31歳で感じ始めた身体の変化
若さと身体の硬さのギャップ
まだ30代前半なのに、椅子に座るだけで腰が痛くなる。朝起きた時に身体がこわばっている。階段を上るだけで息切れがする。こんな経験はありませんか。
31歳のS様も、同じような悩みを抱えていました。「自分はまだ若いはず」という気持ちと、実際の身体の状態とのギャップに戸惑いを感じていたのです。
シフト制の仕事をされているS様は、不規則な生活リズムの中で運動する時間を確保することが難しく、気づけば散歩すらほとんどしなくなっていました。「最近は散策とか何かで結構歩いたりはされましたか」という質問に、「そんなに歩いてないです」と答えるS様の表情には、自分でも気になっているという思いが表れていました。
日常生活に支障が出始めた瞬間
身体の硬さは、日常生活のあらゆる場面で顔を出します。S様の場合、特に椅子に座る姿勢で問題が現れていました。
「椅子に座ることがあるんですか」とトレーナーが尋ねると、「まあ、いかにもみんな、いわゆる」と言葉を濁しながらも、「それが、なんか腰痛くなるかできないんですよね、自分が。たまにするけど、やっぱ腰痛くなったり」と正直に答えてくださいました。
この会話から分かるのは、S様が座る姿勢を避けようとしているということです。本来リラックスできるはずの座位が、痛みを伴う苦痛な姿勢になってしまっている。これは身体からの明確なサインでした。
左右差が示す身体のバランス崩壊
トレーナーがストレッチを行いながら身体の状態をチェックすると、さらに重要な問題が見つかりました。「左側が硬いんですけど、右側は松井入りまかりちょっとだいぶ左右差がありますね」というトレーナーの指摘です。
身体の左右で柔軟性に大きな差があるということは、日常生活で特定の動作パターンが固定化されているか、または姿勢の偏りが長期間続いている証拠です。
このような左右差を放置すると、腰痛や肩こりだけでなく、膝や股関節にも負担がかかり、将来的にはさらに大きな問題につながる可能性があります。S様自身も「ちょっときつい」と感じる場面があり、身体の硬さが日常動作に影響を与えていることを実感されていました。
身体が硬くなる本当の理由
動かさないことで失われる柔軟性
「固まってるだけですってことはまだまだ飲み代わるってことです。固まってるだけなのか動いていけないってことですね」というトレーナーの言葉は、S様の状態を的確に表しています。
人間の身体は使わなければ衰えます。これは筋力だけでなく、柔軟性についても同じです。関節を動かさない生活が続くと、関節周囲の組織が硬くなり、可動域が狭くなっていきます。
特にデスクワークやシフト制の仕事で不規則な生活を送っている方は、決まった姿勢で長時間過ごすことが多く、特定の筋肉だけが緊張し続ける状態になります。緊張した筋肉は血流が悪くなり、さらに硬くなるという悪循環に陥ります。
S様の場合も、「最近は散策とか何かで結構歩いたりはされましたか」という質問に「そんなに歩いてないです」と答えられたように、日常的な運動量が不足していました。歩くという基本的な動作すら減っているということは、全身の筋肉や関節を動かす機会が大幅に減少しているということです。
シフト制勤務が身体に与える影響
シフト制の仕事は、身体のリズムを乱す大きな要因です。人間の身体は本来、朝起きて夜寝るという一定のリズムで機能するようにできています。
しかしシフト制では、勤務時間が日によって異なるため、食事の時間、睡眠の時間、そして運動する時間が不規則になります。S様も「僕と父さんがシフト制なんで、シフトの時は被るんで」と話されていたように、家族との時間も限られる中で、自分の健康管理に時間を割くことが難しい状況でした。
不規則な生活リズムは、自律神経のバランスを崩します。自律神経が乱れると、筋肉の緊張が解けにくくなり、疲労回復も遅くなります。結果として、身体の硬さがどんどん進行していくのです。
年齢による変化との向き合い方
「31です」「え、本当に」というトレーナーとの会話からは、S様自身が自分の年齢と身体の状態にギャップを感じていることが伝わってきます。
30代は、身体の変化を実感し始める年代です。20代の頃は多少無理をしても回復が早かったのに、30代になると疲れが取れにくくなり、身体の硬さも増してきます。しかし、これは決して「年だから仕方ない」ことではありません。
適切なトレーニングとケアを行えば、30代でも40代でも、身体の柔軟性を取り戻すことは十分可能です。むしろ、この年代で身体のメンテナンスを始めることが、将来の健康寿命を大きく左右します。
