タグ別アーカイブ: 三頭筋

自宅でできる!?リバースプッシュアップ!

こんにちは!段々と暑さが増してきましたね💦

今日のブログは

『自宅でできる!』二の腕トレーニング

を紹介します!ご紹介するトレーニングは

リバースプッシュアップ!!

ベッドやソファー、椅子などの少し高さがあり手を付けるものがあれば簡単に出来ます!
まずはベッドなどを背にして手をつき、お尻を浮かせ、脚を伸ばした状態で構えましょう。

自宅でできるトレーニング リバースプッシュアップ アイズトータルボディステーション美野島店

この状態から肘を曲げ、上体を下に降ろしていきます。

自宅でできるトレーニング リバースプッシュアップ アイズトータルボディステーション美野島店

この時に肘は固定し開きすぎないようにしましょう。

しっかり下までおろし、二の腕の伸びを感じたら元の位置に戻すように肘を伸ばします!最後まで伸ばしきるようにしましょう。

この動作を10~15回3セット繰り返します。

もし負荷が強く、動作が行えない場合は膝を曲げて行っても大丈夫です。

自宅でできるトレーニング リバースプッシュアップ アイズトータルボディステーション美野島店

自宅でできるトレーニング リバースプッシュアップ アイズトータルボディステーション美野島店

是非試してみてください!!

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングコンディショニング
皆様の健康を支え続けます!

アイズ 美野島店のInstagramはコチラから!

体験トレーニング受付中
アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております!

3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています!

体験トレーニング受付中!

店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日

【駐車場完備】
台数制限あり

【電話番号】
092-409-4481