体内温度UP!!代謝UP!!

こんにちは!(^^)!

寒い!急激に寒くなった!

体が冷えやすく、寒いのが大嫌いな原ちゃんは

助けを求めにアイズへ。Help me!!!

ジャスミ~ン この冷えどうにかなりませんか?

はい(*’▽’)そういう時は、ラジオ波をしましょう!

ラジオ波温熱で冷え改善しましょう!!!

また、健康的で痩せやすい身体や、

美しい肌は新陳代謝と密接な関係があります(*^^*)

また、内臓温度が低いと代謝は悪くなり、痩せにくいですし、

冷えがあると、疲れやすい・便秘・下痢・不妊

などの影響もあると言われています(‘◇’)ゞ

この冷えを改善し、内臓温度が1度上昇するだけで、

約12~15%の基礎代謝量が増大し、免疫力は約30%上昇します!

さ!実際にやってみましょう(*^^*)

これを使って

内臓からしっかり温めます(*’▽’)

湯船につかってるみたいで、とっても暖かいです♪

20分後…

わぁお!身体がぽかぽか!気分もすっきり!

ジャスミンありがとう~!(^^)!

 

ラジオ波は、お腹、背中、脚どこにでもできます(*^^)v

背中は、凝り固まった背面全体を温めながらマッサージします♪

脚は、浮腫みもとれてとってもスッキリします!

通常のマッサージと違って体の芯からしっかり温めながらするので

まるで湯船につかっているような気分になりますよ♪

特に女性にはおススメです!

これから冷えてくる季節だからこそ

是非一度お試しください(*^^*)

 

以上、原ちゃんでした(*^^)v

 

新人トレーナー

どうも初めまして‼

新人としてアイズトータルボディステーションで働かせて頂いてます。

前田悠貴と申します!

皆さんに一日も早く覚えてほしいので簡単に自己紹介させてください‼(笑)

部活はソフトテニスをしていました~

古くてすみません(笑)

 

そして今は、専門学校に通いながら働かせてもらってます!

写真は特に関係ないです(笑)

行事も楽しく学校生活も充実しています‼

そして仕事も充実できてます!

何よりスタッフもお客様も優しい方ばかりなので楽しめてます!

そんなこんなで僕と同じ学校で同期の阿比留君も、ついでに紹介しときます!

これから僕ら新人コンビでアイズトータルボディステーションを

盛り上げていくのでどうぞ期待しててください!(笑)

でわでわこの辺で!!

かんちゃん!大喜び!!

こんにちわ~!

今日も元気印のJASMINです☆彡(*ノωノ)

そして初登場!オヤジトレーナー代表かんちゃん!(笑)

何だか足に疲れが溜まている模様、、、(”Д”)

これは大変!!心配したJASMIN!( ;∀;)

そうだ!!

スポーツマッサージをしてあげよう♪

痛みを感じるかんちゃん!をよそに楽しむJASMIN(笑)

しばらくしてほぐれてくると、、、

おっ!!何だか気持ちいいぞ!!!!

スポーツマッサージの効果とは、、(^▽^)/

※老廃物を流し血流を促す事でむくみ、冷え、疲労感を軽減する。

※筋肉の硬直を軽減し、怪我の予防や使いすぎた筋肉の回復を促す。

※心身ともにリラクゼーション効果。

などなど素敵な効果が沢山( *´艸`)

特に足は第二の心臓とも言われるほど大切なところ!!

足の疲労感で身体の疲れが決まると言っていいほど密接にかかわっています!

スポマを受けた後は驚くほど足がスッキリ(^^)/身体が軽くなりますよ!!

冷え性の方は特に体がポカポカし代謝が上がります!!

是非一度アイズトータルボディステーションで試してみてくださいね☆彡

この通りかんちゃんも元気一杯になってくれました(*ノωノ)(笑)

良かった~大成功~(*”▽”)vv

ちびはる保育園運動会

こんにちは!トレーナーのあいかです!

先日、今年から担当しているちびはる保育園の運動会でした(^^)/

ちびはる保育園の運動会では、なわとびを取り入れた表現演技があり、

その中で体操も取り入れていきたいと園長先生からご相談がありました。

4月から幼児体育がスタートし、約半年で運動会を迎えました。

演技構成、なわとび指導は園の先生が指導されており、

私は体操の指導にあたらせていただきました。

年中さんは、これまでやってきた体操の流れを、

年長さんは、開脚前転・ブリッジ・三点倒立・前方倒立回転・側転を、

担当に分かれて行いました!