S様のように、まだ31歳という若さで身体の変化に気づき、専門家のサポートを受けようと決断されたことは、非常に賢明な選択だと言えるでしょう。
アイズトータルボディステーションの特別なアプローチ
国家資格者による科学的なトレーニング
博多区美野島にあるアイズトータルボディステーション美野島店は、普通のジムとは一線を画す施設です。最大の特徴は、国家資格を持つ柔道整復師が監修するパーソナルトレーニングを提供している点です。
一般的なジムでは、トレーニングの指導は受けられても、身体の痛みや不調に対する専門的なケアは受けられません。一方、整骨院では治療は受けられても、根本的な身体づくりのためのトレーニング指導は限定的です。
アイズトータルボディステーションでは、この両方を一つの施設で受けることができます。トレーニングで筋肉を使ったその日のうちに、整骨院でケアを受けることで、疲労を残さず次のトレーニングに最高の状態で臨めるのです。
一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム
S様のトレーニングセッションを見ても、その丁寧さが分かります。「そしたらストレッチから行きましょう。上向きでお願いします」というトレーナーの言葉から始まり、まずは身体の状態を確認します。
「前回筋肉痛がありますか。どこのあたりですか」「まあ足がちょろっとあったくらい」というやり取りからは、前回のトレーニングの影響をしっかり把握し、その日のメニューを調整していることが分かります。
「腰回りも肩回りもそんなに不調は最近ないんですか」「ないです」「だからまだまだ固まってるだけです」という会話も、単に決められたメニューをこなすのではなく、その日の身体の状態に合わせてトレーニング内容を微調整していることを示しています。
動きの質を高める細やかな指導
トレーニング中のトレーナーの指導は非常に具体的です。「肩幅を広げていただいて、膝を外に広げて押しつつ、この姿勢でもいいので、お尻を左右に。体重はかかとの方にグーッと乗せていきながら左右に。さで動かします」というように、身体のどの部分をどう動かすかを明確に伝えています。
スクワットのフォームについても、「気持ちちょっと後ろに立ちましょう」「今スピード感すごく良かったです。後半とか後半とかなるにつれて下がった時に下に来て戻ってほしいのが後ろにちょっとこう逃げる感じがあるので、ちょっとそこ変えたいと思います」と、良い点を認めながら改善点を具体的に指摘しています。
このような細やかな指導により、S様は正しいフォームでトレーニングを行うことができ、効果を最大化しながら怪我のリスクを最小化できるのです。
実際のトレーニングセッションの流れ
ウォーミングアップで身体を目覚めさせる
S様のセッションは、丁寧なストレッチから始まりました。「そしたらストレッチから行きましょう。上向きでお願いします」というトレーナーの指示で、まずは仰向けの姿勢でのストレッチです。
「ちょっと股間の時も少し刺激入れてから下半身ショート動かしていきます」と、股関節周りの動きを良くしてから本格的なトレーニングに入ります。
「肩幅を広げていただいて、膝を外に広げて押しつつ、この姿勢でもいいので、お尻を左右に。体重はかかとの方にグーッと乗せていきながら左右に」というエクササイズで、股関節の可動域を広げていきます。
続いて「いったら急な姿勢になって内転筋肉伸ばしましょう。後ろをグーッとちょっと引きましょう。引きます。で、この内側伸ばしていきます」と、内転筋のストレッチへ。「お尻を突き出すような感じで。バッチリです、無理ない範囲で行っていきましょう」というトレーナーの声かけは、S様が安全に、そして効果的にストレッチできるようサポートしています。
スクワットで下半身を強化
ウォーミングアップが終わると、メインのトレーニングに入ります。「そしたら今日もスクワットから頑張っていきましょうか。最初軽く温かくしてウォームアップから入りますね」
最初は軽い負荷で6回。「そこから6回いってみましょう。1、3、4、5、ラスト。OKです」
フォームを確認した後、本格的なセットに入ります。「次からメインセット入っていきます」「離しますね。気持ちちょっと後ろに立ちましょう。うん、OKです。よし8回いってみましょう」
トレーニング中も、トレーナーは常にS様の動きを観察し、フィードバックを与えます。「今スピード感すごく良かったです。後半とか後半とかなるにつれて下がった時に下に来て戻ってほしいのが後ろにちょっとこう逃げる感じがあるので、ちょっとそこ変えたいと思います」
