よろしくお願いいたします!

はじめまして!

今月から美野島院で働いております

柔道整復師藤川雅弘です

これから皆様のお力になれるよう

頑張っていきます

宜しくお願い致します。

 

簡単な自己紹介を載せておきます

 

名前:藤川 雅弘

出身:福岡

生年月日:昭和60年3月28日

趣味:トレーニング・ゴルフ・ドライブ・買い物

いつかやってみたいこと:格闘技

 

ゴルフ歴はまだ2年足らずです。

スコアが100を切れるよう頑張りつつ

アイズではコンディショニングを行い

皆様のお身体・健康に携われるよう努力いたします!

今後ともよろしくお願いいたします!

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3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています!

体験トレーニング受付中!

 

 

 

 

 

 

 

〇I’S TOTALBODYSTATION みのしま

 住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間     :   平日10時~23時
             日祝日10時~18時
                              駐車場完備
 電話番号     :     092-409-4481

 

超音波治療とは?

こんにちは!

最近は暖かい日が続いていますが
皆様体調の方はいかがですか?
体調管理には十分気をつけましょう!

 

早速ですが今日は

超音波治療

 

についてご紹介させて頂きます!
超音波治療って何?ってなりますよね。。。
一般的に人間の耳に聞こえる音は、

 

20Hz~20,000Hz (20kHz)。

20kHz以上の周波数の音波により機械的振動を起こして治療に用いるのが超音波療法です。

 

「超音波治療器」はどうやって超音波を生み出しているのでしょうか?それは、プローブの中に圧電素子と呼ばれる結晶体があり、結晶体に電圧を加えると形が伸びたり縮んだりして変化する「圧電効果」で音波を発生させます。
たとえば、1MHzだと、1秒間に100万回の伸び縮みが起こっています。
「超音波治療器」には、この振動を連続的に身体に当てて熱を発生させ、その温熱効果で治療を行います。

 

超音波治療器の特徴は、皮膚から数cmもの深いところまで届くことです。

深い患部には1MHzの周波数を、
浅い患部には3MHzの周波数を用い、

出力のレベルを変化させたり、振動の間隔を変化させることで、さまざまな施術が可能となっています。
たとえば、肩の痛みの原因の中に
使いすぎによる炎症があります。
炎症と聞くとマイナスなイメージを持たれやすいですが治そうとしてくれる物質も一緒に出てる為、
振動により熱を発生させる超音波治療器を用いると
さらに炎症を促進させ、より治そうとしてくれる物質がいっぱい出て

自己治癒力を高めます。

その為、肉離れや捻挫や関節炎による痛みや腫れにも効果があります。
実際のビフォーアフターの写真がこちら💁‍♀️

(10分間当てた場合)
こちらの方は肩を酷使される為、
ビフォー時にかなりの痛みがある状態でした!
アイズには、、、

超音波治療とハイボルト治療を合わせた

「コンビネーション治療」

もあります!
(ハイボルト治療は過去の記事をご覧下さい)

痛みにお悩みの方はぜひ
I’S TOTALBODYSTATION
へ!

 

 

 

 

 

 

 

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初めまして!

こんにちは!

4月よりマークイズ店から美野島店に異動してきました、トレーナーの

肥後橋 尚都

(ひごはし・なおと)です。

 

既に美野島店でトレーニングとコンディショニングを受けに来られてる方には自己紹介をさせていただいているので、知っている方もいらっしゃるかと思いますが、改めてこのブログの方でお伝えさせていただきます!

プロフィール

・出身:福岡県出身

・生年月日:平成10年 8月8日 生まれ

・年齢:22歳

・身長:172cm

・好きなスポーツ:サッカー

・趣味:アニメ鑑賞、サッカー鑑賞、ゲーム

・好きな食べ物:オムライス

・あだ名:ひごっち

 

こんな感じで、基本的なところをまとめてみました!

