週1回の筋トレで瘦せたいんですけど、週2回以上の筋トレじゃなきゃダメですか?

先日、体験トレーニングに来られたお客様とのやり取りです。

 

お客様 「瘦せたいんですけど…」

Ⅰs’「体を変えていくのであれば週3トレーニングが効果的です。」

お客様 「週1では難しいですか?」

Ⅰs’「ん~トレーニングを頑張っても、一週間たてば元の状態に戻ってしまいますし、フォームも忘れてしまいがちになります。正直、難しいかと...」

お客様 「そうですか…」

Is’「食事の調整は考えていらっしゃいますか?」

お客様 「特には…」

Is’「週1回のトレーニングをしながら、食事を調節してあげるなら効果は期待できますよ!」

お客様 「栄養バランスを考えたり調理したりするのは大変そう…」

Is’「そういう方に、うってつけのモノがございます。」

お客様 「⁇」

Is’「ずばり…」

たんぱく質 脂質 炭水化物の最良バランス!
一食当たり399kcal以下に抑えた最強のダイエットフード!

◎栄養素の計算いりません!

◎調理の必要ありません!

◎何をどれくらい食べたらいいか考えなくていいんです!

そんな、お食事を提供させていただきます!

第一弾は【鶏肉の生姜焼き弁当】です。

8月27日からの販売となります。
乞うご期待!

※ 販売価格 ¥940(税込) 5食セット ¥4230(税込)
10食セット ¥8460(税込)
尚、価格はメニューにより異なりますのでご確認ください。

 

体を変えたいけど、どうしても休みの日にしか来れない…

週2回来たいけれども、金銭的に余裕がない…

いろんな事情があります。

大丈夫です!ご相談ください!(^^)!

体験トレーニングも随時受付中‼

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
住所:福岡市博多区美野島3-14-7
電話番号:092-409-4481

夏のビーチで愕然として、『やっぱりなんとかしなきゃ!』と思って代謝を上げることにした?

肝臓    27%

脳     19%

筋肉    18%

腎臓    10%

心臓    7%

その他   19%

こんにちは。暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
「暑さ寒さも彼岸まで」と申します。本当かなぁ...

冒頭のパーセンテージはエネルギー代謝の割合です。

世間の常識として代謝(エネルギー代謝)が上げれば摂取カロリーが増えても太らない!ってなってるので、少しかんがえてみたいと思います。

肝臓はさすがに働きまくってますね~

脳と筋肉。意外と僅差です。

その他19%…気になりますね(-_-;)

心臓はもっと働いてそうなのになぁ…などなど。

こうゆうのって必ず個人差があります。

たとえば、筋肉がモリモリついた人なら、もっとエネルギーを使うはずです。
アスリートと一般的な方とでは比較になりませんよね。

となると心臓はどうなんでしょうか?

スポーツ心臓とか心筋肥大などがあれば、もっとカロリー使うはず💛

肝臓の大きさは幼児期に、ほぼ決ってしまうのですが、必然的に体の大きな人は内臓も大きいことが多いです。

ということは、肝臓の機能が低下していれば、代謝も低下しそうです。
脳をフル回転させている人は、代謝もフル回転してそうな気がする。(実際、頭使うとお腹すきませんか?)

ということは...肝臓の機能を高めてあげて、たくさん頭を使って、筋肉を鍛えて大きくすると、ものすごく代謝が上がりそう...

でも考えてみると、お酒やタバコを口にしない人は肝機能もそう悪くないはずだし、お仕事だったり勉強だったりある程度は脳ミソ使ってるわけで。。。

何が言いたいかって

筋肉を鍛えて大きくするのがてっとり早いってことです!

いや、別にマッチョになれってわけではなく、週に2回以上の筋トレを行えば、代謝を簡単に上げることができますよ~ってことです( ̄▽ ̄)

思い立ったら吉日です。

腕立て伏せ3回でもいい、スクワット3回でもいい、バックエクステンション3回でもいい、ヒップエクステンション3回でもいい、レッグターン3回でもいい、プランク20秒でもいい、もう何でもいい💛

一人じゃ頑張れないとおっしゃるアナタ!一緒にがんばりましょう(/・ω・)/

体験トレーニング随時受付中!

