他己紹介【part4】

福岡市

こんにちは！

今日は以前やっていた他己紹介をしていきたいと思います！！

本日紹介するスタッフは～

美野島店　かわいい？担当の

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『豊永　達也』

長崎県西海市出身

２０２０年７月１３日で２１歳になったらしいです。

高校時代は野球部の主将だったようです。

写真を見てわかるようにキャッチャーをしていたらしくゲームをコントロールしていたようです！！

 

そしてかわいい系の豊永くんは自撮りが大好きなようでおそらく休憩中にファミマに行きお水を買って自撮りしながら帰って来たようです。

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美野島店に通っている方は見たことがあると思いますが得意技が満面の笑みです。

美野島店のスタッフは目が合うたびに満面の笑みを食らっています。

最近は満面の笑みに加えなぞのダブルピースもよく見ます。

そんな豊永トレーナーのトレーニングが受けてい方は是非、美野島店までおこしください！！！

豊永トレーナーを見かけた場合は「可愛い顔見せて下さい」と言ってあげて下さい！！

 

 

 

 

 

 

 

アイズ 美野島店のYouTubeチャンネル

『I’s TBS』はこちらから！！

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アイズのお弁当

『Is-Muscle-Meshi』のご購入はこちらから！！

https://is-body.shop-pro.jp/

 

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

 

 

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　みのしま
　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間     ：   平日10時～23時
　　　　　        日祝日10時～18時
　　　　　                         駐車場完備
　電話番号     ：     092-409-4481

 

 

酵素猫を嚙む！

福岡市

こんにちは

本日はダイエットと酵素の関りについて考察します。

 

酵素とは何でしょう。生体で起こる化学反応に対して触媒として機能する分子である。

 

よくわかりませんね。

 

 

酵素は生物が物質を消化する段階から吸収・分布・代謝・排泄に至るまでのあらゆる過程（ADME）に関与しており、生体が物質を変化させて利用するのに欠かせない。
とウィキペディアに書いてあります。

物質を消化して吸収。消化して代謝。

要は消化と考えると簡単ですね。

タンパク質を食べるとタンパク質を消化する酵素があり、脂質を食べると脂質を消化する酵素があり、炭水化物を食べれば炭水化物を消化する酵素があるというわけです。

 

口にするものは多種多様ですが、その中にある物質はさらに複雑です。

一つの物質を消化できる酵素は一つに限られています。

例えばお肉を食べたとしましょう。そのお肉の中身はタンパク質だけでは当然ありません。
脂質だったり炭水化物だったりミネラルだったりビタミンだったり様々な物質が混ざり合っています。
それぞれを消化する酵素が適切に働いてくれるので先程の吸収・分布・代謝・排泄が上手くいくわけです。
では、この酵素が上手く働かなかった場合はどうなるでしょうか？

もちろん吸収・分布・代謝・排泄が適切におこなわれないので栄養は吸収されず脂肪は分解（代謝）されない。細胞も合成（代謝）されません。有害物質も排泄されずに体内に留まってしまうことでしょう。
酵素が上手く働いてもらわなければ大変です。

しかし、そのような事態はどのようにして起こるのでしょうか？

いまもっとも危惧されているのは農薬と添加物の異常摂取です。現代では避けがたい傾向にあり近年人体に異変が少しずつ起こっています。
症状としてはアトピー性皮膚炎だったり冷え性だったり肥満だったりするわけです。

過剰に体内に取り入れられた添加物や農薬を消化するために酵素が無駄に消費され、その結果、脂肪を分解したり細胞の合成をしたりする酵素が足りなくなってしまうのです。
カロリー制限や炭水化物を制限しても瘦せれない人はそこが原因の可能性は十分にあります。
簡単に食事が手に入る豊かな時代になりましたが、その一方で防腐剤や添加物を多く含んだ食材が蔓延しています。

