こんにちわ(^^)/
JASMINです☆彡
寒い日が続いてますがアイズは毎日やる気と元気で熱々です(^^)/(笑)
今日は基本の腹筋について書いていきます!!
まずは簡単に腹筋の種類は大きく分けて2種類!
☆シットアップ
これは腰部までしっかり起こすやり方!
腸腰筋なども関与していきます!!
背中をしっかり丸めて頭から起き上がるイメージで行わないと腰を痛めてしまう恐れがあります!
☆クランチ
腰部はつけたまま起こす!
主に腹直筋の上部に効いてきます!
腰痛がある方はクランチの方がおススメです(^^)/
是非お家でも実践してみて下さいね☆