あなたはどのタイプ?意外と知らないタイプ別!猫背の特徴!

こんにちは!

暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか?水分補給をしっかり行い熱中症対策をし、暑い夏を乗り越えましょう‼︎

美野島店は夏も笑顔で元気に毎日営業しております‼︎

さっそくですが、タイトルにもあげました、あなたはどのタイプにあてはまる?について話していきたいと思います!

今回のテーマは

猫背についてです。

そもそも猫背とは胸椎が後ろ側に曲がっている状態を指します。具体的には以下4つのタイプがあります

・背中猫背 背中全体が丸まってる

・腰猫背 腰部分が丸まってる

・顎猫背 顔が前に出てる

・お腹猫背 反り腰になって、お腹が前に出ている

あなたはどのタイプにあてはまりましたか?

実はこんな人に多い‼︎

『背中猫背』→腕を組む癖がある人、座り仕事の人

『腰猫背』→あぐらをかく人、足を組む癖がある人、座り仕事の人

『顎猫背』→高い枕を使ってる人、座り仕事の人

『お腹猫背』→ハイヒールを履く人、妊娠中の人、座り仕事の人

 

ではなぜ、猫背調整が必要なのか?

基本的には、ほぐし治療や電気治療を行う事により、筋肉に蓄積された疲労やコリや痛みといった症状は改善します。
しかしそれはあくまでも一時的なものであり、数日経過すれば筋肉の状態は元に戻り、肩のコリや痛みなどの症状は再発します。
猫背調整をすることで、頚から肩、背中にかけての歪んだ背骨を元の正しい状態に戻し、筋肉のバランスを均等に保ちます。そうすることで、筋肉の負担を減らし、血液の循環が良くなり肩のコリや痛みといった疲労が蓄積しにくい肉体へと変化させます。

 

ソース画像を表示

 

 

根本から治すために、これを機に美野島店で猫背調整をしてみませんか?

 

 

アイズトータルボディステーションはトレーニングコンディショニングで皆様の健康を支え続けます!

アイズ 美野島店のInstagram

https://instagram.com/istbs.8.jg?igshid=YzAyZWRlMzg=

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております!

3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています!

体験トレーニング受付中!

 

〇I’S TOTALBODYSTATION みのしま

 住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間     :   平日10時~23時
             日祝日10時~19時30分
                              駐車場完備
 電話番号     :     092-409-4481

 

8月の休館日とイベントのご案内

こんにちは!!

暦の上ではになりはしたものの

まだまだ暑い日が続きますね。

皆さんこまめに水分補給をして熱中症や脱水症状には気を付けてくださいね。

 

さて、話は本題に入りますが

8月は数日ほど休館日がありますので

ご案内させていただきます。

13日(土)∼15日(月)

を夏季休暇(お盆休み)とし

21日(日)

を店舗イベントのため、誠に勝手ながら休館日とさせて頂きます。

皆様には大変ご迷惑をおかけしますがご理解とご協力の程

宜しくお願い申し上げます。

 

また21日の店舗イベントですが

スタッフ、お客様、その家族やお友達を交えて

糸島でBBQを致します。

沢山の出会いや交流の場になればと思っております。

気になる方は是非お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

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お身体の不調ありませんか??【酸素ルーム】

こんにちは!

近年、異常気象が増え続けています。

とくに目立っているのが、気候の激しい変化です。

湿度が高く蒸し暑い日々が続いていますが

皆様熱中症や夏バテなど体調管理にはお気をつけ下さい☺︎

私ごとではありますが

今月の12日に26歳になりました☺︎

アイズスポーツに入って7

柔道整復師になって3

まだまだ未熟者ではありますが

これからも宜しくお願い致します!

そんな26歳になった遠藤ですが

福岡に来て7年、

初めて山笠を見ました!

715日の追い山笠

私は朝の4時半に呉服町から

スタンバイしてました

迫力があってとっても圧倒されました!

もうちょっと近い所だったら

もっと凄い迫力がありそうです!!!

来年はもっと近い所から見てみたいです☺︎

しかし、久しぶりの早起きで

ウトウトしてしまった遠藤、、、

そんな寝不足にもってこいの酸素ルーム!

【高気圧環境】

・疲労回復促進

・怪我の回復促進

1時間で約5時間の睡眠効果

・集中力UP

2日酔い解消など

【低気圧環境】

・免疫力UP

・心配機能強化

・高地トレーニングなど

寝不足解消以外にも

沢山の効果があるんです!!

ぜひ気になる方は

アイズトータルボディステーション美野島店まで

お問い合わせ下さい!!☺︎

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 営業時間        平日10時~23
             日祝日10時~1930
                              駐車場完備
 電話番号          092-409-4481

お得なキャンペーンやっております!!!

