

寒い朝のオススメの野菜スープ

*入れる野菜もしっかりと選びましょう。

芋類などの糖質の高いものは避けましょう。

材料

・キャベツ

・玉ねぎ

・ピーマン

・きのこ類

・鶏ムネ肉

*写真はイメージです。

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