月別アーカイブ: 2019年11月

それは骨盤の歪みが原因かも?

こんにちは。

今日は骨盤についてブログを書いていきたいと思います。

 

そもそも骨盤とは?

 

骨盤とは上半身と下半身を繋ぎ身体を支える大事な働きをし

左右一対の寛骨(腸骨・坐骨・恥骨)、仙骨、尾骨からなる骨の一群の事です。

ではこの骨盤が歪みだすと何が起こるのか・・・

骨盤の上には首からお尻までひと続きの背骨

下には大腿骨があり骨盤は体の中心にあります。

直立二足歩行をする人間の骨盤は上半身の重みと

足からの衝撃を受けとめています。

全身の姿勢を支える体の要、

それが “骨盤”なのです。

骨盤は体の土台①背骨 = 大黒柱 ②骨盤 = 土台 ③脚 = 杭
この体の土台である骨盤が歪めば全身に影響が出るのは
言う間でもないですよね?
しかも女性に至っては
男性と違い骨盤内には大切な生殖器が入っています。
生殖器からは女性ホルモンが分泌されているため
骨盤が歪めばうまく女性ホルモンが分泌されなくなってしまいます。

女性ホルモンには二つの種類があり一つを卵胞ホルモン(エストロゲン)

一つを黄体ホルモン(プロゲステロン)と言います。

卵胞ホルモンは妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたり

排卵前に子宮頸管の分泌液を増やして精子を入りやすくする働きがあります。

潤いのある肌や張りのある乳房、つややかな髪など

女性らしい体作りに欠かせないホルモンです。

黄体ホルモンは子宮内膜に受精卵が着床しやすいように働きかけたり

体温を上げる作用を持っています。

これらのホルモンバランスが崩れれば

妊娠しにくくなったり生理周期の乱れや

生理痛が激しくなったり

女性らしい身体とはかけ離れたり

更年期障害や冷え性になりやすかったり

骨密度が落ち骨粗鬆症になったりと

男性より気を付けなければなりません。

 

しかし逆に言えば、その原因となっている

身体の土台である骨盤さえ整ってしまえば

今あなたが感じている身体の不調が解消されるかもしれません!!

『あなたの骨盤は大丈夫ですか?』

気なる方は是非一度アイズまで足をお運びください。

 

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております!
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます!

体験トレーニング受付中!

 

 

 

 

 

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
   住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間:平日10時~23時
        日曜祝日10時~18時
        駐車場完備
 電話番号:092-409-4481

 

福岡・博多・天神・でフットサルするなら、アイズフットサル!

いつもアイズトータルボディーステーション美野島のブログをご覧いただきありがとうございます。

いつもはトレーニングや整骨の話を載せることが多いですが、今日は意外と知られていない、アイズのフットサルスクールについて紹介します。

アイズフットサルスクールではジュニアも大人も楽しくフットサルが出来ます!

室内での練習の為、雨が降っても楽しくフットサルが出来ちゃいます!

 

対象

ジュニアスクール:小学1年生~6年生まで

大人のスクール:特に年齢制限はありません!

日時

毎週火曜

・ジュニアスクール:17時~19時

・大人のスクール:19時30分~21時30分

場所

博多小学校体育館

料金案内

ジュニアスクール

・低学年(1~3年生):3000円

・高学年(4~6年生):4000円

*入会金、年会費は別途で必要です

大人のスクール

・1回参加ごとに1000円(お得な回数券あり)

 

スクール内容

ジュニアスクール:ゲームで活かせるための基礎練習はもちろん、体力に自信がない子どもでも楽しめる体力づくりなど子ども達が楽しみながら上達すること間違いなし!!

大人のスクール:スクールと言いながらもゲームメインで個サル感覚で練習できるようになっています!!!

 

毎月第4日曜日

には、ワンデイの大会も出場しているので、日曜日のみの参加もお待ちしております!!!

 

経験者だけではなく、初心者の男性・女性も大歓迎です!

 

普段の様子が見たい方は是非インスタをチェックしてみて下さい(^^)

『@istricofutsal』で検索してみて下さい!

 

お問合せ先:092-409-4481

(ワンデイ杯の様子)

(ジュニアスクールの様子)

(大人スクールの様子)

 

アイズトータルボディステーションでは
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頭痛の原因とは…?福岡で頭痛にお悩みの方はアイズへ

こんにちは!

突然ですが、

皆さんは原因の分からない頭痛に悩まされてはいませんか?

いつも市販薬で抑えているという方が

多いのではないのでしょうか??

今日は頭痛についてお話しします!