こんにちは!美野島店の豊永です!

只今美野島店では初回限定キャンペーンを実施しております!!選べるキャンペーンになっております(^0^)/

チラシを持ってきて頂くと…

通常¥2,800の自費メニューが

むむむ無料!!(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

または…

通常¥4,400の体験トレーニングが¥1,100で受けられちゃうんです!(`✧∀✧´)キラーン!

更に!!

体験トレーニングでは、トレーニング後に足のスポーツマッサージも受けれちゃうんです!!

※自費メニューの所要時間:10分~15分程度

※体験トレーニングの所要時間:約1時間

最初の1歩を踏み出すのは勇気がいりますよね。

そんな時に是非キャンペーンを使ってトレーニング&コンディショニングを体験して頂けたら幸いです!!

ご自宅のポストにチラシが入っていたそこのあなた!!始めるなら今です!!スタッフ一同、心よりお待ちしております(^0^)/

※このキャンペーンは美野島店限定となります。ご了承ください。

 

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夏だ!祭りだ!山笠だ!!

こんにちは!

7月に入り梅雨も明け本格的に夏到来ですね!!

夏と言えば…

海や川、プールにBBQなどいろいろと連想されますが

博多の夏と言えば

『博多祇園山笠』

ですよね!!

僕自身も博多小~博多中と生粋の博多っ子でして

0歳から15歳まで毎年参加していました!

が高校で県外に行ってから物理的に参加できなくなり

卒業後戻ってきてからも

空白の3年のせいで参加しづらくなってしまいました。

 

 

そんな博多祇園山笠ですがコロナの影響で開催が出来ていませんでしたが

今年は三年ぶりに山が動き出します!!

博多っ子にとっては待ちに待った三年振りの開催とあって

心なしか例年になく博多の男衆の『山のぼせ』が加速しているように感じます。

どんだけのぼせていても連日数キロ走って、山を舁いて

仕事もしてと…疲労は溜まるものです。

また連日の直会(なおらい)や飲み会

朝はいつも通り出勤したり朝山や追い山など早朝から活動の日もあり

この期間は寝不足になるのもしばしば…

そんな方たちにお勧めしたいのが

『スポーツマッサージ』と『酸素ルーム』!!

 

スポーツマッサージでは

・コンディション調整効果

・疲労回復促進

・クールダウンの補助

・怪我の予防と回復促進

などの効果があり

 

 

酸素ルームでは

・疲労回復促進

・怪我の回復促進

・1時間で約5時間の睡眠効果

・集中力UP

・2日酔い解消

・運動能力の向上

 

などこの時期の博多の男衆にはもってこいの効果が期待できるんです!!

是非この機会にアイズスポーツへ!!

※酸素ルームは美野島店のみです。

 

 

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夏がきた!誰にでも起きる冷房病?

こんにちは!

梅雨も明け暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか⁉︎

暑くて冷房が効き過ぎてる部屋で、お過ごしではないですか?

私の家ではまだ冷房をつけず頑張っております‼︎

 

実は、冷房が身体に影響を及ぼす事が多々あります…

 

毎年夏になると、どうも体調がよくない…そんなふうに感じていたら、もしかすると「冷え性」かもしれません。冷え性は、冬、女性に多い症状として知られています。ところが最近は夏に、男性や子供にまで冷え性が増えています。 冷え性の典型的な症状としては、手足の冷えが知られています。しかしそれだけでなく、鼻水やのどの痛み、頭痛といった風邪に似た症状から、全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢などの消化器障害、イライラ感、肩こり腰痛、肌荒れ、生理不順など、人によってさまざまな症状がみられます。

 

夏の冷え性の引き金となるのが、エアコンによる冷房病です。

デスクワークの女性たちには冷房病がよくみられるため、真夏でも上着や厚手の靴下、あるいは膝掛けなどを用意している人が少なくありません。 ところが男性の場合、まさか自分が冷房病や冷え性とは思わないため、何も対策をとらずにいて体調をくずすケースがみられます。とくに中高年になると、動脈硬化や血管の老化などから血液の流れが悪くなるうえ、皮膚感覚がにぶくなってエアコンの冷気に気付かずにいて、症状を悪化させてしまうこともあります。

女性に冷え性が多いのは、筋肉が少なく基礎代謝量が低いため、体温を上昇させる機能が弱いこと。血管の収縮・拡張機能も低めで、足先など末梢部分の血流量が少ないこと。脂肪組織が多く、冷えると元に戻りにくいことなどが指摘されています。

 

冷房病・冷え性の予防ポイント
(1)エアコンの設定温度は25~28℃を目安にし、寒さを感じないレベルにする。
(2)エアコンのきいた部屋と外気との温度差は3~4℃が理想。
(3)エアコンの風には直接当たらないようにする。
(4)腹巻や厚手の靴下など、服装で自衛する。
(5)エアコンのきいた場所では温かい食べ物・飲み物を。
(6)適度に体を動かし、血流の改善を。
(7)シャワーより入浴(低めの湯温で)。
(8)ストレスをためないようにする。

 

今年の夏は身体の事を少し労わりつつ、暑い夏を乗り越えましょう‼︎

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今からの季節〜天気痛について〜

今年もまた嫌な季節に入りましたね…

いかがお過ごしでしょうか。

沖縄ではもう梅雨が明けたとか。

中々、気分ものらず、体調不良をきっかけに生活習慣が乱れてはないでしょうか?

