HOT PEPPER Beauty からもご予約できます☆

こんにちは!

本日は、

HOT PEPPER Beauty】のご案内です\(^o^)/

 

ご存知ですか?

“国内最大級のヘアサロン・リラク&ビューティーサロンの検索・予約サイト”

です!利用されてる方も多いのではないでしょうか(^^)

 

アイズTOTALBODYSTATION美野島店では、

ご新規の方に限り、

HOT PEPPER Beautyよりご予約がお取りできるようになりました★

 

【HOT PEPPER Beauty】アプリからご予約の場合

①リラク

②“パーソナルトレーニング”で検索

③エリア・駅→博多駅周辺

④“この条件で検索”をクリック

⑤I’s TOTAL BODY STATION 美野島店【博多 パーソナル】

⑥クーポン・メニューからご希望のクーポン・時間を選択

 

ホームページよりご予約の場合

【PCの場合】

①弊社ホームページ【http://www.is-total-body-station.com/】

②右上のピンク色のボックス【予約はこちら>>】をクリック

③クーポン・メニューからご希望のクーポン・時間を選択

【スマートフォンの場合】

①弊社ホームページ【スマートフォンページ】

②右上の【MENU】クリック

③下にスクロール【予約はこちら>>】をクリック

④クーポン・メニューからご希望のクーポン・時間を選択

 

パーソナルトレーニングを始めたいけど、

なかなかスタートできない方!

HOT PEPPER Beautyでお気軽にご予約ください(^^)★

 

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております!

3ヶ月で理想の身体を手に入れるための

トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます!

体験トレーニング受付中!

〇I’S TOTALBODYSTATION 美野島
 住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間:平日10時~23時
        日曜祝日10時~18時
        駐車場完備
 電話番号:092-409-4481

YouTubeはじめました。【博多 パーソナルトレーニング】

こんにちは!

最近このブログでも紹介することの多いインスタグラムなど

SNSに少し力を入れているのですが

とうとうYouTubeにも手を出し

昨日チャンネルを開設しました(笑)

 

チャンネル名は 【I’s TBS】です。

ちなみにsとTの間は半角スペースです(笑)

 

 

そんなYouTubeですが昨日初の動画を投稿しました!!

記念すべき最初の動画のタイトルは

【初投稿】スタッフなら目隠しした状態でも自社製品わかるよね?

です!!

 

外すと自腹購入の緊張感の中で

おふざけなしでガチで当てに行く真剣なスタッフたちに注目です(笑)

いったい自腹を切ってプロテインを購入するのは誰なのか!

はたまた全員仲良く自腹購入回避なるのか!

結果が気になる方、面白そうだな、見てみたいな

と思った方ぜひこちらのURLからご視聴下さい!!

https://www.youtube.com/channel/UCQirJ_tnC6E9KOLpdRDqC0A

沢山の方のご視聴&チャンネル登録お待ちしています!!

 

 

今後も頑張って投稿していこうと思うのでよろしくお願いします!!

 

 

 

 

アイズトータルボディステーションでは
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知らなきゃ損!!知ると知らないとじゃ大違い!!【トレーニングの3原理5原則】

こんにちは!!

本日のブログは

考えてみれば、言われてみれば当然だけど

意外と知られていない

知らなきゃ損する

【トレーニングの3原理5原則】

について書いていきます!!

 

 

近年トレーニングブームでジムや自宅でトレーニングをする人は

増えて来ていると思いますが・・・

そのトレーニング方法間違ってないですか?

誤ったやり方でトレーニングを続けていると

努力して続けていてもなかなか効果は出なかったり

だからと言って無茶すると最悪の場合には怪我に繋がる事も・・・

でもやるからにはしっかり効果を出したいですよね?

トレーニングの効果を出すためには

基本的なルールを知っていなければいけません。

それが「トレーニングの原理原則」です。

初心者の方はこの原理原則を知らずに

トレーニングをしている人が多いことでしょう。

これを知っているのと知らないとでは雲泥の差です。

 

 

ではトレーニングの原理原則っていったいなんなんだ?

トレーニングの“原理”はカラダに起こる現象のことを指し

トレーニングの“原則”は効果を出すうえで守るべき

法則(行動規則)のことを指しているのです。

 

 

カラダに起こる反応について知り理解し

そして法則を守りながらトレーニングを行うことで

その効果をさらに高めることができる。

これがトレーニングの原理原則です。

 

では実際にどんな原理や原則があるのか

【3原理】

・過負荷の原理

日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ

トレーニングの効果は現れません。

これを「過負荷の原理(オーバーロード)」といいます。

またトレーニングをしていてもいつも同じ負荷では

カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。

日頃から運動量が多、階段の上り下りを繰り返す配達などの

仕事をしている人はどんどん痩せていくでしょうか?

