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寝違い、膝痛、腰痛、強度の肩の痛み気になるあなたにハイボルト治療!!!

 

こんにちは!

久しぶりに雨も降り

さらにグッと冷え込む季節になりましたね

 

突然ですが 皆さん

ハイボルト治療

ってご存知ですか・・・?

「アイズトータルボディステーション ハイボルト治療」の画像検索結果

 

「痛いの痛いの飛んでけ~」

お母さんに痛い所を摩ってもらうと、痛みが和らいだという経験はありませんか?

これはゲートコントロールといわれる理論で説明されています。

痛みは神経を通って脳に伝わります。

ただし、神経を伝わるスピードは

・感覚

・痛覚

・触覚

・温度覚など

種類によって違います。

ハイボルトは、この違いを利用して、痛みの伝わりを遮断します

例えば、お腹が痛いときに、

手でお腹を押さえたり摩ったりすると痛みが和らぐ状態です。

これは、押さえるという触覚の方が、痛みよりも早く伝わるため痛みが緩むのです。

な~んだ。 ごまかしてるだけか!

たしかに、根本的な治療ではありません。

 

しかし!!!

痛みを早く取らないと、

 

「痛みにより筋肉がさらに緊張し、

緊張がさらに痛みを強める」

悪循環に陥り、症状を長引かせます。

効果は、これだけではありません。

ツインピーク波形という特殊電流波形で皮膚刺激を最小限に抑え、

最大150Vの高電圧で施術します。

マッサージではとどきにくい深部筋肉を強力に緩めることができます。

痛みが緩和し筋肉が緩めば、

根本原因である

背骨の歪みを矯正したり

骨盤調整

・猫背調整

また、筋肉を手技でほぐすことで治療効果が高まります。

「この痛み、何とかして~!」

と緊急性のある方

寝違い、膝痛、腰痛、強度の肩の痛みなどの患者様が実感されています。

ぜひ、

アイズスポーツ整骨院

ハイボルト治療

をお勧め致します!!

 

 

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております!
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます!

体験トレーニング受付中!

 

 

 

 

 

 

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
   住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間:  平日10時~23時
      日曜祝日10時~18時
       駐車場完備
 電話番号: 092-409-4481

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬と言えばおでん!

かなり冷え込んできて冬を感じる季節になりましたね。

こんな時期はおでんが食べたくなると思います。

そんな方に知っておいてほしいおでんのメリット・デメリット!

おでんダイエットのメリット

メリット① おでんは低カロリー

おでんの具材は低カロリーなものが多いです。

低カロリーの商品

 セブンイレブンのおでん カロリー
つゆだく味しみ白滝 5キロカロリー
糸こん 6キロカロリー
こんにゃく 6キロカロリー
大根 8キロカロリー
ロールキャベツ 37キロカロリー

メリット② 汁を含んでいるので、満腹になりやすい

おでんは汁をたくさんふくんでいるものが多いので満腹感を感じやすいです。

ダイエットの敵、空腹感がなくなるのでお勧めします。

メリット③ 価格が安い

ダイエットをする際、食事に気を使いかなりのお金を食費に費やしてしまうことがあると思うのでおでんは経済的にも優しいです。

コンビニおでんダイエットのデメリット・注意点

デメリット① おでんの具ならば何でも良いわけではない

おでんだからと言って何を食べても良いわけではありません。おでんの具の中にも「低カロリーではないもの」は存在します。

 セブンイレブンのおでん カロリー
ソーセージ 156キロカロリー
餅入り巾着 130キロカロリー
鶏つくね(なんこつ入り) 110キロカロリー

低カロリーでないものをチョイスし食べ過ぎると太る原因になります。

デメリット② 味に飽きる

おでんを食べ続けると味に飽きます。出汁の味付けを少し変えたとしても限界があります。

そんな人にこの冬太りずらい食事を心がける為に週1ペースで色々な食事を載せていますのでぜひご覧ください。

デメリット③ 栄養が偏る

どうしても栄養が偏ってしまうので1日のバランスは考えながら食事を摂るのが好ましいです。

※写真はイメージです。

ダイエットをいつ始めようか迷っている皆さん!

