温かい飲み物冷たい飲み物【飲み物で変わる身体の変化】

 

みなさんこんにちは!

随分と寒くなり体調など崩されていませんか?

自然と温かいものが恋しくなってしまう方も多いのではないでしょうか?

そこで温かい飲み物を飲むと身体はどう変化するのか

説明させていただきます。

 

 

まずはじめに温かい飲み物を飲むメリットは、

内蔵を温めること。

血流が促進され基礎代謝も向上しますので、むくみ防止にも効果があります。

また、食べ物の消化や吸収をスムーズにしてくれますので、

食べても太りにくい身体

になったりと効果的です。

さらに、飲み物の温度が温かいと、精神的にリラックスできる効果があると言われています。

しかし、寒い・暑い関係なく

冷たい飲み物が好き!

とおっしゃる方も多いと思います。

冷たい飲み物は飲み方によっては内臓を冷やし

いわゆる「夏バテ」状態に陥ってしまう可能性があります。

内臓が冷えると、それに伴い血流が滞りやすくなるほか、胃腸などの動きがゆっくりになります。

また、一気に飲むと胃や内臓に負担がかかる為、

飲む際は少しずつ飲むようにしましょう。口に含んで、少し温度を下げてから飲むといいです。

それでもやっぱり冷たい物が飲みたい!!

そんな時は、2杯目からは常温や氷なしにしてみたりして飲むといいでしょう。

特に常温だと、胃や内臓との温度差が少なく負担も少ないので、水分補給に適していると言われています。

 実は、コーヒーや緑茶というのは身体を冷やす飲み物とされています。

コーヒー緑茶には利尿作用があるカフェインが含まれているので、排尿と同時に熱も外に出てしまい、一時的に体温を下げてしまいます。

また、東洋医学では南方産の食べ物は身体を冷やすと言われており、まさに南方産のコーヒーは身体を冷やすものと考えられています。

 

反対に身体を温めるお茶といえばほうじ茶。ほうじ茶は茶葉を焙煎することで作られるもので、焙煎して作られたお茶は身体を温める作用があると言われています。

そのほかには紅茶。紅茶はコーヒー同様にカフェインが含まれていますが、完全発酵で作られるものなので、身体を温める作用があると言われています。

ただし、砂糖の入れ過ぎには注意してください。砂糖などの糖分は胃の働きを悪くしてしまいます。

くれぐれも冷たい飲み物のがぶ飲みには注意し、できれば常温に近いもの少しずつ飲んであげるようにしてください。

 

 

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3ヶ月理想の身体

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【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
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祝日 : 定休日

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台数制限あり

【電話番号】
092-409-4481

トレーニングのお供にBCAA!!【分岐鎖アミノ酸とは?】

博多区美野島でトレーニング・筋トレするなら整骨院併設ジムの
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トレーニング中にサプリメントは摂られてますか?

 

今日はトレーニングの際に必要な
サプリメントについてお話をします。

 

筋肉はアミノ酸で構成されており
トレーニングをすると傷ついて壊れていきます。

 

そして自力で修復して回復し
より強い筋肉となっていきます。

 

それが超回復です。

その超回復の際に
アミノ酸を体に取り込む必要があります。

 

そこでまずトレーニング中に必要になってくるのがBCAAです。

BCAAとは必須アミノ酸のうちの

分岐鎖アミノ酸といわれる
バリンロイシンイソロイシンの事です

必須アミノ酸は全部で9つありますが
筋肉を作るタンパク質に含まれる必須アミノ酸の
約35%をこの分岐鎖アミノ酸が占めています。

BCAAは他のアミノ酸に比べ筋肉の合成を促進する効果が高く
なおかつ筋肉の分解を抑制する効果もあります。

サプリメントとして摂るBCAAはアミノ酸の状態なので
タンパク質を体内で分解していく行程がなく
直接素早く体内に吸収されるメリットもあり
トレーニング直前やトレーニング中に摂る事が出来るのも良い点です。

 

食事からももちろん摂る事は可能で
鶏むね肉やまぐろの赤身
納豆や卵に多く含まれています。

筋肉を作るため・一日に必要なタンパク質を摂取するためにも
BCAAは是非飲みましょう。

 

アイズではBCAAを販売しております。
是非ご利用ください。

 

次はプロテイン(タンパク質)についてもお話したいと思います。

 

 

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三頭筋鍛えた後は二頭筋でしょ!【二頭筋トレーニング方法】

博多区美野島のトレーニングジムをお探しの方は整骨院併設の
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こんにちは!
前回、三頭筋のトレーニングについて書きましたが、今回はその拮抗筋である二頭筋のトレーニングをご紹介したいと思います!

