日別アーカイブ: 2019年12月20日

基礎代謝を上げて脂肪を燃やそう

こんにちは。

温かい冬が続いています。

本格的に寒くなる前に運動習慣をつけませんか?

基礎代謝を上げて脂肪燃焼させよう

ダイエットを始めてなかなか結果がでないという方!

1日の消費カロリーに対して1日の摂取カロリーの方が上回ってませんか?

いくら運動しても消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回ってしまうと痩せたくても痩せません。

痩せたいのであれば1日の摂取カロリーを減らす努力をしましょう!

痩せにくい方にありがちな生活習慣

 

●運動不足

●食生活の乱れ

●運動しているからどれだけ食べてもいい

間食が多い、食事が不規則、早食い…といった乱れた食習慣や食事の仕方は肥満の原因になります。また、運動不足は、消費エネルギーの低下だけでなく、体内に脂肪がどんどん貯蔵されてしまうことにつながります。

さらに、女性に多い体の冷えも、不眠や頻尿などの症状だけでなく、むくみを引き起こします。血流の停滞によって体が冷え、水分の代謝も落ちると体がむくみがちになり、より太りやすい体になってしまう可能性があります。

運動不足が気になる方

普段の行動を少し変えることで少しでも消費カロリーを稼ぎましょう。

例えば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うや帰宅時最寄駅の一駅前で降りて歩いて帰るなど便利な世の中に頼りすぎないようにしましょう!

トレーニングする習慣をつけましょう。

消費カロリー>摂取カロリー

になるように普段の生活を見直していきましょう。

まずは行動に移すことが大事です。

 

 

 

 

 

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