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三頭筋鍛えた後は二頭筋でしょ!【二頭筋トレーニング方法】

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こんにちは!
前回、三頭筋のトレーニングについて書きましたが、今回はその拮抗筋である二頭筋のトレーニングをご紹介したいと思います!

過去の記事はこちらから【男なら!! 黙って鍛えろ三頭筋!!

インクラインダンベルカールとは?

僕が二頭筋のトレーニングでオススメする種目はインクラインダンベルカールです!!

この種目は、ストレッチ種目と言って、通常のアームカールよりも筋肉にストレッチがかかる為、より刺激を与えられます(^0^)/

正しいフォームの説明

それではフォームを説明していきます!

まず、ベンチ台を斜めにし、その上に仰向けで寝ます。
腕をしっかり伸ばした状態から始め…

肘を曲げていきます。

肘を曲げていく時に、肘の位置がなるべく変わらないように意識しましょう!
肘を曲げきったら、伸ばしていきます。

しっかり最後まで伸ばすことを意識しましょう!

通常のダンベルカールに比べて、ストレッチがかかる為、重量は少し下げて行いましょう!

ぶっとい腕をつくりましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!


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【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日

【駐車場完備】
台数制限あり

【電話番号】
092-409-4481