過去の記事はこちらから【男なら!! 黙って鍛えろ三頭筋!!

インクラインダンベルカールとは?

僕が二頭筋のトレーニングでオススメする種目はインクラインダンベルカールです!!

この種目は、ストレッチ種目と言って、通常のアームカールよりも筋肉にストレッチがかかる為、より刺激を与えられます(^0^)/

正しいフォームの説明

それではフォームを説明していきます!

まず、ベンチ台を斜めにし、その上に仰向けで寝ます。
腕をしっかり伸ばした状態から始め…

肘を曲げていきます。

肘を曲げていく時に、肘の位置がなるべく変わらないように意識しましょう!
肘を曲げきったら、伸ばしていきます。

しっかり最後まで伸ばすことを意識しましょう!

通常のダンベルカールに比べて、ストレッチがかかる為、重量は少し下げて行いましょう!

ぶっとい腕をつくりましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!


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寒さからくる症状 〜食事で変えられる〜【食事改善】

こんにちは!
年末年始の暴飲暴食で太ってしまったという方は美野島にあるトレーニングジム
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だいぶ風が冷たくなり寒い時期になりましたね…

気付けば今年もあと僅か…

寒くなると身体にも色んな症状が出て来やすくなって来ます。

冬になって寒さが厳しくなると肩や腰まわりの筋肉が硬直して、体の痛みに悩まされる方が増えます。

これは寒さによって血管が収縮し、患部の血行が悪くなることが原因で起きるトラブルです。血の巡りが悪くなると酸素や栄養の循環が体のすみずみまで届かなくなり、疲労などによって作り出された老廃物も排出されにくくなります。

その結果、筋肉が硬直し、さらに血行が滞るという悪循環に陥るため、体に強い痛みが引き起こされるのです。

 

今回は、そんな寒さからくる身体の不調を、食事の面で改善する食材をいくつかあげていきたいと思います。

 

体を温める食材と聞くと、何をイメージしますか?

 

…しょうがをイメージする方が多いかもしれませんが、しょうが以外にも体を温める効果を持つ食べ物はたくさんあります。しかも、その多くは、毎日の食事に取り入れやすい物ばかりです。

なお、体を温める食べ物には、「育つ環境が寒い食材」「地中で育つ食材」といった特徴があるとか。

体を温める効果のある野菜の多くは、土の中で育つ根菜類で、冬に旬を迎える物ばかり。根菜類は水分が少なく、体温を維持するのに必要なミネラルが凝縮されているという特徴があります。
根菜類は、夏に旬を迎える野菜と違って生で食べることは少なく、煮物や炒め物、スープなどの温かい料理で食べることがほとんどなので、体を温めることにもつながっています。
体を温めるとされている野菜には、おもに次のような物があります。

しょうが
とうがらし
にんじん
かぼちゃ
ごぼう
だいこん
れんこん
たまねぎ
じゃがいも など

 

他にも、果物ならりんごやぶどう、発酵食品なら納豆や味噌、飲み物なら紅茶や赤ワインなどがいいみたいです。

 

是非寒い季節には、毎日の食事に体を温める食べ物を積極的に取り入れて、体の内側から温めることを意識してみましょう!!

 

 

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2023年アイズ福袋の販売開始!!

こんにちは!!

いよいよ今年も残り少しとなりました。

アイズでは今年も

福袋の販売を開始いたします。

今回の福袋は中身を選べる福袋にしました!
アイズの販売商品からお好きなものを選んでください。

また年末年始に伴い

誠に勝手ながら

12月29日~1月3日

休館日とさせていただきます。

皆様には大変ご迷惑をお掛け致しますがご理解とご協力のほどお願い致します。

来年もアイズグループを宜しくお願い致します!

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湿布の効果 温湿布?冷湿布?【腰痛・肩こり改善】

肩こり・腰痛・体の痛みでお困りの際は美野島三丁目徒歩1分の
アイズスポーツ整骨院美野島院にお任せください!

こんにちは!
それでは早速ですが、今回は湿布についてお話していきます!

