こんにちは。

皆さんはきちんとタンパク質は摂れていますか？

今回はタンパク質（プロテイン）についてお話します。

その前に前回のBCAA編をまだご覧になっていない方は是非こちらを！

トレーニングのお供BCAA！！【分岐鎖アミノ酸とは？】

筋肉、内臓、皮膚、毛髪など
これらの体のパーツの大半がタンパク質から
構成されているということをご存じですか？
他にも酵素やホルモン、抗体もタンパク質で出来ています。
さらには体を動かすエネルギー源としても使われます。

タンパク質は体を動かす為の重要な栄養素です。

人の体はタンパク質なしには存在出来ないのです！！

トレーニングをされてる方がよくサプリメントで
プロテインを摂っていますが
トレーニングをしていない人には
プロテインは必要ない
というわけではありません。

食事からしっかりタンパク質を必要な分
毎日摂れていますか？

体内のタンパク質は休まず出入りしています。
体内にはアミノ酸プールと言われる
分解されるタンパク質や合成されるタンパク質を貯蓄する場所があり
役目を終えたタンパク質は尿や便で体外へ出されます。
そうなると体に取り入れるタンパク質は食事からとなりますが
体に取り入れるよりも体から出る方が多いと
アミノ酸プールの均衡を保つ為に今度は筋肉を分解して
タンパク質を補おうとしてしまうのです。

タンパク質の摂取量の目安として、運動をしてない人でも体重１キロ当たり１ｇ、トレーニングをしている人だと体重１キロ当たり１．２ｇ～１．５ｇ、激しいトレーニングをしている人ですと２ｇ近くの摂取が必要です。

体重が６０キロの人を例にすると、運動をされない人では６０ｇ、トレーニング（運動）をされてる人なら９０ｇ近く、激しいトレーニング（運動）をされてる人なら１２０ｇは必要です。
もちろん食事から摂れれば良いのですが
偏った食事や少ない食事回数だと
必要なタンパク質が摂れない事もあると思います。
そんなときはサプリメントの活用もご検討ください。

アイズではプロテインの販売も行っております。

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