 


〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
住所:福岡市博多区美野島3-14-7
電話番号:092-409-4481

アイズトータルボディステーション美野島のトレーニング&コンディショニングのメソッドで得られる結果とは…??

皆さんこんばんは!

今回はアイズトータルボディステーション美野島で実際にトレーニング&コンディショニングを実践するクライアントさんの状況をお伝えしたいと思います。

まず、アイズでは入会していただくにあたって必ず体験トレーニングを実施しています。

それは、無数にあるトレーニングジム(パーソナル・セルフ)の中で、アイズを選んでいただいたことに感謝して、実際にクライアントさんに対してアイズにしかできないこと、アイズならできることを理解していただくと同時に、クライアントさんの目標や目的、今のカラダの状態を明確にして、目標を達成するまでのプランを考えるために行います。

 

【クライアントT様(男性50歳)の場合】

ご紹介で体験に来られたT様

運動不足と食生活の乱れからカラダのシルエットがみるみるうちに弛み出していざ、ダイエットを決心してのご来店でした。

目標は、、、

短期目標:7月末に68kg

中期目標:10月の検診でいい結果を出す

長期目標:健康で太らないカラダを作る

 

(体験日の体組成計の結果)

ぽっこりお腹

PC作業過多のため猫背

股関節のタイトネス

スクワット時における骨盤のグラつき

という所見でした。

 

アイズからの提供はまずは、運動習慣をつけるために週に2回60分のウエイトトレーニング

難しいものはほとんどなくアイズBIG3のスクワット・ラットプルダウン・ベンチプレスです。

*なんか、私(僕)でもできそうという風に思えたでしょ?

そんなにトレーニングは難しくないんですよ!

的確なフォームと的確な重さ・回数・インターバル・セット数をしっかりと考えて負荷をかければ良いのです。

へぇーそうなんだ!!!

やってみよう!!!

んー、的確な…

ってどういうものなの??

と思ったそこのあなた→ヽ(;▽;)ノ

アイズにお問い合わせください。

話が逸れてしまいましたが、T様は毎回この3つの種目は行い、着実に重量が伸びてます。

また、骨格のアライメント(配列)が乱れていたため猫背の調整を行っています。

 

(写真はイメージです)

T様も猫背の調整を行う前と後では可動域や力の入り方に変化を感じており、普段から胸が張れるようになったり、ベルトの穴の位置が変化したり、疲れにくくなったという感想をお持ちです!

今は骨盤のコンディショニングに移行してもらって土台を整えています。

50日間で12回のトレーニング&コンディショニングを実践し、このような結果が出ました!!

☆68kgを切るという目標を達成(-3.1kg)して、気持ちが前向きになり、65kgにすると目標設定をしてました(^-^)v

体脂肪率も2.9%マイナスして好結果が出ています。

やはり、しっかりとトレーニングで負荷をかけ、コンディショニングでカラダを整え、食事を気にしていく!

この3つの柱をしっかりとされた方は結果もついてきています!!

※ちなみにT様は一度も有酸素運動はしておりません

ウエイトトレーニングはカラダが大きくなっちゃうから…

体重が増えちゃうんじゃない??

プロテインとか太りそう…

 

などと疑問をお持ちの皆様

この結果を見たらわかりますよね?

毎月一度、体組成計で測定をしながら、各クライアントさんの目標や経過をカウンセリングしてますので、挫けそうになっても大丈夫です!

 

トレーナーがモチベーションを上げていきます!!

〜〜〜〜〜〜〜〜

どんなトレーニングをしてくれるんだろう??

私(僕)ってどのくらいカラダが動くんだろう??

夏を迎えてカラダに自信がなくプールや海水浴に行けないな…

〜〜〜〜〜〜〜

って考えているのなら是非ともアイズトータルボディステーション美野島(もちろん、マークイズ、姪浜、春日、基山、西新、もうすぐベイサイド)のトレーニングを体験してみませんか?