ダイエットを始める方は夏前に始める方が多いですが始めるなら今です。

結果はすぐには付いてきません。

なので今から理想の身体を手に入れるためにダイエットを始め、来年の夏には海でBBQを楽しみ、最高の夏にしましょう!

ダイエットするなら!
パーソナルトレーナーが監修した理想の食事を組み合わせた
3ヶ月集中ダイエットコース!!
1日1食付きプランと1日2食付きプランがございます!
詳しくはホームページをご確認ください!
 
 

 

 

〇アイズトータルボディステーション 美野島店

住所:福岡市博多区美野島3-14-7

営業時間:平日10時~23時

日祝10時~18時

電話番号:092-409-4481

※駐車場完備

ランニングブーム!福岡で走るならアイズで!

こんにちは!

最近、街中で走っている方をよく見かけます!

ランニングブームですね(^^)

軽いジョギングでも、ランニングでも、

ウェアとシューズさえあれば、

どこでも出来て、手軽に出来る運動の1つです!

アイズグループでもマラソンには力を入れてます!

 

マラソンイベント

○アイズグループ主催、運営

・サンライズリレーマラソン

チーム・美野島!

 

・ボルドーリレーマラソン

毎年、多くの方にご参加いただいてます!

 

○参加イベント

・はるかぜマラソン

・筑後川マラソン

・福岡マラソン

などなど、スタッフはもちろん、

お客様と一緒に参加しております(^^)

 

アイズランニングサークル

美野島店では、

「アイズランニングサークル」として、

ジムの会員様を中心に、活動しております!

もちろん会員様以外も参加可能です!

毎週土曜日、17時15分スタート(夏季は17時45分スタート)で、

約10キロのコースを走っています!

コースは、

・福岡空港コース(飛行機が見れます)

・山王公園コース(春は桜が綺麗です)

・桜坂、動植物公園コース

(鬼の坂道ダッシュ、階段ダッシュができます)

など、毎週コースを変えて、走っています!

 

ランステ利用

美野島店では、ランステとしてもご利用できます!

更衣室は、シャワー・ロッカー完備!

荷物をロッカーに預けて、外に走りに行かれます(^^)

おススメのコースは、

・福岡空港1周コース

・大濠公園コース

・河川敷コース

・山王公園コース

走りやすいコースがたくさんあります!

 

本日も、関東から出張で福岡にいらしてた方が、

ランステ利用で来館されました!

コースを伺うと、

太宰府天満宮まで行かれたとか…!!!

すごい!片道15キロ程です!

しかし、観光もできてとても良いコースです(^^)

利用者さんもとても喜んでいらっしゃいました!

 

スポーツマッサージ

ランニングの後は、必ずケアを!

疲労を次の日に残さない為にも、

スポーツマッサージで疲労物質を流してあげましょう!

ランニングサークル後や、ランステ利用後、

また日頃から走っているランナーの皆様もお受けできます!

お気軽にお問い合わせください(^^)

 

 

ダイエットするなら!
パーソナルトレーナーが監修した理想の食事を組み合わせた
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1日1食付きプランと1日2食付きプランがございます!
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石垣島へ行ってきました!Part 1

こんにちは!

今回は、トレーニングや食事の話はお休みして、

先日行った【石垣島旅行】の事について、

ブログを投稿させていただきます(^^)

 

石垣島旅行

お休みをいただき、石垣島へ行ってきました!

初沖縄!初離島です!

石垣島といえば…

美野島店トレーナー・豊里一斗の出身地でもあります!

 

 

~1日目~

石垣島1日目は、

とにかく綺麗な海を求めてフサキビーチへ(^^)/

宿はフサキリゾートではないので、

宿からの移動手段は

自転車です!!!

学生時代を思い出しながら、自転車で爆走です(笑)

 

ヤギと出会いました!

 

さとうきび畑!

レンタカーにせず、自転車にして良かったな!

と思える光景ばかり!!!

