肉食女子🍖(*ﾉωﾉ)と言えば、、

見た目の通り、、、私、JASMIN(*ﾉωﾉ)（笑）

でも、昔は肉食ではありませんでした!!

トーレーニングを始めて自然とお肉を欲する身体になっていたのです!!

人の身体ってホント不思議( *´艸｀)

そして自然と身体が欲するほどトレーニングとタンパク質は重要で繋がってるということ!!

タンパク質は主に動物性タンパク質の肉、魚、卵、牛乳、チーズ

植物性タンパク質の豆腐、納豆、豆類

これらの食品に多く含まれています!!

しかし、圧倒的に日本人のほとんどの人が摂取量が足りてないのが事実。。。(”Д”)

ではなぜ、タンパク質が必要なのか??

タンパク質は主に、筋肉、皮膚、髪の毛、爪などを作っている栄養素になります!!

生きてく上で必要不可欠な栄養素であり、身体作りをしている方々にとってとても大事な栄養食品!!

せっかくトレーニングをしてもタンパク質を摂取しなければ筋肉は付かづ無意味なものになってしまうのです( ;∀;)

では目安としてどの位の摂取量が必要なんでしょう??

主に適度な運動をされている方は、自分の体重×1.5倍の量になります!

例えば体重が50㎏のひとであれば一日当たり摂取量は75ｇになります!!

お肉100ｇ中の純粋なタンパク質量は約20ｇです!!

と、いうことは一日に100ｇのお肉を約3枚と3/4ｇ摂取量が必要になります(^_-)

こうして、筋肉美は作られていくのです!!

皆さんぜひ日々のタンパク質摂取を心掛けてくださいね♡

こんにちは！トレーナーの愛翔です！

みなさん！トレーニング前、トレーニング後は、

ストレッチはできていますか？

ストレッチは、、、重要です！！！

トレーニング前は動的ストレッチを、

トレーニング後は静的ストレッチを取り入れてみてください！

もし、ストレッチのやり方が分からない方は、

2階スタジオにストレッチのやり方を掲示しておりますので、

是非参考にしながら、ストレッチを行ってください(^^)/

こんにちは！原ちゃんです(*^^*)

朝から久しぶりの大雨。

久しぶりの満員電車で朝から汗だくでした。

昨晩の事なんですが、サラダの仕込みをする為に

キャベツときゅうりの千切りをしていました。

トントントンと軽快なリズムで包丁を動かし、

洋楽流して鼻歌うたって気分がよくなって、

続けてやっていると突然隣の部屋から、

ドン！ドン！ドン！ドン！…と嫌味ったらしく壁を叩かれ

威嚇されました。どうも、私の軽快な包丁さばきのリズムが

隣人の部屋に響き渡っていたようです。

直接モノ申せばいいものの、あんな激しく壁を叩かれた私は、

不機嫌になり、知人にラインし、感情を抑え、寝ました。

そんなことがあった昨日ですが、今日は朝から元気に出勤しました(*^^*)

ところで皆さん、店内にスタッフ紹介一覧が掲示されているのを知っていますか？

なかなか目にされていない方が多いと思まして、

何と今回！我らがアイズの『癒しのことこ』が紹介してくれます！

それでは登場していただきましょう！ことこ～！

お！髪色が暗くなったことこだ！

手に持っているのは…あ！脂肪の塊だ！

シュール。

「この脂肪、何キロあると思います(#^^#)？」て言っています。

さぁ、案内してもらいましょう(*^^*)

ことこ、階段上ります

ことこ、照れます。

そんなに脂肪が大切なのか。

お！ありました！

階段上がってすぐ左手に、写真・プロフィール・コメント一覧(‘ω’)ノ

是非皆さんご覧くださいね～(‘◇’)ゞ

ちなみに～

正解は、1㎏でした(*^^*)

2階においてあります！こちらも触ってみてくださいね!(^^)!

以上、原ちゃんでした(‘◇’)ゞ

ps.隣人に威嚇されないように10時以降の調理は避けましょう。

アイズトータルボディステーションは、トレーニングとコンディショニングこの二つが揃ったときに身体が変わる!!という社長の考えの元始まった中々少ないスタイルのジム整骨医院です☆彡
そんな中、職場で働いている私達も、実感しようとわたくし、ジャスミンと柔整師あおいちゃんとギブアンドテイクで身体を変えようk計画を実行中♡
私はあおいちゃんにトレーニングを、あおいちゃんは私にコンディショニングを!!やりあう事にしました!!(^^♪

私はコンディショニングを始めて、自分の身体がこんなにも軽くなるんだ!!という事を感じ、目から鱗!!体が動かしやすくなりトレーニング効果があがりました!!嬉しすぎる～!!利きが悪かった部位にしっかりと筋肉痛が(”Д”)

やはり、コンディショニングあってのトレーニングなんだということを実感!!

今後の私たちの身体の変化をお楽しみに～( *´艸｀)♡

こんにちわ!!

昨日はお休みを頂いて夏の終わりにみんなで一緒にももち浜にいってきました( *´艸｀)

新しいスタッフの歓迎会も兼ねてみんなでワイワイ、ガヤガヤ♪

バーベキューにジェットに海遊びを満喫してきました!

今年も残すところ3カ月半!!

今日からまたしっかり皆様のサポートをさせて頂きます(＾◇＾)

こんにちわ(^▽^)/

アイズトータルボディーステーションからのお知らせです☆彡

この度、インスタグラムに

＃アイズトータルボディステーション

と付けて投稿していただいた方にプロテインを1杯プレゼントしています!!

こんな風に一緒にとって頂くと私達も喜びます( *´艸｀)

是非この機会にアイズで写真を撮って美味しいプロテインをGETして下さいね(^^♪

夏も終わりに近づき、秋の風を感じる朝。

羽織一枚を片手に出かける事も多くなりました…..

なんちゃって。

どうも！

まだまだ毎日半袖、原ちゃんです(‘◇’)

初めてのブログ更新で何を書こうかと毎晩考えていました。＃嘘

結果、

まずは、

私のトレーニング生い立ちを紹介をしまーす!(^^)!

大学生活を送りながら何か運動をしたくて、かっこ良さからヨガを始めました。

しかし！続けていくうちに私は気が付きました。

「全然筋肉がない！筋肉をつけなくちゃ意味がないじゃないか…!!!」

ということで始めた筋力トレーニング。

パーソナルトレーナーを付けて週3-4で通いつめました。

通っていたジムのトレーナーにベストボディジャパンに出場を目標にしよう

と言われ、とにかくトレーニングに励み食事制限をし

大会に出場しました。

初めての大会でポージングも頭真っ白なって何も覚えてませーん。

結果は、15人くらいいたかな…中、4位入賞しました！

まさかの入賞で4位でも大喜び。(笑)

この大会を機に、トレーニングに対する熱意が強くなりました。

こんな感じで、私は今もトレーニングの習慣をもって毎日を生きています。(笑)

トレーニングに目覚めてもう、3年。

仲間が増え、応援者が増え、毎日が楽しくなり、人生変わりました。

トレーニングの習慣がついたことで、食べたいご飯も罪悪感なく食べれます。

カロリーの高い美味しいご飯を食べてもいい！食べたならその分消費する！

私は、運動、食事、美容この三本柱を軸にこれからも

トレーニング

食事管理

ケア

をしていきます。

皆さんも一緒にトレーニング頑張りましょう！

原ちゃんでした(”ω”)ノ

ありがとうございました。