お問い合わせは

美野島店

092-409-4481

 

お待ちしております。

筋トレ頑張ってるのにポッコリお腹はナゼへこまない⁉

みなさん、こんにちは!

とうとう8月に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか?

間もなくお盆がやってまいりますね。

私事で恐縮なのですが、このあいだ「お施餓鬼大法要」(おせがきだいほうよう)なるものに行って参りました!(お盆の御供養の一つです)

これは、お釈迦様のお弟子さんで阿難尊者(あなんそんじゃ)という人が、無数の苦悩する餓鬼のために様々な食事を施し自らも命をながらえることができた事に由来する儀式だそうです。

 

で、餓鬼っているじゃないですか。瘦せて栄養失調な感じのポッコリお腹の。

あれを見ておもったんです。

筋肉がなくて、内蔵が下がってしまっている。それに伴い骨盤が正常な位置になくて内蔵が下がってしまっている。

実際に「餓鬼」をどうこうって事ではないのですが。もし、ポッコリお腹で悩んでいるのであれば…

骨盤調整をして股関節屈曲筋群を鍛え、骨盤を安定させつつ腹横筋、腹斜筋、腹直筋、背筋群下部を鍛えて内蔵を正常な位置でホールド。

疲労がたまり、筋肉が固くなってしまっては、また骨格を歪めてしまうので、筋肉をしっかりほぐしてやる。

これを最低でも週2で出来たらな。。。

ポッコリお腹の原因は、骨盤がニュートラルな位置にない。もしくは内臓脂肪によるものだといわれています。

しかしながら、根本的な原因は(どっちにしろ)骨盤が正常な位置にないためだと考えています。

骨盤が後傾もしくは前傾することで筋肉と骨の間に隙間が生まれます。その隙間を埋めるために内臓が下がってくる、内臓脂肪が集まってくるという寸法です。

骨格を正しい位置に戻すには表層の筋肉(アウターマッスル)をゆるめて、骨格を調整していきます。アウターがゆるめば、深層の筋肉(インナーマッスル)が動きやすくなります。

もとをただせば、インナーが機能しにくくなることでアウターへの負担が大きくなり骨格に影響を与えてしまうので、正しい骨格の位置で深層の筋肉を鍛えることがアライメントを保つ秘訣といえます。

正しい姿勢は内臓を正しい位置に保ちます。正しい姿勢は筋肉を正しい位置で使うことができます。

筋肉をゆるめて、骨格を正常な位置にもどし、筋肉を鍛えれば、ダイエットもボディメイクもスポーツも、もっと結果が出しやすくなると私たちは、考えています。

トレーニングとコンディショニングで貴方の体は変わります。

夏の体験トレーニングお待ちしています!

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
住所:福岡市博多区美野島3-14-7
電話番号:092-409-4481

博多区美野島☆アイズトータルボディステーション美野島の評価はいかに!!!Googleレビューを参考にされてみてはいかがですか??

皆さまこんにちはヽ(^。^)ノ

金曜日の男☆です(笑)

梅雨明けし、大好きながやってきました☀️

夏は何と言っても汗が出る(;・∀・)

汗をかいて運動することが大好きな人にとっては絶好の季節!

汗をかくことが不快に感じる人にとっては汗をかいてる人を見るだけでも嫌な季節です(かね?)

汗をかいて運動したいけど…外では日焼けもするし、シャワーもないし…と思っているそこのあなた!!

是非是非

アイズトータルボディステーション美野島

で気持ちいい汗を流しませんか?

でもでも、、、

アイズトータルボディステーション美野島ってどういうところだろう??

 

って思って入会を迷われている方、、、

Googleで調べるとなんでも出てきますよ👀

最近は何でもGoogleに頼ってしまう(若者はググるっていうんですよ)ので少し自分で考えてからにするようにしています(笑)

 

 

 

アイズトータルボディステーション美野島でもお客様からのレビュー(お客様の声)をいただいてますので、そちらを参考にされてみてもいいかもしれませんね👂

 

【会員の皆さま】

ご面倒ではあると思いますがGoogleからアイズトータルボディステーション美野島へのレビューをお願いしますm(__)m(100件が目標です)

ロッカーや入口にこのようなQRコードもありますのでよろしくお願いします。

「○○トレーナーが厳し過ぎる」

「ケアは悲鳴があがるほど痛い」

などは、我々にとってはお褒めの言葉なので(笑)

率直なご意見をいただけると我々スタッフ一同ありがたく思います!

