夏が近づいてきて半袖を着る機会も増えてくるこの頃ですが、
そうなってきたら皆さんが気にされる事の一つには必ず

「ダイエット」

の文字が思い浮かびますよね？

海に行く方やレジャー施設に行く方など様々ですが、
人の多いところや露出の多い場所に行くこともあると思います。
ダイエットは近年、様々なやり方が溢れかえっていて、
結局どれをやったらいいのかわからない方も多いかと思います。

そんな方達にシンプルでわかりやすく
３つに分けてお話していこうと思います。

なぜ体重は増えたり減ったりする？

まず、なぜ体重は増えたり減ったりするのか？
というところでお答えするなら
エネルギー収支を理解するところから始まります。

エネルギー収支

エネルギー収支とは、
エネルギー摂取量とエネルギー消費量の差の事を言います。

もっとわかりやすく言えば、
エネルギー摂取量＝体に取り入れるカロリー
エネルギー消費量＝体から出ていくカロリー　です。

つまり、1日のカロリー摂取量と消費量が一緒なら体重は変化しませんし
1日のカロリー摂取量が消費量を上回れば体重は増え、
摂取量が消費量を下回れば体重は減ります。

よってこのカロリーの大原則から分かる体重を減らす方法とはシンプルで
摂取カロリーを減らすor消費カロリーを増やすorどちらもやる　となります。

今ではこの原則を無視した食事法やダイエット法が沢山ありますが
現代では体重の増減においてカロリー収支が最も重要であると言われてます。
変なダイエット方法にはご注意を。

摂取カロリーを減らすダイエットの影響

そして多くの人がやりがちな間違いが
運動したくないから摂取カロリーを減らそうとするダイエット法です。

確かに摂取カロリーを減らせば体重は落ちますが
必要な栄養素を摂らずにやると
健康を害する可能性が高いです。
カロリーも栄養も足りないとなると

筋肉が落ちてやせづらい体質
骨が脆くなる
月経不順
貧血
集中力や体力の低下

などの問題が生じます。

なので、ただ単純にカロリーを減らすだけのダイエットは絶対にダメです。

次のブログからはダイエットに関する食事や栄養素についてお話します。

アイズトータルボディステーション美野島店

トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

アイズ美野島店のInstagram

アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております！

3ヶ月で理想の身体

を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7