こんにちは！！

クリスマスも終わり今年も残すところいよいよ4日になりました。

今年は年号が変わったり消費税が上がったり誕生日が来たり…

って誕生日は毎年来ますね(笑)

アイズも新店舗が出来たりと変化の多い１年でした。

来年はどんな年になるのかと今からワクワクしています！！

話しは変わって

本日のブログですが

今日は普段皆様が見ることのできない

スタッフの素顔『オフショット』を載せていこうと思います！！

まずはスタッフの子ども達に好かれる優しい岩元代表

インスタグラムのネタ作りの為にサタンに扮装中の

ギャグマシーンであり美野島店の大坪マネージャー

インスタのネタ作りの為に忘年会で美女と戯れたり

巨人化してくれたりと実はノリが凄くいい梶原トレーナー

隙さえあれば子どもと写真を撮る子ども大好きな柔道整復師の西川

小さいサイズの服を見つけるとすぐ着たがる体型の変化のすごい岡村トレーナー

休憩中にスタッフルームで座って寝てる柔道整復師の遠藤

営業後にはスタジオでみんなでストレッチ

普段の仕事中とは少し違って

ユニークで個性豊かなスタッフばかりです(笑)

そんなアイズの美野島店を来年もよろしくお願い致します！！

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　美野島
　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間：平日10時～23時
　　　　　   日曜祝日10時～18時
　　　　　   駐車場完備
　電話番号：092-409-4481

こんにちは！

先日アイズグループで忘年会が行われ

7店舗のうちの3店舗

・美野島店

・ベイサイド店

・マークイズ店

が集まり、楽しい会になりました！

普段、あまり話す事のないスタッフと

たくさん色んな話が出来たり

意見交換が出来たりと

とても有意義な時間でした☆

2020年もアイズスポーツグループは

美野島店

マークイズ店

ベイサイド店

春日店

姪浜店

西新店

基山店

・「メディカル」と

・「スポーツ」の両面から

「明るく、楽しく、元気よく、最高の笑顔で」

の姿勢を自ら実践し、豊かで元気な身体作りと、

明るく楽しい精神(こころ)づくりで

人々に゛感動゛と゛活気゛を与え、

楽しくはつらつとした社会づくりに貢献致します！！！！

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　美野島
　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間：平日10時～23時
　　　　　   日曜祝日10時～18時
　　　　　   駐車場完備
　電話番号：092-409-4481

こんにちは。

温かい冬が続いています。

本格的に寒くなる前に運動習慣をつけませんか？

基礎代謝を上げて脂肪燃焼させよう

ダイエットを始めてなかなか結果がでないという方！

１日の消費カロリーに対して１日の摂取カロリーの方が上回ってませんか？

いくら運動しても消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回ってしまうと痩せたくても痩せません。

痩せたいのであれば１日の摂取カロリーを減らす努力をしましょう！

痩せにくい方にありがちな生活習慣

●運動不足

●食生活の乱れ

●運動しているからどれだけ食べてもいい

間食が多い、食事が不規則、早食い…といった乱れた食習慣や食事の仕方は肥満の原因になります。また、運動不足は、消費エネルギーの低下だけでなく、体内に脂肪がどんどん貯蔵されてしまうことにつながります。

さらに、女性に多い体の冷えも、不眠や頻尿などの症状だけでなく、むくみを引き起こします。血流の停滞によって体が冷え、水分の代謝も落ちると体がむくみがちになり、より太りやすい体になってしまう可能性があります。

運動不足が気になる方

普段の行動を少し変えることで少しでも消費カロリーを稼ぎましょう。

例えば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うや帰宅時最寄駅の一駅前で降りて歩いて帰るなど便利な世の中に頼りすぎないようにしましょう！

トレーニングする習慣をつけましょう。

消費カロリー＞摂取カロリー

になるように普段の生活を見直していきましょう。

まずは行動に移すことが大事です。

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　美野島
　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間：平日10時～23時
　　　　　   日曜祝日10時～18時
　　　　　   駐車場完備
　電話番号：092-409-4481

こんにちは！

12月も半月が終わり、今年も残すとこ15日。

年が明ければオリンピックイヤー！！！

東京オリンピックですね(^^)