このような具体的な指摘により、S様は自分の動きの癖を認識し、正しいフォームを身につけていくことができます。
ベンチプレスで上半身をバランス良く鍛える
下半身のトレーニングの後は、上半身へ移ります。「ちょっと休憩したらベンチプレスはい」
まずはバーのみでウォーミングアップ。「そのままバーンのみでウォーミングアップいきましょう。1、2、3、4、5、6、あと2ついきます。7。OK。今やってみて塊違和感はないですか。はい、OK」
S様の身体の状態を確認しながら、トレーナーは次のステップへ進みます。「今日は角度つけてベンチプレスやらないんですけど、なるべく胸筋まで全体的に使っていけるようにやっていきます。次から胸をそっと入れます。軽く意識を胸に張っていただいて」
このように、ただ重いものを持ち上げるのではなく、どの筋肉を使うかを意識させることで、トレーニングの効果を最大化しているのです。
背中のトレーニングで姿勢を整える
上半身のトレーニングは背中へと続きます。「さっさと休憩とっていただいてから背中の方を打っていきます。そしたら背中にこれはちょっと軽く重さつけたいので、上膜から入りますね。じゃあ、ラットプルダインやっていきます」
ラットプルダウンは、背中の広背筋を鍛える代表的なエクササイズです。「くるーく胸張っていただいて、肩下ろしになってください」というフォームの指示は、肩こりの予防にもつながります。
「2セット目とか、あと回数がこう、半端までいってこれも結構背中を使うはずが、ちょっと手とか肩だけで引っ張ってきやすくなるので、なるべくちょっと肩をグーッと下ろしてあげる式を行いながらやっていきましょう」
このように、疲れてくると間違ったフォームになりやすいポイントを事前に伝え、正しいフォームを維持できるようサポートしています。
最後のセットでも「ここからちょっときついけど、なるべく肩を下ろしながら」と声をかけ、S様は「6、ナイスです。7、ラスト。はい、OKです」と、最後まで正しいフォームでトレーニングを完遂しました。
トレーニング中の会話が生む信頼関係
リラックスした雰囲気づくり
アイズトータルボディステーションのトレーニングセッションの特徴の一つは、トレーナーとお客様の間に生まれる自然な会話です。
「朝ごはんは何で食べられますか」「朝ごはんはフレンチトーストとサラダと」という何気ない会話から、S様の生活習慣を把握していきます。
「いや、みんなゆっくり寝ててご飯炊くだけじゃなかったから」「なるほど。でも今日ご家族皆さんトレーニングやりますよね」「ですよね」というやり取りからは、S様のご家族もアイズトータルボディステーションを利用されていることが分かります。
家族でトレーニングに通えるということは、それだけ信頼されている証拠です。お母様が「フレンチトーストとか食べてくる感じか」「いや、普通にご飯自分で炊いて食べたりとか」と、家族それぞれが健康的な食生活を心がけていることも伝わってきます。
日常生活のアドバイスも自然に
トレーニング中の会話は、生活習慣の改善にもつながります。「朝一この書くっていう習慣があんまりなかったかな。結構夜の残り物とかって、結構皆さんになるけど。いいですね、朝一たくの」というトレーナーの言葉は、朝食をしっかり摂ることの大切さを伝えています。
「まあ、夜ご飯があんまり残れないです」「あ、そもそもね逆に」というS様の返答からは、ご家族の食事バランスの良さが伺えます。
「久しくフレンチトーストとか食べてないの。お家で作るの難しくないです」「あ、もう作っちゃったんだけど」「あ、そうなんですか」「母さんが作ったんで」「お母さんは何でもできそうですもんね」
このような会話を通じて、トレーナーはS様の家庭環境や食生活を把握し、より適切なアドバイスができるようになります。
モチベーションを保つ声かけ
トレーニング中、トレーナーは常にS様を励まし、モチベーションを保つ声かけをしています。
「今スピード感すごく良かったです」「ナイスです」「バッチリです」「すごい最後まで丁寧にコントロールできてました」といったポジティブなフィードバックは、S様の自信につながります。
一方で、改善点を伝える時も「後ろにちょっとこう逃げる感じがあるので、ちょっとそこ変えたいと思います」というように、批判するのではなく「一緒に改善していきましょう」という姿勢で伝えています。
「ここからちょっときついけど、なるべく肩を下ろしながら」という声かけは、きついトレーニングでも正しいフォームを維持することの重要性を伝えながら、S様を励ましています。