(厳しすぎても凹みそうですけど)

また、今後のサービスの向上や改善にも繋げてまいりたいと思いますので、何かありましたらスタッフまでお申し付けください。

それでは、8月分の予約も今月から20日(以前は25日)に予約を取ることができるように変更しておりますので、夏の予定とともにパーソナルトレーニングの予定も入れましょう📝

なお、トレーニングを始めてみたいなぁとお考えの皆様、体験トレーニングも随時募集中ですのでお問い合わせください。

<体験トレーニングの流れ>

予約時間に来館していただき着替えていざスタート♪

0~30分:カウンセリング(ここが一番重要と思っています)

◎お客様の目標・目的

◎アイズが提供できる事

◎トレーニングの原理原則

◎身体の仕組みや機能

などについてお話しさせていただきます。

30~60分:実際にトレーニング

※ここでは鍛えるというよりは現在お客様がどのくらい動くことが出来るのかの確認をさせていただいています(バテバテになられる方もいます。。。)

60~75分:スポーツマッサージ(ケア)

トレーニング後にマッサージクリームを使ったケアを受けてもらいます。

トレーニング&コンディショニング の重要性を理解していただけると思います👣

75~120分:トレーニング契約や利用規約について

「よっしゃー!!やるぞ!!!」とモチベーション上がって爽やかな気分になってお帰り頂けます(@^^)/~~~

なお、Instagramも随時アップしておりますのでフォローしていただけると喜んでどんどんアップしちゃいます(^o^)丿

アイズトータルボディステーション美野島

博多区美野島3-14-7

☎️092-409-4481

❝日本一夏が似合う女性・男性を決める大会❞に、アイズ美野島会員様出場!【サマースタイルアワード2019】

こんにちは!

福岡も今日、梅雨明けし、

いよいよ夏本番ですね!!!

夏と言えば。。。

海にBBQにアウトドアなど、楽しい事盛りだくさん(^^)/

 

そして、

『夏が似合う男性・女性を決める大会』

SUMEER STYLE AWARD2019

の決勝大会とJAPAN OPENが8月に開催されます!

なんと、今年は会員様が決勝大会に出場されます!

5月に開催された福岡大会の

『ヘラクレス部門(40歳以上)』

で見事、2位の成績を収められました!

担当の岡村トレーナーと(^^)

 

その結果により、8月に開催される、

決勝大会への出場の権利を得られました(^^)

決勝大会は、

8月4日江戸川区総合文化センターで行われます!

是非、皆様ご声援をお願い致します(^^)/

 

また会員様は、7月に開催されました、

SUMEER STYLE AWARD新人類

『バックパッカー部門』

で、見事初代チャンピオンに輝かれました!

この勢いのまま、

決勝大会でも頑張ってください(^^)/

 

この決勝大会と同日に開催されます、

JAPAN OPENには、

アイズスポーツグループの、マークイズ福岡ももち店

吉田帆乃可トレーナーも出場致します!

福岡大会では初出場ながら、

ルーキー戦で1位、本戦で2位

と輝かしい成績を収め、

なんとプロカードを頂く事ができました!

プロカード所持者しか出場できないJAPAN OPENで、

『日本一夏が似合う女性』

になってくれる事を期待し、スタッフ一同で応援します(^^)/

 

 

〇アイズTOTALBODYSTATION美野島店

住所:福岡市博多区美野島3-14-7

電話番号:092-409-4481

 

梅雨明け間近!代謝を上げて、Q・O・L も上げていこう(^^♪

こんにちは。

ジメジメと湿気が広がっとります九州北部。

今年は、雨が少ない気がしますが、水不足どうですかね・・・・

6月26日に梅雨入りしたらしいですが、その時点で貯水率21.08%だったとか。7月22日現在で貯水率53.82%。本当は82%くらい欲しいところ・・・・

だけど、福岡市は、政令指定都市の中でも一人当たりの水の使用量が最も少ないそうです。

1978年に起こった異常渇水を踏まえて、水管理センターが上手に調整をしてくれているおかげだそうです。(水圧や弁のコントロールなど)

なので、水不足にならないように節水に心がけようと思います。

さてさて。体の水不足はどうでしょうか?