そんなことはないでしょう。

すでにその刺激に慣れてしまっているためカラダは変わりません。

つまりカラダに変化を出すためには負荷を高めていくことが必要です。

 

・可逆性の原理

トレーニングを行って高めた体力や筋量も

トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまいます。

これを「可逆性の原理」といいます。

体力や体型を維持するためにはトレーニングを継続していく必要があるのです。

 

・特異性の原理

トレーニングはやり方によって効果が変わり

これを「特異性の原則」といいます。

筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては

求める成果は現れません。

どんな目的であれ目的に合った正しいやり方を行う必要があります。

 

 

【5原則

・漸進性の原則

筋肉を増やしていくためには同じ負荷でずっと続けるのではなく

徐々に負荷を高めていくことが必要です。

これを「漸進性(ぜんしんせい)の原則」といいます。

この原則のポイントは、“徐々に”という点です。

負荷を急激に高めてしまうと急激に筋力が向上するかといえば

そんなことはありません。

むしろ筋肉や関節を痛めてしまったり

トレーニング効果が減少してしまう原因になります。

少しずつ段階を経て負荷を増やしていくことが

トレーニング効果を引き出すための重要なポイントとなるのです。

 

・全面性の原則

皆さんも筋トレをするうえで鍛えたい場所や好きな部位

好きなエクササイズがあるはずです。

しかし偏ったトレーニングメニューはボディバランスの崩れや

ケガの原因につながる場合もあります。

これは見た目だけではなく競技スポーツのパフォーマンスにおいても同じで

サッカー選手がプレー中の大半は足しか使わないからといって

上半身のトレーニングを疎かにしてもいいのか?

動作中は実際に動いている部分以外でも姿勢を保ったり

カラダを安定させたりするため

無意識的に力を発揮している部分が存在します。

そのため気になる部分だけでなく全体的にトレーニングを行うことで

気になる部分のトレーニング効果も高まるのです。

このことを「全面性の原則」といいます。

これは筋力だけに限ったことではありません。

いろいろなトレーニングを行い持久力や

柔軟性などほかの能力も伸ばすようにすることが重要です。

 

・意識性の原則

そのトレーニングがどんな意味を持っているか。

このことを理解すると効果が高まります。

トレーニングすることでどんな能力が向上するのか

しっかり理解したうえでトレーニングに取り組んだ方が

効果は現れやすいのです。

筋トレで鍛える筋肉を意識することも「意識性の原則」のひとつ。

なぜそのトレーニングを行うのかをしっかり意識し

メニューの組み立てやトレーニングを実施しましょう。

・個別性の原則

カラダは個人によって別物であり性別・年齢・身体組成・体力など

すべてが同じという人は誰1人いません。

そのためトレーニングの内容も皆同じではないのです。

目的もあわせて個人に合ったトレーニングや負荷設定を行わなくては

効率よく効果は現れません。

これを「個別性の原則」といいます。

トッププロアスリートが行っているトレーニングだからといって

すべての人に効果があるわけではないのです。

 

・反復性の原則

トレーニング効果を出すためにはどんなに優れたトレーニングでも

数回やっただけで効果は現れません。

反復して継続することではじめて効果が現れるのです。

これを「反復性の原則」といいます。

負荷を高めながらトレーニングを継続していくことで効果が高まっていくのです。

 

 

 

言われてみればそりゃそうだと思うことばかりでしょうが

これを理解し意識しながらするだけで

トレーニングの効果はぐーっんと上がります!!

是非皆さんもこれを機に

トレーニングの3原理5原則を意識してトレーニングをしてみて下さい!

 

 

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1週間チャレンジ!お弁当キャンペーン

こんにちは!

 

今年は4年に一度のうるう年です!

そこで!!!

『1週間チャレンジ!お弁当キャンペーン』

を行います!!!

※うるう年は特に何も関係はありませんが(笑)

 

皆さんご存知の方が多いと思いますがアイズではダイエット弁当を販売してます。

このお弁当をなんと1週間分入って

なんと!!!

『4400円(税込)』

で販売します。

まだ食べたことない方や、食べてみたいけど迷っている方!

この機会に是非、お試しください\(^o^)/

 

〇鮭のピザ風チーズ焼き弁当

 

〇鶏むね肉の野菜カレー

〇牛肉のおろし焼肉の弁当

 

他は、何があるかはお楽しみです…(^^)☆

お気軽にスタッフまでお声かけください!