あだ名はマークイズでひごっち~と呼ばれていたので是非、美野島でもひごっちと呼んでください!

僕自身、この(株)アイズスポーツに入社させていただいて早いもので2年が経ち、4月から3年目を迎えます。3年目で初の異動になるので少し緊張もありますが、この2年間マークイズでやってきたことをこの美野島店で上手く融合させて、より良いサービスを提供できるように常に相手のことや店舗のことを考えながら行動していきます!

僕のトレーニングやコンディショニングを受けてお客様が笑顔になれるように毎日笑顔で元気よく

全力で取り組んでいくので今後ともよろしくお願い致します!

 

 

 

 

 

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イチゴパワー🍓

こんにちは!美野島店のマイです!

先日お休みの日に
人生で初めて
いちご狩りに行きました!

天気も良くて最高でした☺️

 

いきなりですが
皆さんはいちご好きですか??

「いちごって何にいいの?」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?

スーパーや飲食店などでよく見かけるいちごは、「美容」「健康」に働きかけのある果物です。
しかし、果物も生物なので、日持ちはしません。熟しすぎるとどんどん栄養価が下がってきてしまうものもあります。
今回は、いちごに含まれている栄養や美容・健康効果についてご紹介します。

いちごの栄養価は?

 

「いちご」と言えば、「ビタミンC」が多く含まれていることが有名です。いちごのビタミンCは、「日本食品標準成分表」で見てみると、100gあたり62mg含有しています。

いちごのビタミンCは
レモンとキウイには及びませんが、いちごはレモンの6割ほどのビタミンCが摂取できることが分かります。

食べる直前にさっと水洗いをするだけで食べることができるため、ビタミンCを摂取する上で非常に手軽な果物と言えます。

また、ビタミンCが豊富として知られていますが「葉酸」も多く含まれています。葉酸は、特に女性に必要な栄養素と言われています。
妊娠初期から葉酸を多く摂取しておくことで、胎児の体の育成を手助けしてくれて、先天性異常などのリスクを減らせる可能性があると研究結果が出ています。
他にも、いちごにはたくさんの栄養素が含まれています。具体的には、「キシリトール」「食物繊維」「カリウム」「ポリフェノール」「カルシウム・マグネシウム」などが代表的です。

さらに、フルーツにはそれぞれ「果糖(かとう)」と呼ばれる糖質が含まれています。糖質を気にしている人は、フルーツの果糖も気になって、あまりフルーツを食べないという人もいるかもしれません。
しかし、いちごの果糖は、他の果物よりも非常に少ないため太りにくいことが分かっています。そのため、ご飯やお菓子などの糖質と比べ、血糖値を上げにくい果糖は積極的に摂取して良いと言えますね。

いちごの効能

いちごは栄養素の中で
「ビタミンC」が豊富に含まれています。そのビタミンCは、「風邪予防」や「肌再生・アンチエイジング」などに効果的です。
風邪をひきそうな時や日焼けしてしまった時などに、いちごを積極的に食べましょう。

そして「キシリトール」も含まれています。キシリトールは皆様も耳にしたことがあると思いますが、虫歯予防に繋がる栄養素です。
キシリトールは、虫歯の原因菌(ミュータンス菌)の増殖を抑えてくれる効果が期待できるからです。
食物繊維は、腸内環境を整えてくれる効果が期待できるので、便通がきになる方にはおすすめの果物です。

また、いちごの食物繊維は、ヨーグルトなどの酸味と混ぜ合わせることで、善玉菌の餌となりさらに効率的に腸内環境を整えてくれます。
また、いちごには「カリウム」が含まれています。カリウムは、体内の余分な塩分を排出してくれる役割がありますので、体のむくみ解消したい方・血圧が高い方などにおすすめです。

むくみといえば、、、アイズがお勧めする

スポーツマッサージ!!!

クリームを使って筋肉の走行に沿って老廃物を流していきます!!!