お水、たくさん飲んでますか?

喉が渇いた時には、すでに脱水状態といいますよね。

だけど、お水を沢山飲むのは結構むずかしい・・・一日に必要な水分量って個人差はあるけれど、だいたい3ℓ~4ℓってとこらしい。けど・・・

そんなに飲めない!

「お茶なら飲んでます」「コーヒーは結構飲むけど」いえいえ

純粋な「水」で3ℓ~4ℓ なんですよこれが!まぁ大変です(-_-;)

体は、70%ほどが水分だといいますよね。骨格筋や平滑筋も水分ぬいたらしぼんじゃいます。

で、体内の「水」が排出されるのって順番があるらしく、今お手洗いで排出した尿は、その日に飲んだ水ではなく昨日飲んだ水でもないという事実。 びっくり。

新しい水は体内に留まり、各器官や細胞に送られます。で、新人の水分が入ってきたので古参の水分は押し出されます。

なので水分摂取が少ないと古い「お水」が、ずーっと体内に留まります。

なんか嫌ですね。

だから沢山飲めば飲むほど古い水分が出ていくサイクルが早くなります。

最短で一週間だそうです。

だから、水分量が少ないと代謝も下がります。これは合成も分解もでございます!

マッチョになりたい方は筋肉が育たず、瘦せたい方は脂肪が減らない!なんてはめになりますよーってことです。

「トイレが近くなって困る~」 そうでしょう。

「こまめに水分補給する時間ないよ」 ですよね。

でも・・・「カッコイイ体になりたい!」んでしょ。「やせたい!」んでしょ。

今年こそは叶えますよ。念願のBODY!

3ヶ月間、挑戦してみてください。きっと変わりますから!(^^)!

Q・O・L!上げていきましょう。あなたの幸せってなんですか?

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島
住所:福岡市博多区美野島3-14-7
電話番号:092-409-4481

アイズスポーツトレーナー陣も自主トレーニングしていますよ〜♬おかげで絶賛筋肉痛(笑)

ブログでははじめまして!

アイズスポーツの山地(やまぢ)です。

本日は私がブログを担当させていただきます!

昔はアメブロを毎日のように書いて、最近はFacebook、instagramをほぼ毎日更新しているので慣れている気になってました(-。-;

いざ、ブログを書こうとすると悩みに悩み、、、結局トレーニングネタになってしまいました(笑)

先日、セッションの合間に空き時間が出来たので薮内トレーナーと一緒にトレーニングをしました。

まずは、アイズのBCAAを準備してトレーニングスターティーーン♬

 

BCAAは筋分解を防いでくれると同時に、トレーニング中のエネルギー源になってくれます。

トレーナー陣の中でBCAAを飲まずにトレーニングしている人はいません!!

(岡村トレーナーなんて休憩中に取りに帰ります)

 

 

薮内トレーナーも山地もしっかりとお客様に提供するメニューをお互い意見交換しながら短い時間ではありましたが、いいトレーニングが出来ました!!

 

おかげで2人とも今日しっかり筋肉痛が来てました(´∀`*)

 

久しぶりのブログで不慣れ感満載の内容で申し訳ありませんが、これからバンバン投稿していきたいと思いますので、温かく見守って下さい。

また、こういう内容がいいなぁ〜とか、知りたい情報などありましたらご遠慮なくお申し付けください。

絵文字や写真も上手に載せられるように、また新たに学ぶこと(刺激)が増えてアラフォーの脳みそには良いことだと思います!!

皆さま、次回からのブログに乞うご期待です☆

 

以上、山地がお伝えしました!!

 

 

 

博多の伝統ある祭【博多祇園山笠】フィナーレ!夏はすぐそこ!