湿布には効果があるのかどうかについてみていきたいと思います。
結論から先に申し上げますと、
湿布には痛みを和らげる効果こそ期待できますが
痛みを治すような効果は期待できません。

現在、市販されている湿布や病院などで処方されている湿布には
正式に言うと
経皮吸収型鎮痛消炎剤を成分として配合した貼り薬のことを意味します。

患部に湿布を貼ることによって、鎮痛消炎成分が皮膚から患部へと吸収され腫れや痛みを抑える作用が期待されています。

私たちが一般的に用いている湿布には、冷湿布と温湿布の2種類があります。
どのようなときに、どちらの湿布を使うことが最適なのでしょうか。

冷湿布

冷湿布は主に、ぎっくり腰や足関節捻挫の初期など強い炎症がみられる際に用いられます。
痛みを抑える作用だけでなく患部に冷感を与える作用も期待されています。

ただし、アイシング目的で冷湿布を用いることはあまり意味がありません。

例えば温かいコーヒーが入ったコップに冷湿布を貼ったとして、コーヒーの温度が下がるでしょうか。
湿布の作用はあくまでも冷感を与えることで、冷やすことではありません。
アイシング目的であれば、氷嚢アイスパックを用いることが効果的です。

温湿布

温湿布は主に、慢性的な腰痛や肩こりなど、鈍痛に対して用いられることが多いです。
冷湿布とは反対に、患部に温感を与える作用も期待されています。

ただし、患部を温めるという目的であれば、ホットパックや蒸しタオルなどを用いる方がより効果的といえます。

湿布を貼ろうとしているそこのあなた!!

 

湿布を貼る前に是非一度当院へお越しください

アイズトータルボディステーションは

症状改善根本治療など

一人一人に合った治療方法をご提案させていただきます。

お困りの際はご連絡ください!

 

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新チーム始動!まずはBIG3!【ウエイトトレーイング】

博多区美野島のトレーニングジムなら整骨院併設のアイズトータルボディステーション美野島店がおすすめですよ!
トレーニング後は整骨院で整えるのはいかがでしょうか?

こんにちは!

柔道整復師の塩塚です!

今回も我が母校へ行って参りました!

先日、今年最後の公式戦が行われ、とてもいい試合でしたがあと一歩の所で負けてしまいました。

3年生は引退し、1.2年生の新チームが始動した所です‼︎

さて、前回お邪魔した時は10人弱怪我人がいましたが…

今回は…3人程までに減少してました‼︎

前回と違う所はストレッチを念入りに行い、徐々にウォーミングアップをし体を温め、練習後もしっかりとケアをしていた所です‼︎

ストレッチケアの大切さが伝わってよかったです!
学生の吸収力にはビックリしました‼︎

新チームにもなり、体作りも重要視されるというのもあり、本日はウエイトトレーニングの

BIG3

をメインで実施しました‼︎

その中でもアイズで行っている『ベントオーバーロー』

について少し触れていきたいと思います!

ベントオーバーローは下半身の力は使わず背中の力で引き上げるため、ピンポイントで背中だけを鍛えることが出来るのが特徴です

背中の広背筋僧帽筋を鍛えることが出来るので、「立体感のある背中」「厚みのある背中」を手に入れることができます。

ラグビーでは相手にタックルし、脚を引き倒す際に必要な筋肉になります‼

他にも、デスクワークや筋力の衰えによる猫背を改善する効果が期待できます。

 そして練習後はみんなで素早く栄養補給‼

なんかやらせっぽい…(笑)

母校ではアイズのプロテインを飲んでいただいてます!

パワーやスピードを要する体作りには欠かせません。

母校に顔を出すたびに、学生の成長ぶりにはびっくりさせられます。

私も出来る限りのサポートはこれからもしていきたいです‼

 

私の熱い気持ちは引き続き続く!!

 

当院では治療はもちろん、ストレッチ指導やケアの仕方、食事の摂り方等のアドバイス等もしております!

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いざ行かん!!我が母校へ!!

こんにちは!

柔道整復師の塩塚です‼︎

入社してもう半年が過ぎました。

そんな私はこの間、休日に母校(高校時代)のラグビー部に顔を出してきました!