三点倒立・前方倒立回転は最後の最後まで成功するのか不安でしたが、

子ども達の可能性は無限で、通常の幼児体育以外にも、

自宅で、保育園でたくさん練習してくれました。

運動会を目前に全員がそれぞれの目標を達成し、当日の運動会を迎えました(^^)/

本番ではなわとびもすべて成功し、体操も諦めることなく最後まででき、

見ている人に感動を与える、素晴らしい表現演技となりました!

 

これからも、子ども達の無限の可能性を最大限に引き出せるよう、

指導していきたいと思います(^^)/

 

ベストボディジャパン長崎大会!結果報告!

ゼッケン7番!戦ってきました!

こんにちは!(^^)!原ちゃんです(*^^*)

10/9月曜日 ベストボディジャパン長崎大会に出場しました(‘◇’)ゞ

予選では既定のパンツにスポーツブラで審査されます。

フロント、サイド、バックの規定ポーズと

フリーポーズをします(*^^*)

ドーンとこんな感じでさわやかな笑顔を振りまいてきました。

去年の福岡大会では緊張のあまりに、頭真っ白になりました(笑)

今年は終始深呼吸が出来て意識も鮮明でした(‘◇’)ゞ

その後、予選通過者の発表がありました。

さすがにこの時は心臓飛び出そうでしたね。(笑)

7番

呼ばれた瞬間、速攻ビキニに着替えファイナルの準備!

 

なんとセンターポジションでした(*’▽’)

ポージングは「ただすればいい」というわけではありません。

腹式呼吸、腹圧、体の軸、姿勢、手の位置、指先の向き、目線

沢山意識することがあります。

とくに肋骨が見えないような呼吸の仕方は綺麗に見せるポイントだと

私は思っています。練習あるのみ!

結果は、、、

5位入賞でした!

結果を真摯に受け止めて次のステージに向けて進みます。

休む暇はありません(*^^)v

 

トレーナーとしてまた、私にとって

現状維持

は何の意味もありません。

3年たった今も、トレーニングは常に気づき、発見の繰り返しです。

社会人になってやっと本格的に始めることが出来た今が

スタートです。

これからもやったります!

皆様も一緒にトレーニング頑張りましょう(*^^*)

終わって念願のハイカロリーを食べました(*^^*)

ハイカロリー最高。

以上、原ちゃんでした(*^^)v

 

 

目指せ!!増量!!ムキムキ&ムチムチ黒人体型づくり(*ノωノ)

こんにちわ~(^^)/

アイズではダイエット希望者と並んで多いのが筋肉増加です!!

私は黒人さんのムキムキ&ムチムチ身体を目指し日々筋肉増加に奮向け闘中のJASMINです♡

トレーニングはもちろん!!

今日は私の筋肉量アップの為の食事を少しご紹介します(^▽^)/

私がまず食事で気を付けていることは脂肪量です!!

肉や加工食品に含まれる大量で余計な油はなるべく控えるようにします!!

 

 

私のお家での焼肉~(^◇^)お肉は赤身や軟骨をチョイス♡ お腹の中を綺麗にしてくれるコンニャク焼きは特に私のお気に入り♡

  そして、これから寒くなるのでスープ類はかかせません!!ショウガをたっぷり入れて体を温める根菜類を中心に♡

そして炭水化物も欠かせません!!

もちろん炭水化物はごはんから( *´艸`)

私のおばあちゃんが作っている美味しくて安全なごはんです!!

パンや麺類はなるべく控えます!!

最近糖質制限が流行っていて糖質が悪いように思われがちですが筋肉増量にはハードなトレーニングが必要になる為パワーとなる炭水化物は絶対欠かせません!!

しっかりした食事をとってハードなトレーニングを行い、質のいい睡眠をとる!!

この三つが揃った時に筋肉は育つのです!!

是非一緒にかっこいい黒人体型を目指しましょ( *´艸`)♡

左→増量中の現在 2017年9月

右→減量中の昔  2016年7月

 

あいずスポーツ保育園運動会

こんにちは!

幼児体育も担当しております、トレーナーの愛翔です!

先日行われた、弊社の保育園【あいずスポーツ保育園】の運動会の様子です!