アイズ美野島も2019年の営業日数もあと13日。

忘年会にクリスマスに慌ただしい毎日が過ぎていきますが、

そんな皆さんに大変お得な福袋のご案内です＼(^o^)／

福袋の中身は…

①ホエイプロテイン

②ソイプロテイン×3

③ＢＣＡＡ

④ＨＭＢ×3

⑤回数券(4回券)

総額、￥３０，０００相当の商品が入って、

なんと！

なんと！！！

￥１５，０００

です＼(^o^)／

トレーニングする方なら、必要な物ばかり！

大変お得です(^^)

この機会に是非、お買い求めください♪

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

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　　　　　   日曜祝日10時～18時
　　　　　   駐車場完備
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こんにちは！！

突然ですが皆さんは『冬』に対してどんなイメージを持っていますか？

いろいろあるとは思いますが

『正月太り』という言葉があるように

『寒い』

　⇓

『家や布団から出られない』

　⇓

『食べ込む』

　⇓

『寝る』

　⇓

『太る』

という負のスパイラルをイメージする方も多いのではないかと思います。

が！！

実は寒い冬の方が基礎代謝が上がり痩せやすいんです！！

という事は今こそがダイエットをする1番の好機なんです！！

そんな好機を皆さんに逃してほしくはない！！

という事で少しでもダイエットを始めるきっかけになれればと思い

皆さんの視界にアイズがより多く入るよう

美野島店ではいろいろな試行錯誤をしております。

その一つにインスタグラムの活性化があります。

『アイズってこんなところだよ』

『こんなスタッフがいますよ』

というのが分かりやすいように

さらに＋αクスッと笑えるような

おもしろおかしい投稿をしてたりしてなかったり(笑)

そして自分たちのサービスや商品に自信を持っているからこそ

少しでも多くの方にアイズやアイズの商品を認知して頂きたく

今取り組んでいるのが

自作のＣＭの制作です！！

ＣＭと言ってもスマホで撮って無料の編集アプリで制作しているだけなので

クオリティはあまり高くありませんが(笑)

今日はそんなＣＭの撮影風景をちらっとお見せします！

ＣＭにはアイズのアイドルにも依頼に依頼を重ね

見事出演して頂けました(笑)

そんなＣＭの記念すべき第一弾を

本日インスタグラムにて投稿予定ですので

気になる方は是非インスタグラムのチェックお願い致します！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
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　　　　　   日曜祝日10時～18時
　　　　　   駐車場完備
　電話番号：092-409-4481

こんにちは！

ダイエット中、ダイエットをしてみようか検討中の皆さん！

朝食　は食べていますか？

朝は

・時間がない

・起きれない、ギリギリまで寝たい

・食欲がない

などの理由で朝食を食べていない人が多いのではないですか？

そんなみなさんに知っておくと役に立つ朝食を食べることによって得することを書いていきます。

ダイエット中に朝食が大切な理由

１．朝食を抜くと太りやすい体質になってしまいます。

２．朝食を抜くと体温が睡眠時の低下したまま上がりづらくなります。

３．朝食を抜くと基礎代謝が上がらない

ダイエット中に朝食を摂るメリット

１．筋肉の分解を防ぐ

２．血糖値の上昇を防ぐ

３．基礎代謝を上げる

ダイエット中の食事の割合

朝食：昼食：夕食＝４：４：２が理想の食事の割合になっています。

夕食後は活動する場面が減るので割合としては少なくなります。

食事のタイミング

起床時の2時間以内に食べるように心がけて下さい。

体内時計に乱れが生じにくくなることが分かっています。

体内時計のリズムが乱れると、ホルモンバランスが乱れ食欲を増進するグリシンが増えたり、食欲を抑制するレプチンが減り太りやすくなるので朝食は必ず食べましょう。

寒い朝のオススメの野菜スープ

＊入れる野菜もしっかりと選びましょう。

芋類などの糖質の高いものは避けましょう。

材料

・キャベツ

・玉ねぎ

・ピーマン

・きのこ類

・鶏ムネ肉

＊写真はイメージです。

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
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こんにちは！

最近、テレビやＳＮＳでも、

トレーニングをされてる女性を良く見かけます！

ただ細いカラダではなく、

筋肉をつけてメリハリのあるカラダが美しく、

健康にも良いので、

トレーニングを始めれば、心もカラダも

スッキリします(^^)