今回は、そんな梅雨時期に多い、症状をテーマに話していきます。

頭痛、低血圧、高血圧、集中力不足、気分の落ち込み、狭心症、リウマチ、関節炎、ぜんそく、腹痛、肩コリ首のコリ、耳鳴り、めまい、不整脈、血栓症、神経痛などなど。

そもそも、何故身体にそのような症状が出のでしょうか。

 

 

山登りにビニール袋入りのスナック菓子など密封されたもの を持って行くと、頂上付近では袋がパンパンに膨張するという現 象を知っているでしょうか?山の頂上はふもとよりも気圧が低く、袋をおさえつけている空気の圧力が弱まるために、袋が膨らむの です。これは私たちの身体も同様で、低気圧の中では身体全体が 膨張します。もちろんスナック菓子ほどわかりやすい変化ではあ りませんが、これにより私たちの体は確実に影響を受け、様々な症状を引き起こすのです。

例えば身体全体が膨張して浮腫(むくみ)が生じるために全身の倦怠感が起こったり、身体の中で 柔らかい部分―血管や関節包―などが膨張し、周囲の血管や神経を圧迫することで片頭痛や関節痛を 引き起こします。さらには細胞が膨張することでヒスタミンという化学物質が放出され、普段よりも 痛みに対し敏感な状態になります。また気管支喘息や関節リウマチなどの病気を抱えている方は、そ れらの症状が強くなるといったことも起こります。

 

体質的に天気痛になりやすい人は、気象のストレスに負けないよう自律神経を整えていくことが大切です。そのためには、日中はアクティブに、夜はリラックスして過ごすメリハリのある生活を心がけましょう。

具体的には、
① 朝起きたら太陽の光を浴びる
② 毎日朝食を食べる
③ 日中にウォーキングなどの運動をする
④ ぬるめの湯で入浴する
⑤ 起床と就寝の時間を一定にして質の良い睡眠をとる

以上が、自律神経を整える生活習慣となります。

天気痛対策としてもう1つ大切なのは、もともともっている病気や不調を治すこと。天気から受ける影響を減らすと不安要素が減り、もともとの不調も治療しやすくなります。

天気痛を自分の体を見直すきっかけに。生活も見直して、健康な心身を手に入れましょう。

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体幹の本当の意味・効果って知ってる?

こんにちは!

今では高齢者からプロアスリートまで、誰もが体幹を鍛えようとするほど体幹という言葉は知られています!

しかし実際、体幹とはなんなのか?そして体幹を鍛えることで得られる効果、メリットがあるのか。

あるのであれば、どういったメリットなのかを十分に理解している人は少ないのではないでしょうか?

今回は体幹についてのメリットや、基本のトレーニング方法をご紹介していきます。

体幹とは

もともと体幹とはその文字が示す通り、体の幹ということです。体の幹ですから、いわば胴体部分のことを指します。

つまり体幹を鍛えようということは、胴体を鍛えようということです。例えば、上腕を鍛えて強靭で逞しい腕を作ったとしても、胴体部分がぐらぐらとしていて不安定だとしたらほぼ使い物になりません。脚にしても同様です。

手、脚、頭などの胴体から繋がっている部分を機能的に生かすためにはこの胴体部分が重要であることから体幹が注目され始めました!

この場合、体幹とは胴体部分のことなので具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻は全て体幹の構成要素ということです。

胴体という漠然とした広い意味とは別に、もう少しかみ砕いていくとそれは、「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。

具体的には

・横隔膜

・多裂筋

・腹横筋

・骨盤底筋群

大きくこの4つの筋肉で腹腔は囲まれていて、ここがしっかりしていると結果として体の中心がしっかりとしていきます。

これらは全て体の内側にあるもので

インナーマッスルと呼ばれています。

よく耳にすることがあると思います。

よくインナーマッスルを鍛えろと言われるのは、これらの筋肉を鍛え体幹を強くしようということですね。

ですが厳密にいうと

体幹=インナーマッスルというわけではありません!!