 

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インナーマッスルとアウターマッスル鍛えるには・・・

こんにちは!

最近とても暖かい日が続いてますね(^^)

ところで皆さん

寝たままでも筋肉を鍛えられる方法をご存知ですか?

それはEMSです!

・運動エネルギーがインナーマッスルまで届く

・筋肉の奥まで届くからコアトレ効果も上がる

・筋肉を鍛えることで脂肪燃焼効果が上がる

・姿勢や歩行の改善が期待できる

・便秘改善も期待できる

・腰痛などの痛みの軽減が期待できる

・引き締め効果が期待できる

・続ける事でリバウンドしにくい体に!

 

しかし、インナーマッスルとアウターマッスルの

バランスが悪くては元も子ありません。

でもアウターマッスルは・・・?

どう鍛えたらいいんだろう、、、

ご安心ください!

整骨院とジムが併設しているアイズだからこそできること!!!

トレーナーとマンツーマンで

パーソナルトレーニングが出来ます。

正しいフォームでその人の目的に合わせた

トレー二ングが出来るので初めての人でも安心です(^^)

健康的な生活を送るための

身体づくりをアイズがサポートさせていただきます(^^)

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絶対に負けられない戦いがここにはある!!【夏編】

こんにちは!!

今年の夏こそ理想のBodyを手に入れたい皆さん!!

まだ大丈夫だと安心していませんか?

夏に向けての戦いはもう始まってますよ?

まだ2月だからとのんびりしていると

気付いた時にはもう手遅れ・・・

なんてことも!!

 

 

ボディメイクをはじめてすぐ結果が出るわけではありません。

早くはじめるにこしたことはないです!!

これから気温も徐々に暑くなってくると思います。

暑くなればなるほど代謝も落ち痩せにくくなります

今から行動しないと波に乗り遅れますよ?

善は急げ!!

明日やろうは馬鹿野郎!!

思い立ったら即行動!!

一緒にビックウェーブに乗りましょう!

 

 

  • 健康的に痩せたい

  • 太りにくい体を作りたい

  • 美脚を手に入れたい

  • 筋肉をつけたい

  • 逆三角形Bodyになりたい

  • 綺麗なくびれが欲しい

  • プリッとしたお尻になりたい

  • 健康診断の結果をよくしたい

  • インスタ映えしたい

  • モテたい

  • 海の似合う体になりたい

 

 

当てはまる方!一度でも考えたことがある方!

一緒にアイズでトレーニングしてみませんか?

現在、会員様大募集しております!

下記までお電話を(・∀・)

092-409-4481

トレーニング体験、施設見学、何でもお待ちしております!

 

パーソナルだから出来ること

パーソナルトレーナー

柔道整復師のいる

アイズだから出来ること

 

行動しなければ未来は変えられない。

私たちが全力でサポートいたします。

 

 

 

 

 

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インスタやってます☆フォローお願いします(^^)

こんにちは!

本日のブログは以前にも少しだけ紹介した

I’s TOTAL BODY STATION

のインスタグラムを紹介したいと思います!

 

 

ホーム画面はこんな感じです!

投稿の内容としてはキャンペーンの告知やイベントの告知、報告

普段のトレーニングや店舗の中の風景などを上げています。

 

またストーリーズでは翌日のご予約の状況や

普段お客様はなかなか見ることのできないスタッフの表情などを

面白おかしく投稿しています。

 

そして今新たな試みとして

IGTVという長尺で動画を投稿できる機能を使い

現在2つの動画をUPしています!!

ストーリーズでの面白おかしい動画や

スタッフの素顔だったり普段見せない一面などが

見れるという事で反響が良かったため

もっともっとお見せできないかという事で

この機能を使って長尺+しっかりと素人ながらにも

動画編集をした物を上げています!!

気になる方はリンクを貼っておきますので是非(笑)

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓リンク↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://www.instagram.com/tv/B8Yj70UJTOh/?igshid=a3esiac33bat

 

 

今はまだ2投稿ですが今後もどんどんUPしていきたいと思いますので

お気になる方は是非フォローお願い致します

 

 

 

 

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アイズTOTALBODYSTATION美野島☆施設案内☆

こんにちは!

本日は、中の様子を写真でご紹介致します(^^)

 

〇外観

少し分かりにくい場所にあるのですが、

こちらが外観です!

施設前に、軽・小型専用駐車場、隣に4台分の駐車場があります。

 

〇1F受付

入口入って左手に受付があります。

何かあれば、お気軽にスタッフまでお問い合わせ下さい♪

 

〇マシンの紹介

【スミスマシン】

バーベルがマシンに取り付けられていて、

バーの軌道が固定されているのが特徴です!