身体の変化を実感する瞬間
トレーニング後の身体の軽さ
トレーニングを終えたS様の身体には、明らかな変化が現れていました。「お疲れ様です。バッチリです。すごい最後まで丁寧にコントロールできてました」というトレーナーの言葉からは、S様がしっかりとトレーニングをこなしたことが分かります。
最初は「足がちょろっとあった」という筋肉痛があったS様ですが、適切なウォーミングアップとストレッチにより、トレーニング中に痛みが出ることはありませんでした。
「腰回りも肩回りもそんなに不調は最近ないんですか」「ないです」というやり取りからは、継続的なトレーニングにより、以前感じていた不調が改善されていることが分かります。
柔軟性の向上を実感
「だからまだまだ固まってるだけです」というトレーナーの言葉は、S様の身体がまだ改善の余地があることを示しています。しかし、これは決してネガティブな意味ではありません。
「固まってるだけ」ということは、適切なトレーニングとストレッチを続けることで、柔軟性を取り戻せるということです。実際、「左側が硬いんですけど、右側は松井入りまかりちょっとだいぶ左右差がありますね」と指摘された左右差も、継続的なトレーニングにより徐々に改善されていくでしょう。
トレーニング後のストレッチでは、「お尻を突き出すような感じで。バッチリです、無理ない範囲で行っていきましょう」というトレーナーの声かけに応えて、S様は以前よりも深くストレッチができるようになっていました。
正しいフォームが身につく喜び
「今スピード感すごく良かったです」というトレーナーのフィードバックは、S様が正しいフォームでトレーニングできるようになってきたことを示しています。
最初は「後ろにちょっとこう逃げる感じがあるので、ちょっとそこ変えたいと思います」と指摘されていたスクワットのフォームも、繰り返し練習することで改善されていきました。
「最後まで丁寧にコントロールできてました」という言葉は、S様が単に回数をこなすだけでなく、一つ一つの動作を意識して行えるようになったことを表しています。
このように、正しいフォームが身につくことで、トレーニングの効果が高まるだけでなく、怪我のリスクも減少します。S様は、安全に、そして効果的に身体を鍛えることができるようになってきたのです。
継続することで得られる長期的な効果
筋肉痛との上手な付き合い方
「前回筋肉痛がありますか。どこのあたりですか」「まあ足がちょろっとあったくらい」というやり取りからは、S様が適度な筋肉痛を経験していることが分かります。
筋肉痛は、筋肉が成長している証拠です。トレーニングにより筋繊維に小さな損傷が起こり、それが修復される過程で筋肉が強くなります。ただし、過度な筋肉痛は逆効果なので、トレーナーは常にS様の身体の状態を確認し、トレーニング強度を調整しています。
「足がちょろっとあったくらい」という程度の筋肉痛は、理想的です。日常生活に支障をきたすほどの痛みではなく、「トレーニングした」という実感を得られる程度の筋肉痛です。
継続的なトレーニングにより、S様の身体は徐々に強くなり、同じ負荷でも筋肉痛が起こりにくくなっていきます。その時には、トレーナーが適切に負荷を上げることで、常に最適な刺激を与え続けることができます。
姿勢改善による日常生活の質の向上
「椅子に座ることがあるんですか」「腰痛くなるかできないんですよね、自分が」という以前の悩みは、継続的なトレーニングにより徐々に改善されていくでしょう。
トレーニングにより、体幹の筋肉が強化されると、座位での姿勢を保ちやすくなります。また、股関節や背中の柔軟性が向上することで、正しい姿勢で座ることが楽になります。
「腰回りも肩回りもそんなに不調は最近ないんですか」「ないです」というやり取りからは、既にトレーニングの効果が現れ始めていることが分かります。
今後も継続することで、座位での腰痛だけでなく、日常生活全般での身体の動かしやすさが向上していくでしょう。階段の上り下り、重い荷物を持つ、長時間立っているなど、様々な場面で身体の変化を実感できるようになります。
家族との時間も健康的に
「僕と父さんがシフト制なんで、シフトの時は被るんで」「なるほど、なるほど。お母さんが被るんだ」「うーん、いいですね。家族時間ちゃんと作れるかもしれない」というやり取りからは、S様が家族との時間を大切にされていることが分かります。
「今日ご家族皆さんトレーニングやりますよね」という言葉からは、ご家族全員がアイズトータルボディステーションでトレーニングをされていることが分かります。
