今回はお尻のトレーニングを紹介します！！

まずは横向きに寝てもらいます。

そこから大きく１～１０までの数字を書いていきます。

この時、かかとを上に上げる事でよりお尻に効きますよ(^_-)-☆

そして地面に足もつけないよう気を付けていきましょう！！

余裕がある方は２０まで頑張ってみて下さい( *´艸｀)

阿比留トレーナーも終わった後はこの表情（笑）

是非お試しを！！