驚くほどのすっきり感を実感できます。

むくみが気になる方やスポーツしてる方には特にお勧めです!

気になった方はアイズトータルボディステーションへ

ご連絡ください(o^―^o)

 

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リーグ開幕!!

こんにちは!!

私事ですが(オカミサです)

4月10日なでしこリーグ2部が開幕します!!

1年経つのは早いですね(*_*;

約1年前コロナの影響で開幕が約5か月弱遅れましたが

今シーズンは無事に予定通りに開幕ができそうです。

このような状況にも関わらず開幕出来ることに感謝し

全力で戦います!!

 

こちらは練習中の風景です!!

 

だいぶ暑くなってきてこの時期にこの日焼け大丈夫??(笑)という

選手もたくさんいます(笑)

(おそらく私のことを知ってくださっている方は、「あなたも!」と思っていますよね?笑)

多くの選手がすでに真っ黒です…

 

 

これからの時期、子供と外で遊んだり・海に行ったりと外に出る機会が増えると思いますが、日焼けしたときに大事なのがアフターケア!!

 

・流水、氷や保冷剤で冷やす

日焼け後の肌は、軽いやけどをした状態と同じです。

紫外線によって炎症を起こしているので

まずは冷やして炎症の進行を止めてましょう!!

 

・保湿

日焼けをすると、角層から水分が失われて肌が乾燥してしまいます。

赤みやほてりが落ち着いた後は、化粧水で肌にたっぷり水分を補給しましょう。

日焼け後の肌は敏感なので、優しく丁寧に!!

 

日頃必ずやるようなことですが

すこーし意識して丁寧に行ってみてください(^^♪

 

わたしも、今年はお肌のケアも頑張りたいと思います!(笑)

 

最後に…

今シーズンもたくさんのご声援よろしくお願い致します!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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スポーツ観戦

こんにちは!

突然ですが!!

みなさん、スポーツを

「見る」

ことが身体に与える影響ってご存知ですか??

テレビドラマの追いかけられるシーンでドキドキしたり、

格闘シーンで手に汗を握ったり…

これは、他人の行動を自分の行動のように捉えて活性化する神経細胞群

「ミラーニューロン」

の働きによるものと考えられています。

 

人の行動を自分の脳の中で鏡のように映し、あたかも自分がやっているかのように反応することをミラーニューロンといい、

上手な人の動きを真似ると、自分自身も上達しやすいということで

スポーツのイメージトレーニング等でも活用されています。

 

真似ることでセルフイメージを高めたり、良いプレーを脳内で追体験することで疑似的な成功体験を得たり、スポーツ観戦でやったかのような効果を受け取ることが出来ると言われています!!

 

 

また、ある調査によると

「他人が運動しているのを観るだけで、自分が運動しているかのように、
筋交感神経活動が活発になり、心拍数・呼吸数・皮膚血流量が増加する」

という調査結果がでているそうです。

実際の運動に匹敵するまでの健康効果を得ることは難しいですが

他人の運動によってわずかですが、効果を得られるとのことです。

 

運動をしたいな~、そろそろ動かないとな~と頭では分かっているのに

なかなか行動に起こせない方も多いのではないでしょうか!?笑

 

そんなそこのあなた!!

まずはスポーツ観戦から始めてみてはいかがですか??

 

きっときっときっと!!!

観戦することでモチベーションもあがり、運動したくなりますよ(笑)

是非試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

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リバウンドをしにくくするには・・・【ダイエット・ボディメイク】

こんにちは!!

 

気付けば3月も残りわずか

あっという間に新年度を迎えますね。

ついこの間令和になったばかりなのに

もう令和になって丸2年が経とうとしているとは…

時が経つのはほんとに一瞬ですね。

そうもしているうちにあっという間に夏が来ますよ?