手軽に口に運んだその食べ物のせいであなたのダイエットの妨げになっているやもしれません。
だからといって一から食事を作るのは面倒かもしれないし、そもそもそんな時間は作れないという人も多いでしょう。
ましてや無農薬野菜や無添加の食材にこだわるなど到底無理！とお考えの方もいらっしゃるかと思いますし私でも自分事と思うと難しいです。
ただ意識するのとしないのとでは違ってくるのではと思います。

結論から申し上げますと添加物や農薬、防腐剤は避けにくい世の中なので、あまり沢山食べない方がいいっちゃないと？ってことです。

話が長くなりましたが食べ物は選んで食べた方がヨカですよって事でした。
それではまた！

 

 

 

 

 

 

 

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あなたは○○猫背　どのタイプ、、、？

福岡市

こんにちは！

急に寒くなりましたね！！

島生まれの遠藤はどうしても冬を好きになれません(^_^;)

そして寒い日は力が入り

筋肉がこわばりやすいです。

がちがちになってしまった身体はどんな影響が

出てしまうのか、、、

そこで！！！

今回のテーマは

『猫背』

このブログでも紹介したことのある猫背ですが、

今回は猫背の種類についてお話しします！

 

～おさらい～

『猫背』

とは座った猫の背中のように人間の背中が

丸くなる現象です。

 

《種類》4種類

・反り腰猫背

・腰猫背

・背中猫背

・頚猫背

《特徴》

☆頚猫背

⇒「ストレートネック」とも呼ばれ、頭だけが前に出てる状態

下を向いてスマートフォンやタブレットを長時間操作する事が多い、若い世代によく見られます。

頚から肩への負荷で知覚神経や運動神経が圧迫され

肩や腕のシビレが出ることもあります。

高い枕を使っている人は注意

☆背中猫背

⇒背中の中心が曲がってる状態のことで、一般的によくみられる「猫背」

背部を通る自律神経が圧迫を受け胃や肝臓の機能が低下しがち。

胃のむかつきなどがあります。

腕を組む癖がある人は注意

☆反り腰猫背

⇒腰が前に反ってるせいでお腹がぽっこり突き出た姿勢。

女性に多くみられ、一見すると猫背に見えないため隠れ猫背と呼ばれています

上半身を支える太ももの裏(ハムストリングス)の力が弱いと

骨盤が前に傾いてしまいます。

バランスを取るべく体を腰あたりで反らせるために起きる現象です。

腰痛、子宮、腎臓、腸に影響が出ることもあります。

ハイヒール履く人、妊娠中の人は注意

☆腰猫背

⇒腰部分が曲がってる状態

椎間板ヘルニアを起こすこともあります。

畑仕事をする高齢者、あぐらをかく人脚を組む人、デスクワークが多い人は注意

 

いかがでしたか？

身体が歪んで骨格が曲がってる分、骨に付いてる筋肉は

常に緊張し、硬くなります。。

アイズではカウンセリングを行いあなたが何猫背なのか判断して

骨格の調整と筋肉をほぐすことができます

骨と筋肉の両方のアプローチをすることにより

さらに効果を高めます！

 

気になる方は一度アイズにご連絡下さい。

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辛い痛みにハイボルト治療【福岡】

福岡市

こんにちは(^^)

日中は暖かく朝夜は寒く

寒暖差の激しい季節となりましたね。

 

体調管理には十分気を付けましょう！

 

突然ですが　皆さん

ハイボルト治療

ってご存知ですか・・・？

 

「痛いの痛いの飛んでけ～」

お母さんに痛い所を摩ってもらうと、痛みが和らいだという経験はありませんか？

これはゲートコントロールといわれる理論で説明されています。

痛みは神経を通って脳に伝わります。

ただし、神経を伝わるスピードは

・感覚

・痛覚

・触覚

・温度覚など

種類によって違います。

ハイボルトは、この違いを利用して、痛みの伝わりを遮断します

例えば、お腹が痛いときに、

手でお腹を押さえたり摩ったりすると痛みが和らぐ状態です。

これは、押さえるという触覚の方が、痛みよりも早く伝わるため痛みが緩むのです。

なんだごまかしてるだけか！

たしかに、根本的な治療ではありません。

 

