こんにちは！原ちゃんです！

今年も残すところ3日。

早いですね。

1月からアイズではスタッフ移動があり

美野島からは川崎しほトレーナーが姪浜に移動になりました。

期間は決まっていませんが、毎朝一緒だったので寂しいです。

お掃除番長しほさん！

掃除ができていない箇所を見逃すことなく

毎朝厳しいチェックをしていただいてました！

これからの朝はしほさんの分も厳しいチェックを

原ちゃん頑張ります。

ことこ、しほさん顔面チェンジ。

しほさん姪浜でもがんばってくださ～い！

こんにちは!(^^)!

あっという間に年越しですね!!

美味しいお正月料理の先には怖いお正月太りが待っていますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

しかも救いのアイズ3日までお休み、、

どうしよう、、

そ・こ・で!!

今日は中々レアなこの二人がお家で簡単トレーニングを紹介してくれます☆彡

まずはダイエットといえばこのトレーニング!(^^)!

足に効かせるスクワット!

石井ちゃんから紹介してもらいましょう!!

石井ちゃん、、目はうつろやしペンは変なとこにさしてるし、、(;’∀’)（笑）
まぁ、それはおいといて、、（笑）

スクワットのポイント!!

※ヒザはつま先から出ない!

※ヒザの向きはつま先の方向に!

※太ももは床と平行な高さまで!

※胸を張って背中を丸めない!

スクワットの基本がバッチリな方はこちらの応用編を!

脚閉じスクワット!(^^)!

スクワットよりもさらにモモの方に刺激が入りますよ(^_-)-☆

ではもう一種類!

お尻に効かせるランジをヤブから紹介してもらいましょう☆彡

爽やかな笑顔～（笑）

ランジのポイント!!

※ヒザはつま先から出ない

※おしりを突き出しながら下がる

※カカトとヒザを垂直にする

※ヒザはつま先に向かって真っすぐ下ろす

応用編!ブルガリアンスクワット!

椅子やベッドを使って足を置いておしりを突き出しながら、そして立ち上がる時はしっかり前の足で押して立ち上がってみて下さいね☆彡

是非実践してみて下さい(^^)/

12月17日に行われたボルドーマラソン！たくさんの方々に参加して頂きました！！

まずはラジオ体操でしっかり準備運動!!

朝も早かったので入念に身体をほぐします！(笑)

ボルドーマラソンの醍醐味！

赤、白、ロゼ色をメインに仮装して走り出し

どのチームも全力でかっこよかったです!(^^)!

そしてなんといってもその後のワインパーティー！！

皆様への振る舞いワインで

朝からの疲れも吹き飛ばすくらいの

大盛り上がり！！( ｀ー´)ノ

僕も個人的に楽しかったです(笑)

そして飲食ブースでは…

アイズが誇る筋肉赤身も大行列( ;∀;)

脂身を最大限に落としてタンパク質豊富な筋肉赤身は見ての通り大盛況で

とてもリピーターも増えました(笑)

そして結果発表～！！

皆さんいい顔してますね！！(笑)

大人になるとあまり動く機会が無くなりますが

こうやって楽しく運動が出来るといいですよね(^^♪

僕はこの日の夕陽を忘れません！！

う～ボルド～～！！(わかる人には分かる)

こんにちは(^_-)-☆

すっかり寒くなりましたがアイズでは毎日子供たちの元気な声が響いています(*^^*)

アイズのトレーニングコースには珍しくキッズ専用のトレーニングコースがあります!!

それには身体を柔らかくしたい!

早く走れるようになりたい!

などの運動神経向上目的の他、

サッカーで優勝したい!

スケートで賞を取りたい!

スノボーでオリンピックに出たい!

などなど本格的に自分の夢を叶えるためトレーニングに励む子供さん達も多くいらっしゃっています(*^^*)私たちもその競技や目指している目標によって一人一人に合わせたトレーニングメニューを組み提供させて頂いてます!

もしかしたらアイズから未来のオリンピック出場者が出るかもしれませんね(*´▽｀*)楽しみです☆彡

他にも毎週水曜日の16：00～幼児体育のレッスンと

キッズダンスレッスンもやっています(*^^*)

遊び感覚で運動を楽しんで頂くクラスです☆彡

是非皆さんの参加をお待ちしています(*^^*)

こんにちは！

原ちゃんです(^^)/

寒い日が続きすぎて辛いです。

一昨日、久しぶりの飲み会で楽しみすぎて

飲みすぎました。

結果、翌日、一歩っも動けず。

今日の朝、久しぶり（1日ぶり）に外に出ると

あまりの寒さに震えが止まらず。

しかし出勤すると皆、

今日は寒くないね！

て…。

1日家にこもるだけでこんなにも身体がなまるんですね！

恐ろしい。毎日外に出て身体を動かす大切さを痛感しました。

よし。筋トレしよう。

はい！

いよいよボルドーマラソン！

皆さん準備はできていますか？

今週の日曜日も寒いみたいですね(*’▽’)

走って美味しいご飯食べてワイン飲んで

寒さなんてぶっ飛ばしていきましょー(^^)/

最近めっきり寒くなってきましたね・・・

そんな時こそ運動をして身体を温めましょう!!