昨今コロナの影響で俗にいう

『コロナ太り』

をした方が増えているのだとか…

夏と言ったら嫌でも露出が増える季節。

みなさんは大丈夫ですか?(笑)

 

 

そこで今回はダイエットやボディメイクをする際に

ネックになる

リバウンド

にフォーカスを当ててみたいと思います!!

 

 

 

 

早速ですがなぜリバウンドをしてしまうのか

3つの原因・理由を紹介していきたいと思います!

 

 

 

①恒常性(ホメオスタシス)

人の身体は恒常性(ホメオスタシス)と言って

身体の内部環境を一定に保ち続けようとする傾向があります。

このおかげで体温やpHなども一定に保たれているのですが

急激に痩せてしまうと恒常性が働き

痩せる前の体重に戻そうとしてしまいます。

その為急激なダイエットはリバウンドをしやすくなってしまいます。

 

②自律神経

自律神経系は内臓諸臓器の機能を調節する働きがありますが

過度な食事制限をしてしまうと栄養不足になってしまい

脳が体の機能を落とし調整しようします。

その際に自律神経である交感神経の働きを抑制し

心拍数や体温を低下させ

いわゆる節約モードに入ります。

また同時に一種の飢餓状態に陥っているため

満腹中枢を麻痺させ少しでも栄養を取ろうとさせます。

その為過度な食事制限をするとリバウンドしやすくなります。

 

③筋量の低下

筋量は基礎代謝に関わり

筋量が多ければ多いほど基礎代謝は上がります。

(消費量は成人で肝臓27%、脳19%、筋18%)

過度な糖質制限などをした際

身体のエネルギー源である糖(グルコース)が枯渇してしまうため

糖新生が起きます。

糖新生とは簡単に言えば糖(グルコース)以外のもので

糖(グルコース)を生成する働きのことです。

そしてこの糖新生の90%は筋肉を分解したアミノ酸が使われます。

その為筋量が落ち基礎代謝が落ちるんです。

 

人のエネルギー源は糖だけではありませんが長くなるのでまたの機会に書きますね

※ ちなみに赤血球はミトコンドリアが存在しないため糖(グルコース)にのみ依存しています。

 

 

 

以上のことをまとめると

・体重は徐々に落とす。(1ヶ月で体重の5%以内が理想)

・過度な食事制限、糖質制限などはしない。

・筋量を増やし基礎代謝をあげる。

この3つのポイントをおさえていれば

リバウンドをしにくくなります!!

 

 

ということは…?

アイズのお弁当を食べて

アイズでトレーニングをすれば

リバウンドしにくい健康的な

ダイエット・ボディメイクが出来ちゃいますね(笑)

 

これを機に是非お近くのアイズへレッツゴー!!

 

 

 

 

 

 

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夏までに理想の身体を手に入れましょう

こんにちは!!

3月ももうすぐ終わりますね。

来年度の準備は終わりましたか?

4月は忙しい方が多いと思いとますがそんな中、隙間時間にトレーニングを頑張った方には何かしらの結果がついてくると思います!

今からでも遅くありません!!

誰かが休んでる間に

ちょっとだけ

がんばってみませんか?

d1ee56db5613bef0ce7f6bcba0af463d.jpg (720×420)


【体験トレーニングの流れについて】

1カウンセリングシート記入

お客様の情報や目標、目的をしっかりカウンセリングします。

2トレーニング体験

実際にパーソナルトレーニングを受けてもらいます。

40分から1時間のトレーニングです。

3コンディショニング

スポーツマッサージ(脚)を受けてもらいます。

スポーツマッサージについては次回詳しく載せます。

4プランニング

お客様にあったコース、プランを提案していきます。

5契約

利用規約の説明、次回トレーニングの予約など。


パーソナルトレーニングはトレーニングを始めたいが何をしたらいいかわからない、1人じゃ頑張れないなどトレーニングを始めるきっかけになるといいですね。

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夏に向けて早めにトレーニングを始めましょう!!

 

 

 

 

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アレルギーにはご注意を…

コンニチハ!!