しかし！！！

痛みを早く取らないと、

 

「痛みにより筋肉がさらに緊張し、

緊張がさらに痛みを強める」

悪循環に陥り、症状を長引かせます。

 

効果は、これだけではありません。

ツインピーク波形という特殊電流波形で皮膚刺激を最小限に抑え、

最大１５０Ｖの高電圧で施術します。

手技ではとどきにくい深部筋肉を強力に緩めることができます。

 

「この痛み、何とかして～！」

と緊急性のある方

寝違い、膝痛、腰痛、強度の肩の痛みなどの患者様が実感されています。

ぜひ、

アイズスポーツ整骨院

の

ハイボルト治療

をお勧め致します！！

 

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乳糖不耐症

福岡市

こんにちは！

美野島院の豊永です！

いきなりですが皆さん、『乳糖不耐症』ってご存じですか？

乳糖不耐症とは、牛乳に含まれる乳糖（ラクトース）の消化酵素である『ラクターゼ』の分泌不足によって、消化不良、腹痛、下痢などの症状がでることを言います。

実は僕も乳糖不耐症なんです．．．

そのため、牛乳からできている、ホエイプロテインを飲むと、お腹を壊しちゃうんです（なんてこった！タンパク質が不足しちゃう！！）

調べてみると、個人差があるようで、

少量だったら大丈夫だけどたくさん飲むとお腹を壊す人、

温かいものだと大丈夫だけど冷たいものだとお腹を壊す人などがいるみたいです。

そんな方々は数回に分けて飲んだり、できるだけ体温に近い温度で飲んだりしてみてはいかがでしょうか！

そもそもﾌﾟﾛﾃｲﾝはWPIとWPCの2種類が一般的です。
WPIはタンパク質に特化して脂質や炭水化物を出来るだけ除去したプロテインです。
乳糖もほとんどが取り除かれているのでお腹を壊すリスクがありません。

しかしWPIは高価なものが多いのでコストがかかります。

一般のホエイプロテインが苦手でWPIは経済的にちょっと…という方に

大豆からできているソイプロテインはいかがでしょうか？

 

 

 

 

乳糖不耐症の方は是非！！！

そうじゃない方でも試してみてはいかがでしょうか！！

 

 

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お鍋の季節

福岡市

こんにちは！

寒い季節になると暖かい飲み物や食べ物が恋しくなります。

暖かい食べ物といえば、皆さんは何が思い浮かびますか？

やはり、

「鍋」

ではないでしょうか(^^)

野菜もたっぷりとれて、みんなで食べれて、体も温まり、

寒い時期にはもってこいの食べ物ですね♪

しかし、鍋料理は食べ方や選び方を意識しないと、

知らず知らずのうちに太ってしまう料理の一つです。

 

 

なぜ鍋で太るの？！

（1）食べた量を把握できない

鍋は複数人分の食材が1つの鍋に入っていたり、何度も取り分けて食べたりするので、実際どのくらい食べたのか、量の把握ができません。鍋にすることで食べた量が分からないと、このくらいでセーブしておこうという意識も薄れてしまい、食べ過ぎの原因にもなってしまいます。

（2）選ぶ鍋、具材によって太るリスクが上がる

同じ鍋料理でも選ぶ野菜や具材によって、カロリーが高くなります。鍋の中でもすき焼き、キムチ鍋は脂ののったお肉を使うことが多いので．．．

ダイエットの敵です。

なかでも「すき焼き」は1人前約1252kcalとかなり高カロリー。甘い割り下と脂ののった牛肉でカロリー、糖質が大幅にアップします。

反対に寄せ鍋やかき鍋、水炊き鍋など、鶏肉（むね肉）や魚介類を使った野菜たっぷりの鍋は1人前300kcal以下に抑えられるので、

ダイエットにもってこいです。

3）鍋のシメに要注意！

鍋と言えば、シメ。具材のうま味がたっぷりしみ込んだご飯や麺、このシメが食べたくて鍋を楽しみにしている方も多いと思います。ですが、シメは主食となるご飯や麺が主体。食べ過ぎてしまえば、せっかくヘルシーなお鍋を選んでも．．．