現在、私の同級生が監督を担当しているのもあり、月に何度かお邪魔しています。

学生時代は毎日、暑い日も、寒い日も、天気が悪い日も楕円球を追いかけ

部活に明け暮れてました。

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なんだか、母校に来るとやっぱり懐かしさを感じます。

最近は怪我をした選手に対して、別メニューで筋トレをメインに教えています。

現在、怪我人は10人少々…コンタクトスポーツには怪我がつきものです…。

しかし、怪我の原因を辿ってみると意外と対応出来るものばかりでした。

違和感、痛み、怪我したのをそのままにしていて、
更に悪化して練習を見学している選手。
ストレッチ、身体のケアを怠る選手が多い印象でした…

練習を休むと試合に出してもらえない…

ライバルに負ける…

というプレッシャー

ストレッチ、ケアの仕方が分からない、そもそも疲れきってやれてない、

ご飯もあまり食べず栄養が十分に摂れてない、睡眠不足…など。

今思うと私も学生の頃はあまり深く考えてなかったなと…。

柔道整復師になった今だからこそ、後輩選手達に教えていける事は

教えていきたいと、改めて感じました。

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私の熱い気持ちは
まだまだ続く‼

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福岡マラソン!!

こんにちは!!

11月に入り今年もなんとあと2ヶ月もないなんて…

時が過ぎるのはあっという間ですね汗

 

この時期になると訪れる福岡のビックイベントといえば

福岡マラソン!!

街のマラソン[22370000481]の写真素材・イラスト素材|アマナイメージズ

ですよね!!

 

アイズのお客様の中にも

福岡マラソンに参加する方が毎年たくさんいらっしゃいます。

福岡マラソンに向けてトレーニングをされる方や

福岡マラソンに向けて体のケアやメンテナンスに利用される方など

またお客様だけではなくスタッフで参加するスタッフも毎年おり

福岡マラソンはアイズにとってもビックイベントなんです!!

 

そこで!!

福岡マラソンを走る方をサポート、バックアップする為

美野島店では福岡マラソンを走る方に向けて

11月1日~31日までの

1ヶ月間限定でキャンペーンをやっております!!

 

内容は

通常料金2,800円(税込)のメニューを

1,100円(税込)で受けれちゃうんです!!

対象のメニューは

スポーツマッサージ酸素ルーム

の2つになっております!!

 

それぞれの効果・効能は以前書かせていただいたブログをご参照ください!

 

【スポーツマッサージ】

https://www.is-total-body-station.com/fcblog/2022/10/10/%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ba%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8%ef%bc%81%ef%bc%81/?doing_wp_cron=1667819909.2576780319213867187500

 

【酸素ルーム

https://www.is-total-body-station.com/fcblog/2020/03/27/%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ba%e3%81%ae%e9%85%b8%e7%b4%a0%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%a0%ef%bc%81%ef%bc%81%ef%bc%81/

ランニングの前後の体のケア・メンテナンスに

大会後のリカバリーに是非ご利用ください!!

 

 

 

 

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寒暖差アレルギーって何?

こんにちは!

最近グッと寒くなりましたね⛄

皆様体調などは崩されてないですか?

最近は急に暑くなったり寒くなったりする気候の変化による

差アレルギー

が増えているんです。

寒暖差アレルギーとは、

医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれる症状です。 急激な環境変化によってくしゃみや鼻水が止まらなくなりますが、風邪やアレルギーのように、発熱やかゆみといった症状を伴わないのが特徴です。

病院でのアレルギー検査などで、花粉やハウスダストといった明確なアレルギーの原因となる物質「アレルゲン」が発見できない場合がこれに当たります。

・くしゃみ

・鼻水

・鼻づまり

・食欲不振

・不眠

・イライラする

・疲れやすい

などの症状があります。

 

予防としては

予防・対策①

筋肉をつける

筋肉をつけることで、体内にある程度の熱を保つことができ

急激な温度差にも対応できるようになります。

 

予防・対策②

 食生活を見直す

ソース画像を表示

普段から身体を温めるような食生活を心がけることが何より大事です。

生姜やにんにくは血行を促進する効果が期待できるのでおすすめです。

 

寒暖差アレルギーは、年間を通して改善や悪化を繰り返し

完治は難しい病気とされています。

しかし、規則正しい生活や服薬によって症状を和らげることは可能ですので、気になる場合は早めに対応しましょう。

一度に生活習慣を変えようとすると大変ですが、ゆったり湯船に浸かって身体を温める、 冷たい飲み物を減らして身体を温めてくれる温かい飲み物を飲むようにするなど、ちょっとしたことで症状が緩和される場合も多いので、ぜひトライしてみてください。

そして何より

筋肉をつけることで予防や対策が出来るということなので

是非ともアイズで筋肉療法しませんか?笑

 

 

 

 

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