こんにちは！！

だいぶ暖かくなり過ごしやすくなってきましてたね！

花粉症の方はかなりつらいのではないでしょうか？

スギ、ヒノキ科の花粉

こんにちは！

福岡に来て今年で５年目。。。

はじめの頃は福岡の暖かさに感動していましたが、

年々福岡も寒いなと感じ始め…

これは慣れなのか？歳なのか？？(笑)

27歳になる今年も若い子に負けないように頑張りたいと思います(^^♪

皆さん今回の雪は大丈夫でしたか？？

ちなみに私の実家はわりと積もっていました(笑)

（お隣の山口県なのですが…）

前置きはこのくらいにして

最近、「白湯」を飲むことを始めました！！

白湯には嬉しい効果がたくさんあり、

・便秘改善の効果

便秘になる原因のひとつとしてあげられる水分不足。

白湯を飲むことでお腹や内臓が温められ

腸の動きが活発になることで

消化力が上がり便が出やすくなると言われています！

・ダイエット効果！！

基礎代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなり、

巡りが良くなり瘦せやすい体質になると言われています。

白湯はダイエットにぴったりで、むくみ対策としても効果的です！！

他にも

・美白、美肌

・二日酔いの解消

・冷え性改善

また、この時期嬉しい

◎花粉症の症状緩和

これは、芯から身体が温まることで免疫力があがり、

花粉のアレルギー症状を抑える効果が期待できるそうです！！

花粉症の方は、ここ最近ひどいみたいですね(*_*;

１日に800mlを目安に

温度は50℃くらい

起きてすぐと、寝る前に飲んでみてください！！

みなさんこんにちは！
最近の記事からです．．．

電子メール無呼吸症候群（Email Apnea）とは？

眠っている間に呼吸が止まったり浅くなる「睡眠時無呼吸症候群」のように
メールのやり取りなどでスクリーンを見ている時におこる同様の症状です。

AppleやMicrosoftの役員を経験したこともある、アメリカのリンダ・ストーン（Linda Stone）が2008年に提唱したもので、スクリーン無呼吸症候群（Screen Apnea）とも呼ばれています。

仕事でパソコンやスマホを見ている時だけではなくSNSなど娯楽として使っている時にも起こるので、誰もが経験する可能性があります。

彼女が行った調査では、約80%の人にこの症状が見受けられ、残りの20%の人（症状が起こっていない人）はダンサー、ミュージシャン、トライアスロンなど激しい運動をする人といった、呼吸法で感情やエネルギーをコントロールできている人たちだったそうです。

呼吸が止まっている、浅いとどうなる？

集中力が低下

画面をじっと見ているので一見集中していそうですが、浅い呼吸では酸素が脳に十分に届かず、ボーっとすることがあります。

長時間作業をしているわりに生産性を感じない経験をしたことはありませんか？

自律神経の乱れ

呼吸が浅い状態では交感神経が優位になってリラックス状態から離れていきます。精神的なストレスを感じたり、体も緊張することで肩こりや頭痛、またリラックスしている時に活性化する消化器系の働きに影響がでて便秘や下痢につながることもあります。

痩せにくい体になる？

体内に取り込む酸素が減ることと筋肉の緊張で血行不良を起こし、代謝が下がって脂肪が燃焼しづらくなることもあるでしょう。

痩せるためにヨガをしようと考える人もいるかもしれませんが、日頃から呼吸が浅いとヨガをする時にいきなり呼吸を深くしようと思ってもなかなかそうはいかないものです。
浅い呼吸では体をゆるめること、心をリラックスさせることが難しく、緊張したままポーズをとることになって体が思うように動かないことがあります。

© Photo by Conscious Design on Unsplash Photo by Conscious Design on Unsplash

電子メール無呼吸症候群にならないために

一番大切なことは自分の状態に常に気づくことです。自分は今呼吸をしているか、姿勢が崩れていないか、体のどこかに余計な力みや緊張がないのかを気にかけるようにしましょう。

そして休憩をこまめにとること。
画面を見続けていると時間のことを忘れやすいですが、時間を決めて画面から離れて深呼吸やストレッチをして、自分の心身を意識する機会を作りましょう。

そして何よりもトレーニングです。
有酸素、無酸素に限らずに運動を行うことです。
中性脂肪の分解は５分からでも始まりますし、腕立て伏せやスクワットは必ずしも道具を必要とするわけではないので、どこででも取り組めます。

トレーニングを行えば自然と呼吸も活発になりますし心身ともにリフレッシュできます。
日々の行動の中にスクワットや腕立て伏せなどのトレーニングを取り入れてみてください。

強制されないとできないという方はアイズにご相談ください！

お待たせしました！

お待たせしすぎたのかもしれません！

前回の投稿からだいぶ日があいてしまいましたが

満を持して6つ目となる動画を

YuoTubeに投稿させていただきました！！

撮影自体はだーいぶ昔にやっていたんですが、、、

編集が間に合わず、、、、

申し訳ありませんでした！！！！

こんなに間があいてしまいましたが

待ってたよー！

という方が１人でもいてくださればなぁ、、、

と願うばかりです(笑)

さてそんな今回の動画はですね

シンプルイズザベストということで

寝起きドッキリをやってみました！！

https://youtu.be/lJae42gZL8g

寝ている人の目にセロハンテープを貼る。

ただそれだけの動画となっております(笑)

編集をしていると何回も同じ動画を見るわけですが

何回見ても笑ってします(笑)

そんくらい自信もって面白いと言える動画になってますので

是非見てみてください！！

そして気に入ってくれたり少しでもクスッとなったら

高評価、チャンネル登録してください！！(笑)

こんにちは！！

２月９日そうです今日は

🍖🍖🍖肉の日🍖🍖🍖

なんです。

肉の日ということで１００グラム当たりのタンパク質量を紹介していきたいと思います。

🍖🍖豚肉のたんぱく質含有量🍖🍖

豚肉のたんぱく質含有量は部位によって異なります。

豚肉の主な部位100gあたりのたんぱく質含有量は、以下の通りです。

• 豚ロース（脂身つき・生）：19.3g
• 豚バラ（脂身つき・生）：14.4g
• 豚ヒレ（赤身・生）：22.2g

これらは、スーパーなどで購入できる一般的な豚肉ですが、部位によってたんぱく質含有量に差があることがわかります。

🍖🍖 豚肉以外のお肉のたんぱく質量🍖🍖

豚肉の部位別たんぱく質含有量

• 豚ロース（脂身つき・生）：19.3g
• 豚バラ（脂身つき・生）：14.4g
• 豚ヒレ（赤身・生）：22.2g
• 豚もも（脂身つき・生）：20.5g

牛肉の部位別たんぱく質含有量

• 牛肩ロース（脂身つき・生）：17.9g
• 牛バラ（脂身つき・生）：14.4g
• 牛ヒレ（赤身・生）：20.5g
• 牛もも（脂身つき・生）：19.6g

鶏肉の部位別たんぱく質含有量

• 鶏むね（皮つき・生）：19.5g
• 鶏もも（皮つき・生）：17.3g
• 鶏ささ身（生）：24.6g
• 牛もも（脂身つき・生）：19.6g

ただし、ダイエット目的でお肉を選ぶときは、脂質が低いものを選びましょう。

ダイエットや食事制限を検討中の方は是非参考にしてみてください！！

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