博多区美野島のトレーニングジムをお探しの方は整骨院併設の
アイズトータルボディステーション美野島店がおすすめですよ!
こんにちは!
前回、三頭筋のトレーニングについて書きましたが、今回はその拮抗筋である二頭筋のトレーニングをご紹介したいと思います!
過去の記事はこちらから【男なら!! 黙って鍛えろ三頭筋!!】
インクラインダンベルカールとは?
僕が二頭筋のトレーニングでオススメする種目はインクラインダンベルカールです!!
この種目は、ストレッチ種目と言って、通常のアームカールよりも筋肉にストレッチがかかる為、より刺激を与えられます(^0^)/
正しいフォームの説明
それではフォームを説明していきます!
まず、ベンチ台を斜めにし、その上に仰向けで寝ます。
腕をしっかり伸ばした状態から始め…
肘を曲げていきます。
肘を曲げていく時に、肘の位置がなるべく変わらないように意識しましょう!
肘を曲げきったら、伸ばしていきます。
しっかり最後まで伸ばすことを意識しましょう!
通常のダンベルカールに比べて、ストレッチがかかる為、重量は少し下げて行いましょう!
ぶっとい腕をつくりましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます!
アイズトータルボディステーションでは貴方だけのコースをご用意しております!
3ヶ月で理想の身体を手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています!
体験トレーニング受付中!
〇I’S TOTALBODYSTATION みのしま
【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7
【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日
【駐車場完備】
台数制限あり
【電話番号】
092-409-4481