こんにちは！美野島店の豊永です！

最近は段々と暖かくなってきて、春だなーと感じます🌸

ということは…

段々と肌の露出が多くなってくる季節になってきますね…

ということで！！

胸のトレーニングを紹介！

今回、紹介するのは腕立て伏せです！

腕と入ってるので腕を鍛えるのかな？と思いがちですが、メインで使う筋肉は胸の筋肉になります！補助的に腕、肩を使います！

やり方

では早速やってみましょう！！

まず、手幅を肩幅より広く広げ、指先を少し外側に向けます。

手首の位置よりも肩が少し前に出るように構え

脇が開かないように肘を曲げて行きます！

胸が地面に着くぐらいまでしっかり下に下げましょう！

あげるときに重心が後ろに逃げないように上げていきます！

これを10回3セット行いましょう。

脚を伸ばした状態が厳しい人は、膝を曲げて行って構いません。

 

これで男性はTシャツの似合う身体に

女性はバストアップ間違いなしです！

I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ
美野島店

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