3月に入りだいぶ暖かくなりましたね。

朝、晩と日中の気温差がかなり激しく体調管理が難しいのではないでしょうか?

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花粉症ではないし家の中はこまめに掃除してハウスダスト対策をしているのに、くしゃみが止まらないことはありませんか?

今日は

差アレルギー』

について書こうと思います。

寒暖差アレルギーとは、気温差などが原因となって生じる鼻炎らしいです。

症状としてはくしゃみ、鼻水、鼻づまりの他、食欲不振、不眠、イライラする、疲れやすいなどです。

一般的には、7℃以上の気温差がある場合に起こるといわれてます。

空気が乾燥すると悪化するとも言われています。

対策として

1.体感気温差を小さくする

2.食生活を見直す

3.自律神経のバランスを整える

寒暖差には気をつけていい春を迎えましょう!!

今年は『リモートお花見』なんて言葉が流行りそうですね(笑)

kawazu_1.jpg (1417×964)

 

 

 

 

 

 

 

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加齢による筋力低下、回復力低下

「昔はすぐ治っていたのに、最近はなかなか傷が治らない、やっぱり年のせいねそう思っているあなた!

確かに、お肌の老化が進んでいることも傷の治りを遅くしている一因ですが、実はそれだけではないかもしれません。

いつまでたってもなかなか傷跡が治っていないなら、ある体の不調のサインかも。

 

皮膚再生能力の低下

まず傷の治りが遅いのは、お肌の再生能力が落ちている可能性があります。傷ができると、その部分の組織が壊れてしまいます。それを自ら修復しようとする機能が、私たちには備わっているのですが、その能力が落ちてしまうと治るまでにかかる時間も長くなっていきます。

また、新しい肌細胞が生まれるまでのターンオーバーも正常に行われていないと、傷が治るときに色素細胞が刺激されて、メラニン色素の産生が増えてしまいます。これによって色素沈着が起こり、傷跡がうす茶色に残ってしまうのです。

傷跡が残ってしまうのは、再生能力が落ち、肌のターンオーバーも正常に機能していない証拠かもしれません。

 

ビタミンCの不足

美肌のために必要なビタミンCは、お肌の抵抗力や治癒力にも関係しているビタミンです。

ビタミンCは、皮膚や結合組織の主な成分となるたんぱく質の生成に関係しており、ビタミンCが不足していると、傷口の新しい皮膚がなかなか作られず、治りが遅くなってしまいます。

 

ストレスと活性酸素がたまっている

体のさまざまな老化を早める活性酸素は、傷の治りも遅くしてしまいます。病気やケガの人がたくさん笑ったり、ストレスをなくしたりすることで早く健康になるといわれているように、活性酸素によって体が蝕まれていると、傷の治りが遅い可能性があります。

 

細胞の衰え

細胞そのものを構成している器官が正常に働いていなかったり、経年とともに衰えていくことは自然なことですが食い止めたり進行を遅らせることはできます。

  • ミトコンドリアは、細胞内のエネルギー産生において中心的な役割を担う細胞小器官で、筋肉の活動や発達、維持においても不可欠です。一方で、加齢や疾患に伴い、その機能が低下すると筋肉の急速な萎縮が進行することが知られています。
  • なので年齢を重ねたら、低下していく筋力を補うために筋トレをしっかりやることをお勧めします。
  • 筋細胞の成長スピードは人それぞれですが何歳になっても発達することが分かっています。無理せず地道にやり続けることが大事です。
  • ウェイトトレーニングは途中でやめるものではなく恒久的に続けていくべきものだと考えています。歯磨きは一生続けますよね?
    「今月はするけど来月はしない」そんなことはないと思います。

ストレスをなくし、活性酸素を除去すると言われているビタミンCやEを積極的に摂るようにしましょう。

そして筋力トレーニングでいつまでも若々しく過ごせるように心掛けたいですね!

 

 

 

 

 

 

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