実は一番、代謝が上がるのは冬と言われております！

今が運動を始めるチャンス！！

今なら紹介してくれたお客様、されたお客様は1ヵ月の会費が50％オフになります！

お得お得お得～(*´▽｀*)

この機会に是非(; ･`д･´)

いよいよボルドーマラソンまで残り1週間となりました!!

ではボルドーマラソンとはどんなイベントなのか？

赤ワイン生産で有名なフランス、ボルドー地方が毎年行っているボルドーマラソン！

そのマラソンが35周年を迎えます！その周年を記念してワイン消費率NO1であるここ福岡で今回初となるボルドーマラソンを開催することになりました！

当日は600本のワインが振舞われ、また参加されたチームにはワインを参加賞としてプレゼントされるというまさにワイン祭り！！

もちろんアイズは運営側としてお手伝いさせて頂きます(^^)/

そしてアイズチームとしてマラソンの方も参加もさせて頂きますよ!

また試食コーナーでは筋肉赤身を販売いたしますのでマラソンに当日参加されない方も是非遊びに来てくださいね(^^)/

こんにちは！

管理栄養士の原ちゃんです(^^)/

忘年会シーズンが来ました(≧▽≦)

飲み会、お酒、食事、締めのラーメン…。

身体に良くないとはわかっているものの、

避けられないのが現実ですよね。

「せっかくここまで頑張ってトレーニングしてきたのに

12月の忘年会続きですべて水の泡…」

「食事制限は無理。もう太ろう」

と思った、そこのあなた！

食べ方を変えるだけで、体重が増えるのを

抑えることが出来ます！

外食時の5か条

１．昼食を控えめにする

自己管理のできる人は外食前、もしくは前日から調整しています。

おすすめは、和食です。野菜が沢山使用されているし

とくに魚メインがいいですね(^^)

２．空腹で行かない

軽くたべて、食べすぎを防止しましょう。

おすすめは、牛乳、ヨーグルト、干し芋などです。

砂糖が多く使用されているお菓子はおすすめしません。

３．食べる順番を考える

野菜→肉・魚等のタンパク質→炭水化

４．よく噛んでゆっくり食べる

まずは20回かむことから！

いそがずゆっくり。お箸をおいて食事をしましょう。

５．腹八分を心掛ける

満腹は内臓への負担が大きくなります！

そのために脂肪をため込みやすくなります。

以上、５つをピックアップしました(*^^*)

詳しくは、アイズに掲示してあるpopをご覧くださいね(*^^*)

他にもたくさん方法はあると思います。

どれを選んで実践していくのかは

自分の生活スタイルに合うものを

自分で選択していくことですね(*^^*)

他人が出来たから自分もできる。

自分が出来るならみんなできる。

なんてことはありません！

自分に合った食事スタイルを

自分で選んで作り上げていきましょう。

食事とは、心の栄養です。

正しい食事の知識を付けて、健康な10年後、20年後を過ごせるように

今の食生活を見直していきましょ(*^^*)

わからないことはいつでも質問してください(^^)/

アイズでお待ちしています(*’▽’)

以上、原ちゃんでした～(*^^*)

とうとうやってきておりますアイズオリジナルBCAA‼

飲みやすいと話題です！！

トレーニングをするなら飲んだ方がいい事間違いなし!!

是非皆さんお試しあれ！（笑）

さぁ!ついに新しいプロジェクトが始動しました!(*ﾉωﾉ)

今回キュールエンターテイメントさん×アイズトータルボディーステーションのコラボ企画!!

その名もトキミホ!!ビクトリアシークレットモデルになる!!

そして来年、ベストボディージャパンコンテストでグランプリをとりにいきます!!

ではトキミホちゃんとはいったい誰？

トキミホちゃんとはキュールエンターテイメント事務所のモデルさんです!

背がスラーっとしていてとても美人さん♡

そして、かなりの天然!

もはや天然記念人物!!（笑）ノホホンとしていて癒し系の見た目も中身も可愛い女の子でした♡

マネージャーもいれてみんなで今後の計画のミーティング(*ﾉωﾉ)

目標に向かってのワクワクするような素敵なお話が沢山出来ました☆彡

今後、私JASMINが担当しトキミホちゃんの改造計画を進めていきます!

皆さんトキミホちゃんの応援よろしくお願いします(^^)/

そして彼女の身体の変化もお楽しみに(^_-)-☆