意味がありません。

もしシメを楽しむ場合は、麺類をこんにゃく麺に変えるなど代用してしてみてください。自宅であればシメは朝食の楽しみに取っておくのもよいと思います。

 

鍋をカロリーダウンする3つの方法

●市販の鍋つゆは使わない！

最近では、市販の鍋つゆのバリエーションもすごく増えています。同じ鍋つゆでもメーカーによってカロリーや糖質、塩分量などが違います。もし市販のものを使う際は栄養表示を必ず見て選びましょう。

例えば、すき焼きなら、割り下の砂糖をみりんに変えることで糖質オフできますし、複数の野菜を組み合わせると、野菜の甘みやうま味が出るので、余分な調味料が要らなくなります。自宅にある調味料でシンプルなお鍋を味わうのもいいと思います。

●お肉は脂が少ないものを選ぼう！

さし（脂）の入ったお肉やバラ肉ではなく、赤身の多い部位を使うと脂質をカットできます。赤身が多いお肉は硬くなりやすいので、煮込まず食べるときに加えるのがおいしくいただくポイントです。

脂が少なくても肉と魚介類を合わせたり、昆布やきのこなどうま味をプラスしたりすると、深い味わいが生まれるのでおいしいです。

●低カロリー食材をプラス！

鍋に使われる野菜は低カロリーの代表のようなものばかりですが、ボリュームや満足感を高めるには白身魚、貝類、こんにゃく、しらたき、豆腐、きのこ、海藻類といった低カロリー食材も活用しましょう。夜遅くなったときや夜食、ダイエット中だけどもう少し食べたいときには、これらの食材から選ぶと体にも優しい鍋になります。

私がおススメするダイエットお鍋

タンパク質もたくさん摂れて瘦せれる。

～水炊き編～

材料

・白菜

・キノコ類

・水菜

・鶏肉（むね肉、皮をはいだ）（もも肉ではなくかならずむね肉）

・豆腐

・糸こんにゃく

・昆布だし

※写真はイメージです

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みなさんはどの秋がお好きですか？？

福岡市

こんにちは！！

すっかり涼しくなり、最近は気持ちの良い秋晴れが続いていますね(^^)

 

突然ですが、みなさんは秋はお好きですか？？

秋と言えば…

食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋・芸術の秋・行楽の秋などなど…

「秋」と結びつく言葉はたくさんありますよね！

気候的にも快適で過ごしやすい時期で、

秋はお好きな方も多いのではないでしょうか？

 

私はやはり1番はスポーツの秋ですね(^^)

この時季は、暑い時期から涼しくなる時期なので身体的にも

動きやすくなる時期で、この期間に少しでも多くの事を得たいと考えています！

みなさんもこの時期にトレーニングや身体を動かすことを始めてみては

いかがですか？？

 

次は王道の食欲の秋ですね。

こちらは多くの方も共感いただけるのでは？？（笑）

美味しい旬の食べ物が多いこの時期

ついつい食べ過ぎちゃう方もきっと多いですよね？（笑）

 

この秋に食欲が増す１つの理由として、涼しく過ごしやすい気候になる事で

夏の暑さにより、低下していた食欲が自然に回復するためと言われています。

 

もう１つは、秋から冬にかけて、自然と基礎代謝が上がるためです。

日本人は外気温が下がると、体温を保持しようと熱生産が高まります。

これにより、夏よりも多くのエネルギーを消費する為、

お腹がすくと考えられています。

 

これを見るとたくさん食べても大丈夫！！と思う方も多いかもしれません。

しかし…

食べる気持ちが勝って、消費カロリーはそれほど減ってない可能性も…

 

ですので、

「食欲の秋で食べる！！」

そして、その分

「スポーツの秋で動く！！」ことを、

より意識して今年の秋を楽しんでみてはいかがでしょうか？？

 