 

フサキビーチ

石垣島の西に位置している、

【フサキリゾート】

海の目の前に、宿泊施設、プールなどがあり、

1日中遊べそうな場所です(^^)

海では、マリンアクティビティがたくさんあり、

ドラゴンボートを体験する事に。

「激しくしたり、落としたりはしないので安心してくださいねー!」

と、インストラクターのお姉さんに言われたのですが、

私たちが叫びながら全力で楽しむので、お姉さんも本気になったのか、

途中からはガンガン飛ばされました(笑)

 

サンセット!(雲に隠れてしまいました)

 

フサキ桟橋

 

~1日目終了~

雲はありましたが、お天気は良かった1日目(^^)

透き通った海と、綺麗な空と、温かい石垣島の皆さんに、

すでに石垣島にハマっていた1日目でした!

 

2日目、3日目も、

またブログにて書かせていただきますね!

 

 

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忘年会シーズン!年末太りが気になる方必見!

こんにちは。

11月も残すところ半分。すぐに12月がやってきます。

12月といえば忘年会シーズンですね。

年末太りを心配されている方も多いでしょう。

太ってしまったらどうしたらいいのか?
太りにくくするにはどうしたらいいのか?

やはり、トレーニングと食事管理が重要になってきます。

今回は筋トレについて書いていきます。

 

筋トレの効果

筋トレをすることで

・筋トレ中にエネルギーを消費する

・筋肉量が増え、基礎代謝が上がる

・筋トレ後の2~3日は代謝が上がった状態が続く

主にこの3つのダイエット効果が期待できます!

 

注目していただきたいのが3つ目です。

1回筋トレすると、それから2~3日は脂肪が燃えやすい状態が続くということです。

では週2回筋トレするとどうでしょう?

1週間(7日間)のうちの4~6日は脂肪が燃えやすい状態が続きます。

週3日筋トレすると、

1週間(7日間)のうちの6~9日、

つまりほぼ毎日が脂肪が燃えやすい状態ということになります!

 

ですので、

痩せたい・太りたくないと思っている方は週2日以上のトレーニングをオススメします!

筋トレのやり方が分からない方、何をどれぐらいしたらいいのか分からない方、

まずはスクワットから始めてみましょう。

 

スクワットのやり方、効果

スクワットは下半身の筋肉を満遍なく鍛えることが出来るトレーニングです。

下半身の筋肉は、身体全体の筋肉の70%を占めており、大きな筋肉を鍛えるほど代謝も上がりやすくなります。

このスクワットを週3日、1日に10回を3セットから始めてみましょう。

慣れてきたら少しずつ増やしていき、

回数も15回3セット、20回3セットと増やしていきます。

別のトレーニングを追加するのもいいでしょう。

大事なのは継続する事です!

まずは、しっかり運動習慣を身に付けましょう!

スクワットの正しいフォームについて詳しくは、

「アイズTV・テントレ」をご覧ください(^^)

 

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肩こりからくる目の疲れや頭痛の原因と予防・解決策

皆さんこんにちは!

いよいよ本格的に寒くなってきて冬到来!!

って感じですね。

そんな寒くなってきたら増える身体の症状。

その中でも特に多い肩こりや肩こりからくる目の疲れ、頭痛について

今日のブログで書いていこうと思います。

 

まず肩こりとはなんなのか

僧帽筋の位置と部分。 僧帽筋 上部線維 僧帽筋 中部線維 僧帽筋 下部線維

肩こり(かたこり 肩凝り)とは症候名のひとつで

項頸部から僧帽筋エリアの諸筋に生じる主観的に詰まったような

こわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや痛みにいたる症候の総称であり

頭痛、吐き気を伴うこともあります。

ちなみに厚生労働省による国民生活基礎調査(2015年度)における

有訴者率で男性で2位、女性で1位を占めるのが肩こりです。

そんな肩こりの原因はいったいなんなのか・・・

原因としてはいくつもありますが

その中でも多く見られるのが「同じ姿勢・運動不足・眼精疲労・ストレス」

によるもので4大原因とされています。

4大原因の中でも「同じ姿勢」と「眼精疲労」ではデスクワークや運転

特に最近ではスマホやゲーム、パソコンが原因での肩こりが増えています。

なぜこれらが原因で肩がこるのかというと

ほとんどの方がこれらの作業をするときに顔を前に突き出し

両肩を前にすぼめる姿勢になっています。

頭の重さは約5~6キロあると言われていますので

こうした姿勢を続けていると頸から肩にかけての筋肉に緊張性の疲労が生じます。

すると血流が悪くなり肩が凝ったり目が疲れてしまいます。

また肩から頚の血流が悪くなると脳への血液が不足します。

そうなると脳としては血液がどうしてでもほしいので血管を拡張させます。

血管が拡張することで神経に触れ頭痛が起こることがあります。

 

