日別アーカイブ: 2018年1月12日

スッキリお腹!基本の腹筋!(^^)!

こんにちわ(^^)/

JASMINです☆彡

寒い日が続いてますがアイズは毎日やる気と元気で熱々です(^^)/(笑)

今日は基本の腹筋について書いていきます!!

まずは簡単に腹筋の種類は大きく分けて2種類!

☆シットアップ

これは腰部までしっかり起こすやり方!

腸腰筋なども関与していきます!!

背中をしっかり丸めて頭から起き上がるイメージで行わないと腰を痛めてしまう恐れがあります!

☆クランチ

腰部はつけたまま起こす!

主に腹直筋の上部に効いてきます!

腰痛がある方はクランチの方がおススメです(^^)/

是非お家でも実践してみて下さいね☆