 

片頭痛とは??

片頭痛という名称は頭の片側が痛むことに由来しますが、

実際には4割ちかくの片頭痛患者さんが両側性の頭痛を経験しておられます。

片頭痛は前兆のある片頭痛と前兆のないのに分類されます。

疑い例を含めると、年間有病率は8.4%と推定され、かなり患者数が多い疾患で、

また女性に多いです。

前兆は、頭痛より前に起こる症状でキラキラ・ギラギラした光、などの視覚性前兆がみられます。

通常は60分以内に前兆が終わり、引き続いて頭痛が始まります。漠然とした頭痛の予感や、眠気、気分の変調などは前兆と区別して予兆といいます。

片頭痛発作は通常4~72時間続き、片側の拍動性頭痛が特徴です。頭痛の程度は中等度~高度で日常生活に支障をきたします。

また、階段の昇降など日常的な運動により頭痛が増強することも特徴のひとつです。悪心(吐き気)、嘔吐を伴うことが多く、頭痛発作中は感覚過敏となって、ふだんは気にならないような光、音、においを不快に感じる方が多いです

緊張型頭痛とは??

緊張型頭痛は反復性(月に15日未満)と慢性(月に15日以上、3ヶ月を超える)に分類されています。各々、頭蓋周囲の圧痛を伴うものと伴わないものに細分類されています。

頭痛は30分から7日間続き、圧迫されるような、あるいは締めつけられるような非拍動性の頭痛で、多くは両側性です。頭痛の程度は軽度~中等度で、頭痛のために日常生活に支障が出ることはあっても通常は寝込んでしまうようなことはありません。
緊張型頭痛の原因としては、口・顎部の機能異常、心理社会的ストレス、不安、うつ、妄想や妄想概念としての頭痛、筋性ストレス、頭痛に対する薬剤乱用などがあげられます。

群発頭痛とは??

 群発頭痛は片側の眼周囲~前頭部、側頭部にかけての激しい頭痛が数週から数ヶ月の期間群発することが特徴です。

夜間、睡眠中に頭痛発作が起こりやすく、頭痛発作時には頭痛と同じ側に眼の充血や流涙などの自律神経異常に起因する症状を伴うことが特徴です。

1回の頭痛発作は15分~180分で片頭痛と比べると短いのですが、2日に1回~1日に8回(大部分は1日に1~3回)といったように何回も発作が起こるのが特徴です。

発作が群発する時期は群発期と呼ばれますが、それが終わると次の群発期まで発作が起こらない寛解期となります。

一部の症例では寛解期がない、あるいは存在しても3ヶ月未満であるため非常に生活支障度が高くなります。このような症例は慢性群発頭痛と呼ばれます。

~対処法~

・痛むところを冷やす

・静かな部屋で休む

・整骨院で治療する

~アイズでの治療~

・頚、肩周りの筋肉へのアプローチ

→ハイボルト治療、手技

・骨格調整

→猫背調整、骨盤調整

※カウンセリングを行い、治療方法を決めていきます。

 

頭痛でお悩みの方!アイズへご相談ください(^^)

 

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鍛えればわかる!腸腰筋!

こんにちは。

今日は人間の身体の中で最も大切と言っても過言ではない

『腸腰筋』 

について書いていこうと思います。

まず腸腰筋とはどこにあってどんな作用があるのか

簡単に説明していきたいと思います。

 

腸腰筋とは…

股関節前面の深層部に位置する筋肉で、インナーマッスル(※不随意筋)の1つで

『大腰筋』という腰椎の内臓側からスタートする筋肉と

『腸骨筋』という骨盤の内側からスタートする筋肉が合わせて腸腰筋と言います。

(※自分の意思では動かすことができない筋肉を、不随意筋といいます。)

二つの筋肉は合わさって骨盤の中を通り抜け大腿骨の内側の根元につきます。

腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きを行ったり

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

また、立ち姿勢を保つ際に重力に抗う筋肉で、抗重力筋でもあります。

見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか

姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。

また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。

ではそんな腸腰筋が衰えたり上手く使えなくなるとどうなるのか・・・

・バランスが悪くなる
・姿勢が悪くなる
・お尻が垂れる
・下腹がポッコリ出る
・腰痛になりやすい
・つまずきやすくなる

鍛えない選択肢はないですよね・・・?

前述したように腸腰筋はインナーマッスルです。

インナーマッスルのトレーニングは

だいたい40%くらいの力で行うのがよいとされています。

それ以上の力で行うとアウターマッスルの作用が強くなるため

自重トレーニングや日常生活の動作で鍛えるのがよいとされています。

が!!