ではどうしたら肩こりの改善や予防ができるのか

原因となってる顔が前に突き出て

両肩が前にすぼまっている姿勢(いわゆる猫背)を治せばいいんです!!

そして血流をよくするために適度な運動(トレーニング)をすれば解決です!!

アイズではトレーニング&コンディショニングということで

その両面からアプローチすることができます。

肩こりで困っているそこのあなた

是非一度 I’s TOTAL BODY STATION までお越しください。

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女性の大敵「むくみ」や「冷え」を軽減するには?

こんにちは!

11月に入って寒暖差が激しくなり

ぐっと冷え込む季節になりましたね。

突然ですが、皆さんお身体にお困りはないですか?

・体が冷える

・むくみやすい

・肩こり

・めまい

・偏頭痛

などの症状に悩む人は多いです。

今回は、女性の大敵でもある

「むくみ」と「身体の冷え」について、取り上げていきます。

 

「むくみ」とは?

血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出して皮膚の下に水が溜まった状態の事

 

むくみの原因

足が心臓より下にあり、かつ遠いところにあります。

・長時間のデスクワーク

・立ち仕事

・同じ姿勢を続ける

などが続くと、全身の血行が悪くなります。

すると自然に下の方、つまりふくらはぎや足に血液などの水分が集まります。

足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして重力に逆らいながら心臓に戻そうとします。しかし、足の筋肉が疲労していると、この機能が弱くなりむくんでしまいます。

 

どうやって、むくみ・冷え対策を行うか

<運動>

・軽めのウォーキング

・ストレッチ

・体幹トレーニング

<食事>

・冷たい食べ物を避け、温かい食べ物を摂る

・よく噛んで食べる

・カリウムの多い食材を摂る

・加工食品や塩分を摂りすぎない

<生活の中で>

・質の良い睡眠をとる

・シャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船に浸かる

・レッグウォーマーなどでふくらはぎを温める

この冬、むくみ・冷え対策として、

運動、生活習慣の見直し、食べ物などの内側からのケアや、

ストレッチやゆっくり湯船に浸かる外側のケアなどを、

是非皆さん、実行してみてください(^^)

ダイエットするなら

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冬だ!鍋だ!ダイエット!鍋ダイエット

こんにちは!

11月に入り、少しずつ寒さが増してきましたね!

寒い季節になると暖かい飲み物や食べ物が恋しくなります。

暖かい食べ物といえば、皆さんは何が思い浮かびますか?

やはり、

「鍋」

ではないでしょうか(^^)

野菜もたっぷりとれて、みんなで食べれて、体も温まり、

寒い時期にはもってこいの食べ物ですね♪

しかし、鍋料理は食べ方や選び方を意識しないと、

知らず知らずのうちに太ってしまう料理の一つです。

 

 

なぜ鍋で太るの?!

(1)食べた量を把握できない

鍋は複数人分の食材が1つの鍋に入っていたり、何度も取り分けて食べたりするので、実際どのくらい食べたのか、量の把握ができません。鍋にすることで食べた量が分からないと、このくらいでセーブしておこうという意識も薄れてしまい、食べ過ぎの原因にもなってしまいます。

(2)選ぶ鍋、具材によって太るリスクが上がる

同じ鍋料理でも選ぶ野菜や具材によって、カロリーが高くなります。鍋の中でもすき焼き、キムチ鍋は脂ののったお肉を使うことが多いので...

ダイエットの敵です。(*’▽’)

なかでも「すき焼き」は1人前約1252kcalとかなり高カロリー。甘い割り下と脂ののった牛肉でカロリー、糖質が大幅にアップします。

反対に寄せ鍋やかき鍋、水炊き鍋など、鶏肉(むね肉)や魚介類を使った野菜たっぷりの鍋は1人前300kcal以下に抑えられるので、

ダイエットにもってこいです。

3)鍋のシメに要注意!