女性がトレーニングを始める理由

アイズ美野島でも、

多くの女性会員様がトレーニングに励んでいらっしゃいます！

目的は様々ですが、やはり一番多いのは

『ダイエット』

・夏に水着を着たい！

・結婚式でドレスを綺麗に着たい！

・痩せて周りを驚かせたい！

ついで、

『健康維持・促進』

・マラソン大会に向けて

・趣味の登山を長く続けていきたい

・運動を習慣化させたい

『ボディメイク』

・筋肉をつけてメリハリボディになりたい！

・ボディコンテストを目指して

・ダンスに活かせる筋肉を！

トレーニングにおけるメリット

・筋肉を刺激し、自律神経を整える

・代謝が上がる

・アンチエイジング効果

・冷え、むくみ改善

まずは体験トレーニングを！

トレーニングを始めたいけど…

と、悩んでいらっしゃる方へ、

まずは体験トレーニングを受けてみませんか？

パーソナルトレーナーがマンツーマンでつきますので、

トレーニング初心者でも安心して受けれます(^^)

【体験トレーニング詳細】

料金：3,000円(税別)

時間：約2時間

流れ：カウンセリング⇒トレーニング⇒コンディショニング⇒コース説明、入会案内

持ち物：動きやすい服装、室内シューズ、飲み物、タオル

※更衣室、シャワー完備。

※レンタルウェア、レンタルシューズ、貸出しタオルもございます。

体験トレーニングは随時、承っておりますので、

お気軽にお問い合わせください！

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
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　　　　　   駐車場完備
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本格的に寒くなってきましたね。

こんな時期に欠かせないのが『鍋』ですね。

前回の投稿で紹介させていただいた『水炊き』は食べて頂けましたか？

今回、紹介する鍋は『鶏白湯』です。

白湯（パイタン）とは中国語で白い（パイ）スープ（タン）という意味です。

白湯スープは鶏ガラなどの骨の髄が溶け出たものによって白く濁ったスープとなります。

水炊きスープは100ｇあたり約10kcalに対して少しカロリーは上がってしまいますが鶏白湯スープは100ｇあたり約24kcalで上がってしまいますが大変ヘルシーです。

私がオススメするダイエット鍋

たんぱく質もたくさん摂れて痩せれる。

カロリー摂取を抑える為の3つの方法

●市販の鍋つゆは使わない！

最近では、市販の鍋つゆのバリエーションもすごく増えています。同じ鍋つゆでもメーカーによってカロリーや糖質、塩分量などが違います。もし市販のものを使う際は栄養表示を必ず見て選びましょう。

例えば、すき焼きなら、割り下の砂糖をみりんに変えることで糖質オフできますし、複数の野菜を組み合わせると、野菜の甘みやうま味が出るので、余分な調味料が要らなくなります。自宅にある調味料でシンプルなお鍋を味わうのもいいと思います。

●お肉は脂が少ないものを選ぼう！

さし（脂）の入ったお肉やバラ肉ではなく、赤身の多い部位を使うと脂質をカットできます。赤身が多いお肉は硬くなりやすいので、煮込まず食べるときに加えるのがおいしくいただくポイントです。

脂が少なくても肉と魚介類を合わせたり、昆布やきのこなどうま味をプラスしたりすると、深い味わいが生まれるのでおいしいです。

●低カロリー食材をプラス！

鍋に使われる野菜は低カロリーの代表のようなものばかりですが、ボリュームや満足感を高めるには白身魚、貝類、こんにゃく、しらたき、豆腐、きのこ、海藻類といった低カロリー食材も活用しましょう。夜遅くなったときや夜食、ダイエット中だけどもう少し食べたいときには、これらの食材から選ぶと体にも優しい鍋になります。

～鶏白湯編～

・鶏ムネ肉

・鶏だんご

・長ネギ

・しめじ

・水菜

・豆腐

＊写真はイメージです。

食べ物で、身体の中からしっかり温めてあげて、

そしてパーソナルトレーニングで、

寒くなるこれからの季節も、身体を動かして暖まって、

風邪をひかないよう、健康第一に過ごしていきましょう(^^)

アイズトータルボディステーションでは
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