こんにちは！

最近暑い日が続き、なかなか寝付けず疲れが取れなかったり、ついつい冷たいものを口にすることが多くなり、身体がむくみやすかったりしていませんか？

そんなときはご自宅で

【第二の心臓】

を鍛えてみてはいかがですか？？

第二の心臓とはふくらはぎのことで、ブログでもケアの方法を多々紹介してきましたが、今日はそのふくらはぎのトレーニングをご紹介したいと思います。

その名もカーフレイズ！！

まず壁や椅子など支えになるものの前に肩幅に足を開いて立ちます。

あとはゆっくりとかかとを上げ下げするだけ！！

超簡単！！

この動作を30回×3セットを目標に行いましょう！

しっかりストレッチをかけて行いたいので、段差をつけたり、立つ距離を離して行うとより効果的です！

負荷が足りない場合は片足でやってみましょう！

5分もあればできるトレーニングなので是非行ってみてください！

 

 

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

アイズ 美野島店のInstagramはコチラから！

体験トレーニング受付中
アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております！

3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7