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鍛えろ!!第二の心臓!!【自宅でできるカーフレイズ】

 

こんにちは!

最近暑い日が続き、なかなか寝付けず疲れが取れなかったり、ついつい冷たいものを口にすることが多くなり、身体がむくみやすかったりしていませんか?

そんなときはご自宅で

第二の心臓

を鍛えてみてはいかがですか??

第二の心臓とはふくらはぎのことで、ブログでもケアの方法を多々紹介してきましたが、今日はそのふくらはぎのトレーニングをご紹介したいと思います。

その名もカーフレイズ!!

まず壁や椅子など支えになるものの前に肩幅に足を開いて立ちます。

あとはゆっくりとかかとを上げ下げするだけ!!

超簡単!!

この動作を30回×3セットを目標に行いましょう!

しっかりストレッチをかけて行いたいので、段差をつけたり、立つ距離を離して行うとより効果的です!

負荷が足りない場合は片足でやってみましょう!

5分もあればできるトレーニングなので是非行ってみてください!

 

 

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングコンディショニング
皆様の健康を支え続けます!

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体験トレーニング受付中
アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております!

3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
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店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日

【駐車場完備】
台数制限あり

【電話番号】
092-409-4481

 

温かい飲み物冷たい飲み物【飲み物で変わる身体の変化】

 

みなさんこんにちは!

随分と寒くなり体調など崩されていませんか?

自然と温かいものが恋しくなってしまう方も多いのではないでしょうか?

そこで温かい飲み物を飲むと身体はどう変化するのか

説明させていただきます。

 

 

まずはじめに温かい飲み物を飲むメリットは、

内蔵を温めること。

血流が促進され基礎代謝も向上しますので、むくみ防止にも効果があります。

また、食べ物の消化や吸収をスムーズにしてくれますので、

食べても太りにくい身体

になったりと効果的です。

さらに、飲み物の温度が温かいと、精神的にリラックスできる効果があると言われています。

しかし、寒い・暑い関係なく

冷たい飲み物が好き!

とおっしゃる方も多いと思います。

冷たい飲み物は飲み方によっては内臓を冷やし

いわゆる「夏バテ」状態に陥ってしまう可能性があります。

内臓が冷えると、それに伴い血流が滞りやすくなるほか、胃腸などの動きがゆっくりになります。

また、一気に飲むと胃や内臓に負担がかかる為、

飲む際は少しずつ飲むようにしましょう。口に含んで、少し温度を下げてから飲むといいです。

それでもやっぱり冷たい物が飲みたい!!

そんな時は、2杯目からは常温や氷なしにしてみたりして飲むといいでしょう。

特に常温だと、胃や内臓との温度差が少なく負担も少ないので、水分補給に適していると言われています。

 実は、コーヒーや緑茶というのは身体を冷やす飲み物とされています。

コーヒー緑茶には利尿作用があるカフェインが含まれているので、排尿と同時に熱も外に出てしまい、一時的に体温を下げてしまいます。

また、東洋医学では南方産の食べ物は身体を冷やすと言われており、まさに南方産のコーヒーは身体を冷やすものと考えられています。

 

反対に身体を温めるお茶といえばほうじ茶。ほうじ茶は茶葉を焙煎することで作られるもので、焙煎して作られたお茶は身体を温める作用があると言われています。

そのほかには紅茶。紅茶はコーヒー同様にカフェインが含まれていますが、完全発酵で作られるものなので、身体を温める作用があると言われています。

ただし、砂糖の入れ過ぎには注意してください。砂糖などの糖分は胃の働きを悪くしてしまいます。

くれぐれも冷たい飲み物のがぶ飲みには注意し、できれば常温に近いもの少しずつ飲んであげるようにしてください。

 

 

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アイズのスポーツマッサージ!!


こんにちは!

ここ最近は少し肌寒い季節になりましたね!

皆さんは夏の疲れは残っていませんか?

寒くなってきて足のむくみが増してきていませんか?

疲れや怠さからくる痛みや違和感

ハリやむくみにもおすすめの

に特化したマッサージ

がアイズにはあります!

その名も

アイズならではのスポーツマッサージは直接的または間接的に患者様の身体機能を高める事を目的として行います。

これによって身体と精神の総合的な運動能力を高めケガの予防・早期発見をし

本来の目的でもある痛みの軽減や疲労回復を目的とします。

〈疲労回復のスポーツマッサージの目的〉

・クールダウンの補助

・コンディションの調整

・疲労回復の促進

・怪我の予防と回復の補助

〈スポーツマッサージの効果〉

・使いすぎた筋肉の回復を早める

・筋肉のこわばりと痛みをもたらす毒素を流す

・心と身体をリラックスさせる

・身体全体の意識を高める

・筋肉の硬結を和らげ更に過去のケガによって溜まりやすい組織の疲労を取り除く

・可動範囲(柔軟性)を改善する

皮膚の摩擦を減らすためにマッサージクリームを

使って流していきます!

 

気になる方はぜひ

I’s TOTAL BODY STSTION まで!!!!

ご連絡ください☺︎☺︎

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3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています!

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〇I’S TOTALBODYSTATION みのしま

 住所:福岡市博多区美野島3-14-7
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