体幹を鍛えるメリット

体幹を鍛えるメリットを一言で表現するならば、力を発揮しやすくなるということです。スポーツなどの競技の場合には分かり易いメリットになりますが、それ以外の日常生活においても力を発揮しやすくなるメリットは大いに感じられると思います。

例えば、通常電車内でよろよろしない、重い荷物を持てる、姿勢がよくなる、息切れしなくなる、疲れが溜まりにくい、腰痛がよくなる、ぱっと少し上げただけでも日常に密着したメリットは結構あります!

体幹を鍛えることはいいこと尽くし!

 

ではここからは、一部の基本的な体幹トレーニングを紹介させていただきます!

まずは、代表的なトレーニング

・プランク

プランクは、頭から踵までがまっすぐになるように保ちながら、前腕とつま先で体重を支える体幹トレーニングになります。

シットアップやクランチのように上半身を起こす運動を比べると、腹筋や腰にかかる負担が少ないため、筋力に自信がない人やトレーニング初心者でも取り組みやすい特徴があります。

プランクには、仰向けや横向きの姿勢でやるバリエーションもあり、腹斜筋や腹直筋、腹横筋などの幅広い筋肉を鍛えることができます。

ソース画像を表示

・バードドック

次にバードドックという種目になります。なかなか聞き覚えのない種目だとは思いますが、初心者にも気軽にでき効率のいいトレーニングになってきます。

バードドックは主に体幹部(腹部、脊柱起立筋)を鍛える種目になります。

四つん這いの状態から、片手片足をあげ不安定な状態をキープすることで体幹部に効率よくアプローチできるトレーニングになります。

効果としては、お腹全体の引き締め、インナーマッスルの強化、腰痛の対処法、競技パフォーマンスの向上、、美しいヒップラインを作り上げることができます。

ソース画像を表示

今回ご紹介した、体幹トレーニングはごく一部になっています。

他にも様々なバリエーションの体幹トレーニングあります。

是非一度、体験トレーニングを受けて頂き実感してみるのはいかがでしょうか!

只今サマーキャンペーンで入会金も無料になっていますので、いつでも快くお待ちしております!

 

 

 

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ストレッチって意識した方がいいの?しない方がいいの?

こんにちは!

今日はストレッチをテーマに

シックスパッド ストレッチリング(Stretch Ring) | SIXPAD公式サイト

ブログを書いていきたいと思います!!

 

タイトルにあるように

ストレッチ中に筋肉を意識した方がいいのか

しない方がいいのかという問題ですが

実はいろんなところでこの論争は繰り広げられていて

沢山の専門家たちが独自の見解で発信しているのを

目にすることが多々あります。

 

実際の現場でも

伸びてる筋肉を意識してくださいねー

伸びてるのわかりますかー?

と意識させる方もいれば

呼吸だけ意識して出来るだけ無心でリラックスしてくださいねー

会話をすることで伸びている筋肉から意識を外そうとしたり

なるべく意識させないようにする方もいます。

 

これって実際どっちが正しいのか…

なかなかに難しいテーマですよね。

 

こういう意見の割れる議題をテーマにするのは

なかなか勇気がいるのですが

今日はあえてこのテーマでやっていきます!!笑

 

 

結論から先に言いますと・・・

 

 

 

 

 

 

どっちでもいい笑

 

です。

 

どっちでもいいなんて言い方をすると語弊がありますが

どっちとも正しいというのが僕の見解です。

ではなぜそう思うのかをここからは説明していきますね。

 

 

まず意識したらだめ!!

という方たちの主張をまとめると

・筋繊維(骨格筋)は意識して収縮することは可能だが弛緩させることはできない。

・意識をすることで収縮信号が出され筋収縮を起こしてしまう。

というのが意識してはだめ!

という方たちの主張になります。

 

では逆に意識した方がいい!!

という方たちの主張をまとめていきます。

・PNFやPIRなど意識的に収縮を起こすことで筋弛緩させるストレッチなどがある。

・拮抗筋を意識することで主動筋(伸ばしたい筋肉)が弛緩する。

というのが意識した方がいい!

という方たちの主張になります。

 

 

ね?

どっちも正しいでしょ?笑

確かに伸ばしている意識すると収縮が起こりますので

意識しない方が筋肉は弛緩します。

がストレッチ中に意識をして収縮させることで

等尺性の収縮が起き腱紡錘が興奮し筋弛緩をさせるのも事実です。

逆に筋肉に伸長力が働くと

筋紡錘が興奮し筋収縮が起きるのも事実です。

目的やストレッチのやり方、伸ばしたい筋肉や意識させる筋肉などによって

変わってくるというのが僕個人の見解になります。

 

ただ個人差などがあると思うので

いろんなやり方を試してみて

一番自分に合うやり方を見つけるのがいいと思います!!

 

 

 

 

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