家族で一緒に健康づくりに取り組むことは、モチベーションの維持にも効果的です。お互いに励まし合い、進歩を共有することで、トレーニングを継続しやすくなります。
また、家族全員が健康的な生活習慣を持つことで、食事の内容や生活リズムも自然と健康的になっていきます。「朝ごはんはフレンチトーストとサラダと」というS様の食生活も、ご家族の健康意識の高さを反映しています。
博多区美野島で身体を変える理由
通いやすい立地と環境
アイズトータルボディステーション美野島店は、福岡市博多区美野島3丁目14番7号1階に位置しています。JR線博多駅から徒歩19分という距離は、散歩を兼ねて歩いて通うこともできます。
「最近は散策とか何かで結構歩いたりはされましたか」「そんなに歩いてないです」というS様にとって、トレーニングに通うこと自体が、日常的な運動量を増やす機会になります。
博多区という立地は、仕事帰りや休日に立ち寄りやすい場所です。周辺には住吉、竹下、清川、百年橋などのエリアがあり、様々な場所からアクセスしやすい環境です。
美野島の商店街も近く、トレーニング後に買い物を楽しむこともできます。「ミノシマの商店街とか行きますか」「行かないんですか」「結構あそこ、私、前ミノシマ住んでたんですけど、雑貨屋さんとか、隠れた飲食店とか、割となんかいいなと思って」というトレーナーの言葉からは、地域の魅力も感じられます。
15年で37,500人以上の実績
アイズトータルボディステーションは、15年間で37,500人以上のお客様をサポートしてきた実績があります。これは、年間平均2,500人、月間約200人以上のお客様に選ばれ続けてきたということです。
この数字は、単に多くの人が訪れたというだけでなく、多くの人が継続して通い続けてきたことを示しています。S様のように、ご家族全員で通われているケースも多く、信頼の証と言えるでしょう。
15年間の経験により、トレーナーは様々なお客様の身体の状態を見てきました。年齢、性別、運動経験、身体の悩みなど、一人ひとり異なる状況に対応できる知識と技術を持っています。
「31です」という若い世代から、高齢の方まで、幅広い年代のお客様に対応できるのは、この豊富な経験があるからこそです。
国家資格者による安心のサポート
アイズトータルボディステーションの最大の強みは、国家資格を持つ柔道整復師が監修していることです。柔道整復師は、骨格、筋肉、関節について専門的な知識を持ち、怪我の予防や治療についても熟知しています。
「左側が硬いんですけど、右側は松井入りまかりちょっとだいぶ左右差がありますね」というような身体の状態の評価は、専門的な知識があるからこそできることです。
また、「椅子に座ることがあるんですか」「腰痛くなるかできないんですよね」という悩みに対しても、単にトレーニングメニューを提案するだけでなく、なぜ腰痛が起こるのか、どのような身体の使い方が原因なのかを理解した上で、根本的な改善を目指すことができます。
万が一、トレーニング中に痛みが出た場合も、その場で適切な対応ができるのは、医療の専門知識を持っているからこそです。安心してトレーニングに集中できる環境が整っています。
世界基準の治療機器によるサポート
ハイボルテージ+超音波コンビネーション治療
アイズトータルボディステーションでは、トレーニングだけでなく、最新の治療機器も導入しています。その一つが、ハイボルテージ+超音波コンビネーション治療です。
この機器は、世界40カ国以上の医療現場で使用され、オリンピックアスリートやプロスポーツ選手も使用する世界基準のものです。高電圧の電気刺激と超音波を組み合わせることで、深部の筋肉や組織にアプローチできます。
手技マッサージでは届かない深い部分の筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで、痛みの軽減や疲労回復を促進します。「固まってるだけ」というS様の身体の状態も、この治療機器を使用することで、より早く柔軟性を取り戻すことができるでしょう。
トレーニング後の筋肉痛の軽減にも効果的で、「前回筋肉痛がありますか」という質問に対して、次回は「ほとんどなかったです」と答えられるようになるかもしれません。
EMSによるインナーマッスル強化
EMS（電気的筋肉刺激）は、電気刺激により筋肉を収縮させる機器です。自分では鍛えにくいインナーマッスルを効率的に鍛えることができます。