鍋と言えば、シメ。具材のうま味がたっぷりしみ込んだご飯や麺、このシメが食べたくて鍋を楽しみにしている方も多いと思います。ですが、シメは主食となるご飯や麺が主体。食べ過ぎてしまえば、せっかくヘルシーなお鍋を選んでも...

意味がありません。

もしシメを楽しむ場合は、麺類をこんにゃく麺に変えるなど代用してしてみてください。自宅であればシメは朝食の楽しみに取っておくのもよいと思います。

 

鍋をカロリーダウンする3つの方法

●市販の鍋つゆは使わない!

最近では、市販の鍋つゆのバリエーションもすごく増えています。同じ鍋つゆでもメーカーによってカロリーや糖質、塩分量などが違います。もし市販のものを使う際は栄養表示を必ず見て選びましょう。

例えば、すき焼きなら、割り下の砂糖をみりんに変えることで糖質オフできますし、複数の野菜を組み合わせると、野菜の甘みやうま味が出るので、余分な調味料が要らなくなります。自宅にある調味料でシンプルなお鍋を味わうのもいいと思います。

●お肉は脂が少ないものを選ぼう!

さし(脂)の入ったお肉やバラ肉ではなく、赤身の多い部位を使うと脂質をカットできます。赤身が多いお肉は硬くなりやすいので、煮込まず食べるときに加えるのがおいしくいただくポイントです。

脂が少なくても肉と魚介類を合わせたり、昆布やきのこなどうま味をプラスしたりすると、深い味わいが生まれるのでおいしいです。

●低カロリー食材をプラス!

鍋に使われる野菜は低カロリーの代表のようなものばかりですが、ボリュームや満足感を高めるには白身魚、貝類、こんにゃく、しらたき、豆腐、きのこ、海藻類といった低カロリー食材も活用しましょう。夜遅くなったときや夜食、ダイエット中だけどもう少し食べたいときには、これらの食材から選ぶと体にも優しい鍋になります。

私がおススメするダイエットお鍋

タンパク質もたくさん摂れて瘦せれる。

~水炊き編~

材料

・白菜

・キノコ類

・水菜

・鶏肉(むね肉、皮をはいだ)(もも肉ではなくかならずむね肉)

・豆腐

・糸こんにゃく

・昆布だし

※写真はイメージです

ダイエットするなら

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福岡マラソン後のケアは【アイズスポーツマッサージ】で!

こんにちは!

福岡マラソンに出場された皆様、お疲れ様でした!

美野島店からも10名程、参加され、

皆さん無事に完走されました(^^)

※写真は西新店院長・相良

 

夕方ごろには、ゴールされた方が早速、

身体のケアで来院されました。

11月にしては気温も高く、暑さもあり、

脚を攣った方も多かったようですね。。。

※写真は基山店院長・枡田

 

運動後のスポーツマッサージはマストです!

その日の疲れはその日のうちに!

福岡マラソンを走られた方も、

これからマラソン大会に出場される方も、

アイズスポーツマッサージで、

身体のケアをしましょう!

 

【アイズスポーツマッサージ】

スポーツマッサージは、

直接的または間接的にお客様の身体機能を高める目的として行います。

これによってお客様の肉体と精神の総合的な運動能力を高め、

障害や疾病を予防、早期発見し、

本来の目的である痛みの軽減や疲労回復を目的とする手技で、

鎮静作用を高める事を目的として行う手技です。

 

【スポーツマッサージの目的】

・クールダウンの補助

・コンディショニングの調整

・疲労回復の促進

・障害の予防と回復の補助

 

【スポーツマッサージの効果】

・使いすぎた筋肉の回復を早める

・筋肉のこわばりと痛みをもたらす、毒素を流しだす

・心と体をリラックスさせる

・身体全体の意識を高める

・筋肉の硬結を和らげ、更に過去の怪我によって溜まりやすい組織の疲労を取り除く可動範囲(柔軟性)を改善する

 

 

福岡マラソンを走られた方も、
これからマラソン大会に出場される方も、
アイズスポーツマッサージで、
身体のケアをしましょう!