腸腰筋はインナーマッスル

不随意筋なんです!!

トレーニングではなかなか鍛えることは難しいんです。

ではもっと効率のいいインナーマッスルの鍛え方があるのはご存知ですか?

 

 それはEMSです!!

私たちの身体の動きは目の前に飛び出してきた物をとっさに避けるなどの

反射的な行動を除いてすべて脳からの命令によってコントロールされています。

筋肉は、脳が運動神経を通じて伝えてくる「動け」という指令によって

収縮したり弛緩したりしているのです。

EMSは、こうした脳の指令に代わって筋肉に直接電気を流すことで

収縮・弛緩させるしくみです。

つまり、使用者は「身体を動かそう」という意識を持たなくても

装着するだけで受動的に筋肉を刺激し鍛えることができます!!

 

腸腰筋を鍛えたいそこのあなた!!

是非アイズまで足をお運びください!!

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〇アイズトータルボディステーション 美野島店

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寝違い、膝痛、腰痛、強度の肩の痛み気になるあなたにハイボルト治療!!!

 

こんにちは!

久しぶりに雨も降り

さらにグッと冷え込む季節になりましたね

 

突然ですが 皆さん

ハイボルト治療

ってご存知ですか・・・?

「アイズトータルボディステーション ハイボルト治療」の画像検索結果

 

「痛いの痛いの飛んでけ~」

お母さんに痛い所を摩ってもらうと、痛みが和らいだという経験はありませんか?

これはゲートコントロールといわれる理論で説明されています。

痛みは神経を通って脳に伝わります。

ただし、神経を伝わるスピードは

・感覚

・痛覚

・触覚

・温度覚など

種類によって違います。

ハイボルトは、この違いを利用して、痛みの伝わりを遮断します

例えば、お腹が痛いときに、

手でお腹を押さえたり摩ったりすると痛みが和らぐ状態です。

これは、押さえるという触覚の方が、痛みよりも早く伝わるため痛みが緩むのです。

な~んだ。 ごまかしてるだけか!

たしかに、根本的な治療ではありません。

 

しかし!!!

痛みを早く取らないと、

 

「痛みにより筋肉がさらに緊張し、

緊張がさらに痛みを強める」

悪循環に陥り、症状を長引かせます。

効果は、これだけではありません。

ツインピーク波形という特殊電流波形で皮膚刺激を最小限に抑え、

最大150Vの高電圧で施術します。

マッサージではとどきにくい深部筋肉を強力に緩めることができます。

痛みが緩和し筋肉が緩めば、

根本原因である

背骨の歪みを矯正したり

骨盤調整

・猫背調整

また、筋肉を手技でほぐすことで治療効果が高まります。

「この痛み、何とかして~!」

と緊急性のある方

寝違い、膝痛、腰痛、強度の肩の痛みなどの患者様が実感されています。

ぜひ、

アイズスポーツ整骨院

ハイボルト治療

をお勧め致します!!

 

 

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冬と言えばおでん!

かなり冷え込んできて冬を感じる季節になりましたね。

こんな時期はおでんが食べたくなると思います。

そんな方に知っておいてほしいおでんのメリット・デメリット!

おでんダイエットのメリット

メリット① おでんは低カロリー

おでんの具材は低カロリーなものが多いです。

低カロリーの商品

 セブンイレブンのおでん カロリー
つゆだく味しみ白滝 5キロカロリー
糸こん 6キロカロリー
こんにゃく 6キロカロリー
大根 8キロカロリー
ロールキャベツ 37キロカロリー

メリット② 汁を含んでいるので、満腹になりやすい

おでんは汁をたくさんふくんでいるものが多いので満腹感を感じやすいです。

ダイエットの敵、空腹感がなくなるのでお勧めします。

メリット③ 価格が安い

ダイエットをする際、食事に気を使いかなりのお金を食費に費やしてしまうことがあると思うのでおでんは経済的にも優しいです。

コンビニおでんダイエットのデメリット・注意点

デメリット① おでんの具ならば何でも良いわけではない

おでんだからと言って何を食べても良いわけではありません。おでんの具の中にも「低カロリーではないもの」は存在します。

 セブンイレブンのおでん カロリー
ソーセージ 156キロカロリー
餅入り巾着 130キロカロリー
鶏つくね(なんこつ入り) 110キロカロリー

低カロリーでないものをチョイスし食べ過ぎると太る原因になります。

デメリット② 味に飽きる

おでんを食べ続けると味に飽きます。出汁の味付けを少し変えたとしても限界があります。

そんな人にこの冬太りずらい食事を心がける為に週1ペースで色々な食事を載せていますのでぜひご覧ください。

デメリット③ 栄養が偏る

どうしても栄養が偏ってしまうので1日のバランスは考えながら食事を摂るのが好ましいです。

※写真はイメージです。

ダイエットをいつ始めようか迷っている皆さん!