特に、腰痛の改善には、腹横筋などのインナーマッスルの強化が重要です。「椅子に座ることがあるんですか」「腰痛くなるかできないんですよね」というS様の悩みも、インナーマッスルを強化することで改善される可能性があります。
EMSの利点は、横になっているだけで筋肉を鍛えられることです。トレーニングで疲れた後でも、リラックスしながら追加の筋力強化ができます。また、腰や膝に負担をかけずに筋力アップできるため、痛みがある方でも安心して使用できます。
20分間のEMSは、腹筋運動数百回分に相当すると言われており、効率的に体幹を強化できます。
酸素カプセルによる疲労回復
酸素カプセルは、高濃度の酸素を全身に取り込むことで、疲労回復を促進する機器です。肉体疲労だけでなく、ストレスの軽減や美肌効果も期待できます。
「シフト制なんで」という不規則な生活を送っているS様にとって、酸素カプセルは質の高い休息を短時間で得られる方法です。睡眠不足が続いている時や、疲れが溜まっている時に利用することで、身体のリカバリーを早めることができます。
また、酸素カプセルは、トレーニング後の筋肉の回復も促進します。「前回筋肉痛がありますか」という質問に対して、筋肉痛が早く治まるようになれば、より頻繁にトレーニングができるようになります。
トレーニングと治療機器を組み合わせることで、単独で行うよりも遥かに高い効果を得ることができるのです。
よくある質問
トレーニング初心者でも大丈夫ですか
はい、全く問題ありません。アイズトータルボディステーションでは、運動経験のない方から、アスリートまで、幅広いレベルの方に対応しています。
S様のセッションでも、「そしたらストレッチから行きましょう」というように、まずは身体をほぐすことから始めています。いきなり激しいトレーニングを行うのではなく、一人ひとりの身体の状態に合わせて、段階的に進めていきます。
「最初軽く温かくしてウォームアップから入りますね」という言葉からも分かるように、最初は軽い負荷から始め、徐々に強度を上げていくので、運動に慣れていない方でも安心です。
どのくらいの頻度で通えばいいですか
理想的な頻度は、週に2〜3回です。ただし、お仕事の都合やライフスタイルに合わせて調整できます。
S様のように「シフト制なんで」という不規則な勤務形態の方でも、予約制なので、自分のスケジュールに合わせて通うことができます。
トレーニングの間隔が空きすぎると効果が薄れてしまいますが、毎日行う必要もありません。筋肉は休息中に成長するので、適度な休息も重要です。トレーナーが、あなたの目標と生活スタイルに合わせて、最適な頻度を提案してくれます。
家族で通うことはできますか
はい、もちろんです。S様のご家族のように、家族全員で通われている方も多くいらっしゃいます。
「今日ご家族皆さんトレーニングやりますよね」という言葉からも分かるように、家族で一緒に健康づくりに取り組むことができます。
家族で通うことで、お互いに励まし合い、モチベーションを維持しやすくなります。また、家族割引などの特典がある場合もあるので、詳しくは店舗にお問い合わせください。
トレーニング後のケアはどうすればいいですか
アイズトータルボディステーションでは、併設の整骨院でトレーニング後のケアを受けることができます。
「前回筋肉痛がありますか。どこのあたりですか」というように、トレーナーは常にあなたの身体の状態を確認しています。筋肉痛が強い場合や、疲労が溜まっている場合は、整骨院での治療を提案してくれます。
また、自宅でできるセルフケアの方法も教えてくれます。ストレッチの仕方、入浴方法、栄養の取り方など、トレーニング効果を高めるためのアドバイスを受けることができます。
食事のアドバイスももらえますか
はい、トレーニングと合わせて、食事のアドバイスも行っています。
「朝ごはんは何で食べられますか」「朝ごはんはフレンチトーストとサラダと」というやり取りからも分かるように、トレーナーはあなたの食生活にも関心を持っています。
トレーニングの効果を最大化するためには、適切な栄養摂取が欠かせません。あなたの目標（ダイエット、筋肉増強、健康維持など）に合わせて、具体的な食事のアドバイスを受けることができます。
ただし、極端な食事制限を強いられることはありません。「夜ご飯があんまり残れないです」というS様のように、バランスの良い食事を心がけることが基本です。
今日から始める身体づくり
第一歩を踏み出す勇気
「31です」というS様の年齢は、身体づくりを始めるのに決して遅くありません。むしろ、身体の変化を感じ始めた今こそ、最適なタイミングです。