 

【パワーラック】

ベンチプレスやスクワット等、

大きな筋肉はパワーラックで鍛えましょう!

 

【パワーテック】

 

【トレッドミル】

トレーニング前後はトレッドミルで有酸素運動を☆

 

〇ダンベル

アイズカラーのラックに、

12.5kg~20kgまで揃うダンベル!

 

こちらは、

1kg~20kgまであります!

 

〇トレーニングスペース

自重トレーニングはこちらで☆

その他、トレーニング前後のストレッチは、

こちらをご利用ください(^^)

 

 

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成人を迎えました!!!!!

ハイサ~イ!!

今日は成人式のことについて書いていきます!

私の出身である石垣島では1月4日に成人式がありました。

私の村では68年続く伝統の成人式があり私もその村で育ったので

地域の方々、同級生、両親に感謝の気持ちを伝えました。

「自分は結構シャイなので素直にありがとうが言えないので、この場で伝えたいと

思います。お父さんお母さん本当に20年間ありがとうございました。これからも

よろしくお願いします。」

このような感謝の気持ちを伝えた後、家族、親戚一同でモーヤーという石垣ならで

はの踊りを三線の音に合わせて踊り、成人を迎えることができたことを喜び

絆を深めました。(ええ話やなぁ by大坪)

ここで成人を迎えた私の写真を載せます!

一生に一度の成人式、張り切ってドレッドヘアーにしました!(シャイな人は張り切ってドレッドにしません by大坪)

似合ってますか???

実は福岡空港で保安検査場を通った際、何と勘違いされたかはわかりませんが

私だけ別部屋に連れて行かれて、入念なボディチェックを受けました。(確実に運んできたと思われたな by大坪)

その話は置いとき成人式の話に戻ります!

式の前日にはこちらも68年間続いている「成人舞踊発表会」がありました。

こちらは私達成人者が主催となって開く、地域の方々に感謝の気持ちを伝える

為に石垣の舞踊を発表する会であり、たくさん練習して披露しました!

大人の仲間入りした豊里一斗をよろしくお願いします!(明らかに上なんだろうけど…もはやどっちがマユゲかわかりません by大坪)

これからも日々精進して頑張ります!!!

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アメージングタイランドマラソン

こんにちは

今日のブログは先日タイのバンコクで行われた

アメージングタイランドマラソンに参加して来たので

それについて書こうと思います!!

 

 

まずアメージングタイランドマラソンってどんなマラソン大会なの?

と海外のマラソンですしなかなか想像がつかない方もいると思うので

簡単に僕の分かる範囲で説明していきたいと思います。

 

 

まずタイでは大小合わせて年間に約200のマラソン大会が

開催されているらしいのですがタイ国政府観光庁が加わる大会は

このアメージングタイランドマラソンが初だそうです。

種目はフル、ハーフ、10km、ファミリーラン(3.5km)

があり全コースの参加者は合わせると

約25,000人

もの人が参加する大きな大会となっているようです。

コースも面白く現地時間の早朝3時に

ラチャンマンガラ国立競技場を出発し

戦勝記念塔、ラーマ5世記念碑、ラーマ8世橋などの

バンコクのランドマークを通過しつつ

高速道路を上っては下り、上っては下り

を繰り返しながらバンコク都心を

駆け抜けるユニークなコースです。

 

スタート地点のラチャンマンガラ国立競技場は

65,000人収容の巨大スタジアムですが

埋め尽くされんばかりの人の量・・・

そして夜中の3時とは思えない明るさ・・・

 

 

今回僕はハーフを走ったのですが

初のマラソン大会、しかも海外という事で

すごく不安と緊張もあったのですが

いざ会場に着くと人の多さやスタジアムの独特な雰囲気にあてられ

興奮状態になり不安や緊張は無くなり

楽しみ、早くスタートしたい!!

という気持ちに気付いたら変わっていました(笑)

 

 

スタートすると

さっきまのスタジアムの照明は無くなりますから

真っ暗です(笑)

気温を高くアップダウンも激しい為

結構過酷でした(笑)

目標タイムは2時間を切る事だったのですが

1時間56分

と何とかギリギリ目標を達成することが出来ました!!

 

走った感想としては

ほんとにユニークなコースなのと海外という事で

なかなか日本では味わえない貴重な体験が出来る大会だなと思いました。

が記録を狙ったりするのには向かない大会だなと思いました(笑)

 

 

 

アイズではランニングサークルもあるので

興味のある方は是非店舗まで足をお運びください。

 

 

 

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