こんにちは！！

さっそくですが皆さん、身体のケアはできていますか？

そんな中で最近『筋膜リリース』という言葉をよく耳にしませんか？

今日はその筋膜リリースについてお話ししたいと思います。

まず筋膜とは何か？

筋膜とは筋肉を包み込んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。

筋膜は浅筋膜、深筋膜、筋外膜、筋周膜、筋内膜と連続して層になっており、お互い滑り合うように動きます。

筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。

筋膜は筋繊維1本1本の中、血管のまわりにまで入り込んでいます。

このように筋膜は、全身に張り巡らされており、

【第二の骨格】とも呼ばれるほど非常に重要な組織です。

アナトミートレインとは？

アナトミートレイン(筋筋膜経線)とは『筋膜の繋がり』であり張力を感じ合うラインのことをいいます。

これは浅層バックラインと呼ばれる基本ラインの1つです。

おでこからつま先までつながっています。

このライン上の一部分に不具合が起こった場合、同じライン上にある一部分に原因があると考えられます。

例えば頚部に疲労感があった場合この疲労感の根本的な原因が足裏の張りにある…ということもあり得るわけです。

では、筋膜の役割とは？

筋膜には様々な重要な役割があります。

・各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結び付け、姿勢を保つ役割

・組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する役割

・筋繊維の動きを支え、力の伝達を行う役割

など様々な役割があります。

そんな大切な働きをしてくれる筋膜も万能ではありません。

筋膜は85％が水分でできています。

水分不足やストレス、同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下

などが原因で筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。

それを予防、改善する方法のひとつが【筋膜リリース】です。

筋膜リリースとは、ストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜を様々な方向に解きほぐしていくことです。

分かりやすく言うと、シワのできた衣類にアイロンをかけてキレイな状態に戻すみたいなことです。

どのように行うのか？というと、最近何かと話題の『フォ―ムローラー』を使ってコロコロ～コロコロ～という手もありますが、セルフで行うため、本当にこの使い方で合っているのか、どの部分をコロコロしたらいいのか、痛さを我慢できずに全然できない！！！など問題点が出てくると思います。

そんな時にはアイズの『スポーツマッサージ』をしましょう！！

スポーツマッサージについては…

アイズ独自のスポーツマッサージを！！【福岡】

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柔整師がお身体の状況をチェックして必要なものを提案させていただきます！！

私たちにお任せください！！

アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます！

＜アイズトータルボディステーション美野島ブログご愛読の皆様＞

本日はすこーしだけお見苦しいかもしれませんがスタッフのbefore⇔afterの写真と途中経過をお知らせします。

スタッフのO君

高校時代はスリムな体形でグランドを颯爽と走り回っていたサッカープレーヤー

運動量が減り、食欲は増え（たかどうかは分かりませんが）、確実に高校時代と比べ消費と摂取が・・・

消費＜摂取　になり引退して3年ほどでぽっちゃり美白になっちゃいました。

［before］

※２９歳　肥満型((+_+))

４月☆

アイズに勤務したときに自分のカラダをボディメイクできないとパーソナルトレーナーとしてデビューはさせないと半ば脅し（パワハラではありません。Ｏ君のためです）目標を設定させました。

その時の目標が・・・

体重　７９ｋｇ　⇒　半年後（１０月）　７１ｋｇ

体脂肪率　２６％　⇒　半年後（１０月）　１６％

［after（途中経過）］

※２２歳　標準(^O^)

体重　　４月　７９ｋｇ　　⇒　６月　７７．３　⇒　８月現在　７３．８ｋｇ

体脂肪率　　４月　２６％　⇒　６月　２３．１％　⇒　８月現在　１９．８％

体重　―５．２ｋｇ

体脂肪率　―６．２％

数値だけ見たらまぁまぁ順調に来てますね！！

見た目はまだまだぽっちゃりちょい焼け（笑）

週３日以上　６０分のウエイトトレーニングがメインであとはしっかりとした食事管理をしています。たまにドカ食いしてしまって後悔していることもあるようですが、家からささ身や胸肉を持ってきたり遠征先でも量を控えるなどモチベーションも高く残り１ヵ月で仕上げてくれることでしょう！

また、さらに上を目指して今後はボディコンテストの大会などにもエントリーしてくれることも期待しています☆

＜年内最終目標＞　※希望的観測　勝手に決定

体重　７０ｋｇを切る

体脂肪率　１５％以下

腹筋を６つに割る

頑張れ～　Ｏ君（＾－＾）皆さん応援してあげてください(^o^)／

・僕もこんな風に絞りたいなぁ～

・筋肉つけたいなぁ～

・私も痩せたいなぁ～

・もてたいなぁ～

と思っているそこのあなた☛

トレーニングの方法はご存知ですか？その方法は正しいですか？

重たいおもりを持ってトレーニングしかしていないのではありませんか？

ベッドにゴロンと整骨院・治療院で筋肉ほぐすことしかしていないのではありませんか？

筋肉をつけること、緩めることは良いに越したことはありませんが、真の健康には正しいトレーニング（フォーム・回数・セット数・インターバル・組み合わせなどなど）と正しいコンディショニング（骨格のアライメントの調整・筋肉の老廃物除去・インナーマッスル：アウターマッスルのバランス・痛みの除去などなど）の両方が絶対に必要不可欠であり最短距離です。

どちらも欠かすことはできないのです。

このトレーニング＆コンディショニングがアイズスポーツグループが提供する自慢のメソッドです☆

これに【なるほど！！！】と思われた方は、アイズトータルボディステーション美野島（もちろん他店舗もＯＫです）の扉をたたくときです！

９月に入り、こんな方が体験にお越しです。

最も多いのは・・・

『痩せたい！来年の夏こそは水着を着たい！！』

『知り合いがなんか最近痩せてきて元気そうだったから聞いたらアイズに通ってると知ったんで。。。』

『産後太りが著しくここで手を打っておかなければやばい。。。』

『発見らくちゃくを観ました（まだまだ反響あり）』

上記に当てはまる皆々様

是非ともアイズトータルボディステーション美野島の体験トレーニングのご予約をされてください。きっとあなたの中の何かが変わるはずです！

次は、

あなたの番です（笑）

☆YouTube公開中☆

○アイズTOTAL BODY STATION 美野島
住所：福岡市博多区美野島3-14-7
電話：092-409-4481