※アイズトータルボディステーション・スタッフ、福岡マラソン出場者

 

残念ながら、美野島店スタッフは落選し、走る事が出来ませんでした。

次は、毎年恒例のはるかぜマラソンにスタッフ、そして会員様と一緒に出場予定なので、

走る事が好きな方も、苦手な方も、初めてな方も、

是非、一緒に走りましょう(^^)

 

YouTubeもやってまーす(^^)

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
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サルコペニアvs.ロコモティブシンドローム

突然ですが

深刻すぎる若者の体力不足

先日、会員様との会話の中で
「若い人たちの筋力低下が問題になってるけど、本当に年とってからいざ体鍛えようと思っても思うようにいかないからね…ケガしたりしてさ~
痛みがでると運動したくなくなるからね…今のうちにやっとくべきだよ…」

おっしゃるとおりでございます!

近年はトレーニングブームもあいまって皆さんこぞってジムに通ってらっしゃる感じなので随分改善されているのではないでしょうか(^-^)

しかしながら、高度経済成長期以降に生まれた人たちは日常的に身体を使うことが極端に少なくなっているのは事実!
コンピューターやゲームの登場で走り回って遊ぶ機会を失い交通網の発達で歩く距離も減り、しゃがんで用を足す和式トイレも消え、若年層の体力は落ちるべくして落ちていると。。。

例えば、交差点を急いで渡ろうとしただけでアキレス腱を断裂したり(;’∀’)
ゴルフの練習中に肋骨を疲労骨折するなど、まだ若者と呼ばれる世代にこのようなケガが増えていて(実際、お客様でいらっしゃいます💦)、特に部活動やスポーツにいそしんでこなかった40代以下の人たちは骨、筋肉、関節などの運動機能が確実に低下しているといいます。

 

骨も筋肉もピークは20歳前くらい(-_-;)

筋力は鍛えることができるのですが骨量は減少を食い止めることしかできないので運動と栄養が不足したまま大人になった人は対策を講じないと老化スピードが加速する危険性が‼

 

あるスポーツドクターによれば

「日本の高齢者は若い頃の運動量が豊富で体力維持や健康の意識が高く運動人口も多い。
一方、若年層の多くは子供の頃から運動習慣がなく腹筋が弱い人が目立つ。
背筋は立ってるだけでもある程度は維持できるが腹筋は意識的に運動して鍛えるしかない。腹筋が弱いと若いうちから腰痛を発症したり転びやすくなる。」

一概には言えませんが運動機能の低下は早めに食い止めないと近い将来恐ろしい事態を招く可能性があると。

異常なほど全身の筋量、筋肉が減り日常の動作が制限されるサルコペニアという病態が若年化しているという報告があります。
一般に70代以降に発症することが多い病状ですが最近では40代での発症例も珍しくないとのこと。

また、筋肉の減少によって起きるサルコペニアに対し、骨、筋肉、関節など運動機能全般が低下した病態がロコモティブシンドローム(運動器症候群)と呼ばれるものですが、これも高齢者だけの症状だと思ったら大間違いで20代のうちから進行しているケースもあるそうです。(恐ろしい)

骨量の減少を最低限に抑え筋肉量を増やすために必要なのは、運動と栄養です。
骨に必要なのはカルシウムとビタミンⅮ!
カルシウムを含む牛乳や椎茸を食べ日光に当たると体の中で活性型ビタミンⅮが作られます。
運動は筋力トレーニング!そしてコンディショニング!

これからの時代は運動機能向上にお金と時間をかけた方が将来的には病院に行く日数が減り健康をたもてるため医療費もかかりません!

SDGsの17の目標に「すべての人に健康と福祉を」というものがありその中に「あらゆる年齢のすべての人の健康的な生活を確保し、福祉を推進する」とあります。

わたしたちアイズスポーツはトレーニングとコンディショニングで、あらゆる年齢のすべての人の健康的な生活をサポートしていきます!

秋の体験トレーニング随時受付中!

 

 

 

 

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