ダイエットを始める方は夏前に始める方が多いですが始めるなら今です。

結果はすぐには付いてきません。

なので今から理想の身体を手に入れるためにダイエットを始め、来年の夏には海でBBQを楽しみ、最高の夏にしましょう!

ダイエットするなら!
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〇アイズトータルボディステーション 美野島店

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営業時間:平日10時~23時

日祝10時~18時

電話番号:092-409-4481

※駐車場完備

ランニングブーム!福岡で走るならアイズで!

こんにちは!

最近、街中で走っている方をよく見かけます!

ランニングブームですね(^^)

軽いジョギングでも、ランニングでも、

ウェアとシューズさえあれば、

どこでも出来て、手軽に出来る運動の1つです!

アイズグループでもマラソンには力を入れてます!

 

マラソンイベント

○アイズグループ主催、運営

・サンライズリレーマラソン

チーム・美野島!

 

・ボルドーリレーマラソン

毎年、多くの方にご参加いただいてます!

 

○参加イベント

・はるかぜマラソン

・筑後川マラソン

・福岡マラソン

などなど、スタッフはもちろん、

お客様と一緒に参加しております(^^)

 

アイズランニングサークル

美野島店では、

「アイズランニングサークル」として、

ジムの会員様を中心に、活動しております!

もちろん会員様以外も参加可能です!

毎週土曜日、17時15分スタート(夏季は17時45分スタート)で、

約10キロのコースを走っています!

コースは、

・福岡空港コース(飛行機が見れます)

・山王公園コース(春は桜が綺麗です)

・桜坂、動植物公園コース

(鬼の坂道ダッシュ、階段ダッシュができます)

など、毎週コースを変えて、走っています!

 

ランステ利用

美野島店では、ランステとしてもご利用できます!

更衣室は、シャワー・ロッカー完備!

荷物をロッカーに預けて、外に走りに行かれます(^^)

おススメのコースは、

・福岡空港1周コース

・大濠公園コース

・河川敷コース

・山王公園コース

走りやすいコースがたくさんあります!

 

本日も、関東から出張で福岡にいらしてた方が、

ランステ利用で来館されました!

コースを伺うと、

太宰府天満宮まで行かれたとか…!!!

すごい!片道15キロ程です!

しかし、観光もできてとても良いコースです(^^)

利用者さんもとても喜んでいらっしゃいました!

 

スポーツマッサージ

ランニングの後は、必ずケアを!

疲労を次の日に残さない為にも、

スポーツマッサージで疲労物質を流してあげましょう!

ランニングサークル後や、ランステ利用後、

また日頃から走っているランナーの皆様もお受けできます!

お気軽にお問い合わせください(^^)

 

 

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石垣島へ行ってきました!Part 1

こんにちは!

今回は、トレーニングや食事の話はお休みして、

先日行った【石垣島旅行】の事について、

ブログを投稿させていただきます(^^)

 

石垣島旅行

お休みをいただき、石垣島へ行ってきました!

初沖縄!初離島です!

石垣島といえば…

美野島店トレーナー・豊里一斗の出身地でもあります!

 

 

~1日目~

石垣島1日目は、

とにかく綺麗な海を求めてフサキビーチへ(^^)/

宿はフサキリゾートではないので、

宿からの移動手段は

自転車です!!!

学生時代を思い出しながら、自転車で爆走です(笑)

 

ヤギと出会いました!

 

さとうきび畑!

レンタカーにせず、自転車にして良かったな!

と思える光景ばかり!!!

 

フサキビーチ

石垣島の西に位置している、

【フサキリゾート】

海の目の前に、宿泊施設、プールなどがあり、

1日中遊べそうな場所です(^^)

海では、マリンアクティビティがたくさんあり、

ドラゴンボートを体験する事に。

「激しくしたり、落としたりはしないので安心してくださいねー!」

と、インストラクターのお姉さんに言われたのですが、

私たちが叫びながら全力で楽しむので、お姉さんも本気になったのか、

途中からはガンガン飛ばされました(笑)

 

サンセット!(雲に隠れてしまいました)

 

フサキ桟橋

 

~1日目終了~

雲はありましたが、お天気は良かった1日目(^^)

透き通った海と、綺麗な空と、温かい石垣島の皆さんに、

すでに石垣島にハマっていた1日目でした!

