トレーニングのお供にBCAA!!【分岐鎖アミノ酸とは?】


博多区美野島でトレーニング・筋トレするなら整骨院併設ジムの
アイズトータルボディステーション美野島店がおすすめです!

トレーニング中にサプリメントは摂られてますか?

 

今日はトレーニングの際に必要な
サプリメントについてお話をします。

 

筋肉はアミノ酸で構成されており
トレーニングをすると傷ついて壊れていきます。

 

そして自力で修復して回復し
より強い筋肉となっていきます。

 

それが超回復です。

その超回復の際に
アミノ酸を体に取り込む必要があります。

 

そこでまずトレーニング中に必要になってくるのがBCAAです。

BCAAとは必須アミノ酸のうちの

分岐鎖アミノ酸といわれる
バリンロイシンイソロイシンの事です

必須アミノ酸は全部で9つありますが
筋肉を作るタンパク質に含まれる必須アミノ酸の
約35%をこの分岐鎖アミノ酸が占めています。

BCAAは他のアミノ酸に比べ筋肉の合成を促進する効果が高く
なおかつ筋肉の分解を抑制する効果もあります。

サプリメントとして摂るBCAAはアミノ酸の状態なので
タンパク質を体内で分解していく行程がなく
直接素早く体内に吸収されるメリットもあり
トレーニング直前やトレーニング中に摂る事が出来るのも良い点です。

 

食事からももちろん摂る事は可能で
鶏むね肉やまぐろの赤身
納豆や卵に多く含まれています。

筋肉を作るため・一日に必要なタンパク質を摂取するためにも
BCAAは是非飲みましょう。

 

アイズではBCAAを販売しております。
是非ご利用ください。

 

次はプロテイン(タンパク質)についてもお話したいと思います。

 

 

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