「椅子に座ることがあるんですか」「腰痛くなるかできないんですよね」という悩みを抱えながら、何もせずに過ごしてしまうと、数年後にはさらに深刻な問題になってしまうかもしれません。
しかし、今日この記事を読んでいるあなたは、既に変化への第一歩を踏み出しています。「固まってるだけ」という状態は、適切なトレーニングとケアにより、必ず改善できます。
S様が「今日もスクワットから頑張っていきましょうか」というトレーナーの言葉に応えて、しっかりとトレーニングをこなしたように、あなたも一歩を踏み出すことができます。
継続することの大切さ
トレーニングは、一度や二度行っただけでは効果は現れません。しかし、継続することで、確実に身体は変わっていきます。
「前回筋肉痛がありますか」「まあ足がちょろっとあったくらい」というやり取りからは、S様が定期的にトレーニングを続けていることが分かります。
最初は「ちょっときつい」と感じるかもしれません。しかし、「今スピード感すごく良かったです」「すごい最後まで丁寧にコントロールできてました」というトレーナーの言葉を受けられるようになると、トレーニングが楽しくなってきます。
継続するためには、自分に合った環境を選ぶことが重要です。アイズトータルボディステーションのように、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に指導してくれる場所なら、無理なく続けることができるでしょう。
未来の自分への投資
「シフト制なんで」という忙しい生活の中で、トレーニングの時間を確保することは簡単ではありません。しかし、今身体に投資することは、将来の健康への投資です。
30代で身体のメンテナンスを始めることで、40代、50代、そしてそれ以降も、健康で活動的な生活を送ることができます。「家族時間ちゃんと作れるかもしれない」というS様の言葉からは、健康であることが、大切な人との時間を楽しむための基盤であることが分かります。
「腰回りも肩回りもそんなに不調は最近ないんですか」「ないです」という状態を維持し、さらに向上させていくことで、仕事もプライベートも、より充実したものになるでしょう。
今日から始める身体づくりは、未来のあなた自身への最高のプレゼントです。
まとめ
31歳のS様の事例から、身体の硬さや運動不足による不調は、適切なトレーニングとケアにより改善できることが分かりました。
シフト制の仕事で不規則な生活を送りながらも、家族と一緒にアイズトータルボディステーション美野島店に通い、継続的にトレーニングを行うことで、「腰回りも肩回りもそんなに不調は最近ないんですか」「ないです」という状態を実現しています。
国家資格を持つ柔道整復師が監修するパーソナルトレーニングは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、安全かつ効果的に進められます。「今スピード感すごく良かったです」「すごい最後まで丁寧にコントロールできてました」というトレーナーの細やかなフィードバックにより、正しいフォームが身につき、トレーニング効果が最大化されます。
また、併設の整骨院でのケアや、世界基準の治療機器を組み合わせることで、トレーニング後の疲労回復も早く、継続しやすい環境が整っています。
15年間で37,500人以上の実績を持つアイズトータルボディステーションは、博多区美野島で、あなたの身体づくりをサポートします。
「固まってるだけ」という今の状態から、「動いていける」身体へ。その変化を実現するために、まずは一歩を踏み出してみませんか。
ご予約・お問い合わせ
アイズトータルボディステーション美野島店では、あなたの身体の悩みに寄り添い、一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを提供しています。
「椅子に座ると腰が痛い」「身体が硬くて動きにくい」「運動不足が気になる」など、どんな悩みでも気軽にご相談ください。
初回体験では、約2時間かけて丁寧にカウンセリングを行い、あなたの身体の状態を確認した上で、最適なプログラムを提案いたします。
福岡市博多区美野島3丁目14番7号1階、JR線博多駅から徒歩19分の場所にあります。
TEL:092-409-4481
博多区、住吉、竹下、清川、百年橋周辺にお住まいの方、お勤めの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
あなたの身体づくりを、私たちが全力でサポートいたします。