 

2日目、3日目も、

またブログにて書かせていただきますね!

 

 

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忘年会シーズン!年末太りが気になる方必見!

こんにちは。

11月も残すところ半分。すぐに12月がやってきます。

12月といえば忘年会シーズンですね。

年末太りを心配されている方も多いでしょう。

太ってしまったらどうしたらいいのか?
太りにくくするにはどうしたらいいのか?

やはり、トレーニングと食事管理が重要になってきます。

今回は筋トレについて書いていきます。

 

筋トレの効果

筋トレをすることで

・筋トレ中にエネルギーを消費する

・筋肉量が増え、基礎代謝が上がる

・筋トレ後の2~3日は代謝が上がった状態が続く

主にこの3つのダイエット効果が期待できます!

 

注目していただきたいのが3つ目です。

1回筋トレすると、それから2~3日は脂肪が燃えやすい状態が続くということです。

では週2回筋トレするとどうでしょう?

1週間(7日間)のうちの4~6日は脂肪が燃えやすい状態が続きます。

週3日筋トレすると、

1週間(7日間)のうちの6~9日、

つまりほぼ毎日が脂肪が燃えやすい状態ということになります!

 

ですので、

痩せたい・太りたくないと思っている方は週2日以上のトレーニングをオススメします!

筋トレのやり方が分からない方、何をどれぐらいしたらいいのか分からない方、

まずはスクワットから始めてみましょう。

 

スクワットのやり方、効果

スクワットは下半身の筋肉を満遍なく鍛えることが出来るトレーニングです。

下半身の筋肉は、身体全体の筋肉の70%を占めており、大きな筋肉を鍛えるほど代謝も上がりやすくなります。

このスクワットを週3日、1日に10回を3セットから始めてみましょう。

慣れてきたら少しずつ増やしていき、

回数も15回3セット、20回3セットと増やしていきます。

別のトレーニングを追加するのもいいでしょう。

大事なのは継続する事です!

まずは、しっかり運動習慣を身に付けましょう!

スクワットの正しいフォームについて詳しくは、

「アイズTV・テントレ」をご覧ください(^^)

 

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肩こりからくる目の疲れや頭痛の原因と予防・解決策

皆さんこんにちは!

いよいよ本格的に寒くなってきて冬到来!!

って感じですね。

そんな寒くなってきたら増える身体の症状。

その中でも特に多い肩こりや肩こりからくる目の疲れ、頭痛について

今日のブログで書いていこうと思います。

 

まず肩こりとはなんなのか

僧帽筋の位置と部分。 僧帽筋 上部線維 僧帽筋 中部線維 僧帽筋 下部線維

肩こり(かたこり 肩凝り)とは症候名のひとつで

項頸部から僧帽筋エリアの諸筋に生じる主観的に詰まったような

こわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや痛みにいたる症候の総称であり

頭痛、吐き気を伴うこともあります。

ちなみに厚生労働省による国民生活基礎調査(2015年度)における

有訴者率で男性で2位、女性で1位を占めるのが肩こりです。

そんな肩こりの原因はいったいなんなのか・・・

原因としてはいくつもありますが

その中でも多く見られるのが「同じ姿勢・運動不足・眼精疲労・ストレス」

によるもので4大原因とされています。

4大原因の中でも「同じ姿勢」と「眼精疲労」ではデスクワークや運転

特に最近ではスマホやゲーム、パソコンが原因での肩こりが増えています。

なぜこれらが原因で肩がこるのかというと

ほとんどの方がこれらの作業をするときに顔を前に突き出し

両肩を前にすぼめる姿勢になっています。

頭の重さは約5~6キロあると言われていますので

こうした姿勢を続けていると頸から肩にかけての筋肉に緊張性の疲労が生じます。

すると血流が悪くなり肩が凝ったり目が疲れてしまいます。

また肩から頚の血流が悪くなると脳への血液が不足します。

そうなると脳としては血液がどうしてでもほしいので血管を拡張させます。

血管が拡張することで神経に触れ頭痛が起こることがあります。

 

ではどうしたら肩こりの改善や予防ができるのか

原因となってる顔が前に突き出て

両肩が前にすぼまっている姿勢(いわゆる猫背)を治せばいいんです!!

そして血流をよくするために適度な運動(トレーニング)をすれば解決です!!

アイズではトレーニング&コンディショニングということで

その両面からアプローチすることができます。

肩こりで困っているそこのあなた

是非一度 I’s TOTAL BODY STATION までお越しください。

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