3月18日に、はるかぜマラソンが開催されます！

３キロ、５キロ、１０キロ、ハーフマラソンと走る距離も選べるので

走るのが苦手な方もそしてもちろんバリバリ走る人も

様々な年齢層で気軽に楽しめる事間違いなし( ｀ー´)ノ

会場は海の中道海浜公園

アイズスタッフから参加者も、もちろんいます！

申込締切は2月２日！

一緒にいい汗を流しましょう(*´ω｀*)

こんにちは!JASMINです(^^)/

今日は正しい腕立て伏せのフォームと効果をお伝えします!!

腕立て伏せは代表的なトレーニングの一つですが間違ったフォームをする人がとても多いトレーニングになります!

まず基本のフォームは肩幅よりも拳2個ほど広げて大きめにします!

そしてここがポイント!

肩甲骨を寄せたまま行うです(^^)/

押す時に勢いよく押してしまうと肩甲骨が開きやすくなりますので気を付けて下さいね☆

そして手幅は小さめに脇を閉めて行うと二の腕の方にも効果的に刺激を入れれます(^^)/どうぞ試してみて下さいね(( *´艸｀)

今回はお尻のトレーニングを紹介します！！

まずは横向きに寝てもらいます。

そこから大きく１～１０までの数字を書いていきます。

この時、かかとを上に上げる事でよりお尻に効きますよ(^_-)-☆

そして地面に足もつけないよう気を付けていきましょう！！

余裕がある方は２０まで頑張ってみて下さい( *´艸｀)

阿比留トレーナーも終わった後はこの表情（笑）

是非お試しを！！

1月から美野島にまた新しいスタッフが来ました～！

名前はドリアーナです！

ドリちゃんって呼んであげてください(*^^*)

スタイル抜群(ﾟ∀ﾟ)

アイズは女性スタッフも心図良い( *´艸｀)

女性でもトレーニングは欠かしません！！

頼りになる～(*´ω｀*)

素敵なスタッフが増えました( ;∀;)

是非覚えて下さい！！

こんにちわ(^^)/

JASMINです☆彡

寒い日が続いてますがアイズは毎日やる気と元気で熱々です(^^)/(笑)

今日は基本の腹筋について書いていきます!!

まずは簡単に腹筋の種類は大きく分けて2種類!

☆シットアップ

これは腰部までしっかり起こすやり方!

腸腰筋なども関与していきます!!

背中をしっかり丸めて頭から起き上がるイメージで行わないと腰を痛めてしまう恐れがあります!

☆クランチ

腰部はつけたまま起こす!

主に腹直筋の上部に効いてきます!

腰痛がある方はクランチの方がおススメです(^^)/

是非お家でも実践してみて下さいね☆

こんにちはー！

原ちゃんです(*^^*)

今日の宗明師匠の様子を配信いたします!(^^)!

休憩室に入るや否や、部屋がサーモンの匂い。

どーん！

こんな大量のサーモンを食べる人、初めて見ました。

私、管理栄養士として気になる点が一点ありますね～。

この醤油の量！塩分過多。

宗さ～ん付け醤油は、塩分とりすぎてしまいますよ～

ってここでいう（笑）本人絶対ブログ見てない。はい。

隣でアーモンド食べながらトレーニングの事語ってます。

宗さ～んポージングしてくださ～い

待って待って

と言いながら髪の毛セット。

上腕二頭筋の確認ok

ソイソースのポジション取りok

きました～これぞ

【チェストオンザソイソース】

宗明師匠ありがとうございました～！

柔道整復師である相川こと、みーちゃんが今日までで美野島院からベイサイドに移動になりました( ;∀;)

いつもJASMINの頭をなでなでしてくるみーちゃん（笑）

私の頭を忘れないでね（笑）

整骨チームの方ではリダーを任されていて、明るい笑顔で一生懸命、沢山の方の身体のケア―をしてくれました!!

ベイサイド店に行っても頑張ってね!!

新年のご挨拶が遅くなりましたが、、、

アイズトータルボディステーション美野島を代表いたしまして、

原ちゃんとことこが皆様に新年のご挨拶をさせていただきます！

 皆様

あけまして

おめでとうございます！

今年もアイズトータルボディステーションをご利用いただく皆様に、

より良いサービスを提供できるよう、

スタッフ一同精進してまいります！

本年もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m