こんにちは!美野島店の豊永です!
最近は段々と暖かくなってきて、春だなーと感じます🌸
ということは…
段々と肌の露出が多くなってくる季節になってきますね…
ということで!!
胸のトレーニングを紹介!
今回、紹介するのは腕立て伏せです!
腕と入ってるので腕を鍛えるのかな?と思いがちですが、メインで使う筋肉は胸の筋肉になります!補助的に腕、肩を使います!
やり方
では早速やってみましょう!!
まず、手幅を肩幅より広く広げ、指先を少し外側に向けます。
手首の位置よりも肩が少し前に出るように構え
脇が開かないように肘を曲げて行きます!
胸が地面に着くぐらいまでしっかり下に下げましょう!
あげるときに重心が後ろに逃げないように上げていきます!
これを10回3セット行いましょう。
脚を伸ばした状態が厳しい人は、膝を曲げて行って構いません。
これで男性はTシャツの似合う身体に
女性はバストアップ間違いなしです!
I’S TOTALBODYSTATION
美野島店
アイズトータルボディステーションはトレーニングとコンディショニングで皆様の健康を支え続けます!
アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
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3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています!
体験トレーニング受付中!
【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7
【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日
【駐車場完備】
台数制限あり
【電話番号】
092-409-4481