博多区美野島でトレーニング・筋トレするなら整骨院併設ジムの
アイズトータルボディステーション美野島店がおすすめです!
トレーニング中にサプリメントは摂られてますか?
今日はトレーニングの際に必要な
サプリメントについてお話をします。
筋肉はアミノ酸で構成されており
トレーニングをすると傷ついて壊れていきます。
そして自力で修復して回復し
より強い筋肉となっていきます。
それが超回復です。
その超回復の際に
アミノ酸を体に取り込む必要があります。
そこでまずトレーニング中に必要になってくるのがBCAAです。
BCAAとは必須アミノ酸のうちの
分岐鎖アミノ酸といわれる
バリン・ロイシン・イソロイシンの事です。
必須アミノ酸は全部で9つありますが
筋肉を作るタンパク質に含まれる必須アミノ酸の
約35%をこの分岐鎖アミノ酸が占めています。
BCAAは他のアミノ酸に比べ筋肉の合成を促進する効果が高く
なおかつ筋肉の分解を抑制する効果もあります。
サプリメントとして摂るBCAAはアミノ酸の状態なので
タンパク質を体内で分解していく行程がなく
直接素早く体内に吸収されるメリットもあり
トレーニング直前やトレーニング中に摂る事が出来るのも良い点です。
食事からももちろん摂る事は可能で
鶏むね肉やまぐろの赤身
納豆や卵に多く含まれています。
筋肉を作るため・一日に必要なタンパク質を摂取するためにも
BCAAは是非飲みましょう。
アイズではBCAAを販売しております。
是非ご利用ください。
次はプロテイン(タンパク質)についてもお話したいと思います。