0~3歳までの“運動会ごっこ”(^^)/

晴天にも恵まれ、みんなで楽しく身体を動かす事ができました!

準備体操の【エビカニクス】に始まり、

かけっこ&はいはいレース!

段ボールで作ったバスに子どもたちが乗って先生たちが引っ張る“引っ張りレース”

私も引っ張りレースに参加させてもらいました(^^)

傘を逆さにして、みんなで玉入れ!

ボンボンを持って、応援も頑張りました!

この姿、たまらなく可愛いですね(*^^*)

最後の遊戯では先生はオオカミになり、追いかけるという…

0~3歳児だけの運動会!

みんなで楽しく身体を動かし、最高の運動会となりました(^^)/

 

原ちゃん流。自炊の基本!

こんにちは!原ちゃんです(*^^*)

先日、家族でBBQをしました!

こんなことをして、笑い転げるMyファミリーです(‘ω’)ノ

平和ですね。

さて!ベストボディジャパンまで残り5日となりました!

出場する!と決めた日から今までの約3カ月間、

減量を意識した食生活をし続けていました。

その中でも、お昼のお弁当を紹介しまーす!

生野菜は苦手です!

でも調理の手間も省けて楽なんですね。(笑)

炭水化物もとっています!(^^)!

減量中は玄米からオートミールにかえて

食物繊維をたっぷりとるようにしていました。

 

私が心掛けている自炊、お弁当の基本。それは、

①色とりどりカラフルにする

ザクっというとこれだけ!です。

カラフルにすれば食欲がわきます。

カラフルにしようと思うと、いろんな食材を使います。

いろんな食材を使えばたくさんの栄養素を摂取できます。

単一の食材から、必要な栄養素を摂取することは不可能です。

可能だとしても、そんな食生活をして、

幸せですか?食事は楽しいですか?ストレスになりませんか?

もっといろんな食材に目を向け、旬のものを食べ、食事を楽しみましょう♪

食事については今日はこの辺で。

久々に、管理栄養士らしいこと言いました。(笑)

次回また詳しくお話しします♪

さ、残りの5日はポージングの練習やーーーーー!

表情!指先!目線!

ゼッケン7番!

戦ってきます。

 

 

肉食女子🍖(*ノωノ)

肉食女子🍖(*ノωノ)と言えば、、

見た目の通り、、、私、JASMIN(*ノωノ)(笑)

でも、昔は肉食ではありませんでした!!

トーレーニングを始めて自然とお肉を欲する身体になっていたのです!!

人の身体ってホント不思議( *´艸`)

そして自然と身体が欲するほどトレーニングとタンパク質は重要で繋がってるということ!!

タンパク質は主に動物性タンパク質の肉、魚、卵、牛乳、チーズ

植物性タンパク質の豆腐、納豆、豆類

これらの食品に多く含まれています!!

しかし、圧倒的に日本人のほとんどの人が摂取量が足りてないのが事実。。。(”Д”)

ではなぜ、タンパク質が必要なのか??

タンパク質は主に、筋肉、皮膚、髪の毛、爪などを作っている栄養素になります!!

生きてく上で必要不可欠な栄養素であり、身体作りをしている方々にとってとても大事な栄養食品!!

せっかくトレーニングをしてもタンパク質を摂取しなければ筋肉は付かづ無意味なものになってしまうのです( ;∀;)

では目安としてどの位の摂取量が必要なんでしょう??

主に適度な運動をされている方は、自分の体重×1.5倍の量になります!

例えば体重が50㎏のひとであれば一日当たり摂取量は75gになります!!

お肉100g中の純粋なタンパク質量は約20gです!!

と、いうことは一日に100gのお肉を約3枚と3/4g摂取量が必要になります(^_-)

こうして、筋肉美は作られていくのです!!

皆さんぜひ日々のタンパク質摂取を心掛けてくださいね♡

スタジオ無料開放中

こんにちは!トレーナーの愛翔です!

みなさん!トレーニング前、トレーニング後は、

ストレッチはできていますか?

ストレッチは、、、重要です!!!

トレーニング前は動的ストレッチを、

トレーニング後は静的ストレッチを取り入れてみてください!

もし、ストレッチのやり方が分からない方は、

2階スタジオにストレッチのやり方を掲示しておりますので、

是非参考にしながら、ストレッチを行ってください(^^)/