こんにちは!

7月も半月が過ぎ、すこしずつ暑さも増してきましたね!

梅雨明けもそろそろですかね(^^)/

 

先日、博多の伝統ある祭り、

【博多祇園山笠2019】

の追い山を初めて見に行きました!!!

『山笠のあるけん博多たい』

と言われるほど、

博多にとっては大事なお祭りです!

福岡に住んで12年になりますが、

これまで山笠を見に行った事はありませんでした。

しかし今年は、

会員様や患者様に山笠に出られる人が何名かいらっしゃって、

話しを聞けば聞くほど見に行きたくなり、

今年初めて見に行って来ました(^^)/

 

★上川端流

有名な飾り山です!

こんなに大きい山が動くと、

迫力があり、感動しますね!!!

 

★土居流

御供所通りで見ましたが、

道幅が狭い分、迫力満点で圧巻でした!

 

★東流

御供所通りから移動して大博通りへ。

広いところで見るのはまた違った迫力がありました!

 

とにかく、迫力に圧倒されました。。。

是非、一度は見ていただきたいお祭りです!!!

 

博多祇園山笠も終わり、梅雨明けもそろそろ。夏はすぐそこ!

海にBBQに夏のレジャー!

薄着になる季節だからこそ、

トレーニングは欠かせません!

ボディメイク、ダイエット、筋力アップ。。。

目的は人それぞれ。

今からでも遅くない!

パーソナルトレーニング始めましょう~(^^)/

 

 

〇アイズTOTALBODYSTATION美野島

住所:福岡市博多区美野島3-14-7

電話番号:092-409-4481

 

 

雨の日は低気圧を利用して、心と体をリセットする⁉

みなさん、こんにちは。

梅雨ですね。しかし、雨が続いたかと思うと、晴れ間が続いたり。

過ごしやすい日が多い気がします。空梅雨が心配です。

雨が続く低気圧。体調を崩されている方も多いのでは?

体のだるさや頭痛、食欲低下だったり、急にくる眠気、めまい吐き気…

上げればキリがないかも...こういうのを天気痛というらしい。

漢方医学によれば!湿気のせいで水分が体に溜まりやすくなるんだそうです。(それで体調を壊すらしい)

水分は体に良さそうだけど、湿気が溜まるってのはね(-_-;)

溜まってる古い水分は、新しい水分が入ってくると押し出されます!

だから、沢山のお水を飲んで排出を促そう!ということです!

足腰を動かすことも効果的!水分代謝(血流代謝)が促されるとのこと。

水分たくさん摂ってトレーニングしろ!ってことですね!

ここで、交感神経と副交感神経のハナシ!

交感神経は元気ハツラツ!全開バリバリ!朝から夕方にかけてはコレ!

副交感神経はゆったりのんびりモード~夕方から夜にかけてはコレ!

雨の日は、なんと朝から【副交感神経モード】だそうです。この時体のエネルギーは細胞の修復と再生に使われるらしいので、ゆったり過ごせれば【疲労回復モード】

お休みの日が雨って…超ラッキーじゃね⁉ ポジティブシンキング。

気圧の影響と言えばメニエル病の方はモロにくるようで、気圧が上がると翌日にめまいなどが出やすいんだそうです。

ちなみに低気圧だと偏頭痛が起きやすいとか言われてますが相関関係はないらしい。

低気圧よりも低酸素による血管の拡張が原因であるという説が有力なんだとか。

いろいろ書きましたが、天気痛は耳が敏感な人がなりやすいそうです。耳っつっても外側の外耳ではなく内耳。内耳で気圧の変化をキャッチすると自律神経が刺激されて、わずかな気圧の変化や振動でも脳に情報が伝わりやすくなるため、自律神経のバランスが乱れてしまうんですね。

だから酔い止めの薬って効果ありそうだけど、どこにもそんなの出て来ない😢

結果、耳のマッサージをしろ!ってベイサイド院の安藤が言ってます。

みなさん体調に気を付けて梅雨を楽しみましょう!

 

〇 I’S TOTALBODYSTATION 美野島

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