ちなみに紅葉なども意外と好きです。笑

こちらの写真では紅葉はもう少し先みたいです…笑

良い感じになったら、また撮りたいと思います(^^)

 

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コーヒーはお好きですか？

福岡市

こんにちは！
美野島院の豊永です！

突然ですが皆さん、コーヒーはお好きですか？
目覚めの一杯や集中したい時などによく飲まれますよね。
みなさんご存知の通りコーヒーには『カフェイン』というものが含まれています。

実はコーヒーをトレーニング前に飲むと良いと言われているんです。

今日はカフェインについてお話ししたいと思います！

カフェインを摂取すると脳にある疲れや痛みなどの信号を受け取るアデノシン受容体の活動を抑制します。

 

そのため、疲れを感じにくくなり長時間のトレーニングや強度の高いトレーニングでも集中して行うことができます。

 

またカフェインは覚醒作用のあるドーパミンが身体を興奮、覚醒した状態にし、さらに体の様々な生合成に必要な窒素を運ぶグルタミンなどの働きを高めてくれるため、ストレスによる筋肉の分解を抑制してより質の高いトレーニングが望めます。

 

空腹時に摂るとホルモン感受性リパーゼを活性化して中性脂肪の分解を促進してくれる働きもあるのでトレーニングを始める30分前に摂取することで、より効果を高めます。

トレーニングを頑張ってる方にはもってこいの飲み物ですね！

ただしカフェインを過剰摂取したり夜間に摂ったりすると、眠れなくなるため、一日最大400mgまでを目安にしましょう。

 

カフェインを常用していると、効果が薄くなるともいわれていますのでブースターとして使うのであれば普段は控えた方が良いのかもしれません。
用法用量を守って適切に取り入れていきましょう。

 

アイズではオリジナルソイプロテインを販売しております。

ブログ画像　　　　　　　　　　　　（写真右側）

原材料は　SOY　大豆です。
窒素をたくさん含んでいるのでグルタミンとの相性抜群です。
味はカフェラテ風味ですのでコーヒーも入っています！
中性脂肪の分解に有利かもしれませんｗ

気になった方は気軽にお問い合わせくださいませ！

 

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未沙子の休日…ではなく…

福岡市

こんにちは！！

最近、美野島店のブログではスタッフが休日の

過ごし方を紹介するのが流行っているみたいですが…

私の休日は内緒…（笑）

ですので、今回は私が所属してるチームの事を少し

紹介させていただきます！！

（実は…休日を内緒にしたいわけではなく、ただ単に今はコロナもありどこも行けてない状況で、紹介したくても残念ながら紹介できる内容がないだけです…笑）

私が所属しているチーム、「福岡J・アンクラス」は

福岡県福岡市・春日市を拠点に活動しています！

スタッフ紹介の際も書かせていただきましたが、

今年は、日本女子サッカーリーグの「プレナスチャレンジリーグ」で

戦っています！！

九州で唯一、女子の全国リーグで戦っています！！

 

そんな私のチームは、現在2020シーズン・ファンクラブ（アンクラッキーズ）

会員を募集しています！

なんと！！

2020シーズンの特典には、アンクラスパートナーズの商品が！！

詳しくはこちらを↓↓↓

 

8月23日から開幕したリーグは現在、4試合を終え、3勝１敗。

次節は10月11日（日）13:00 Kick　offで

岡山県の吉備国際大学Charme岡山高梁と

高梁市神原スポーツ公園多目的グラウンドで対戦します！！

実は私の母校でもある大学です。

アウェーでの戦いになりますが、福岡からたくさんのご声援

よろしくお願い致します！！！

 

 

 

 

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剛気の豆知識

福岡市

こんにちは。

日曜日に地元の各中学校サッカー部OBが集まり、
総勢40人でプチ地区大会を行い、こんがり焼けた剛気です(笑)
5時間も体を動かして、体力の衰えを痛感、、、
ですがスポーツはいいですね！
久々の仲間たちと試合して、当時を思い出して懐かしい気持ちになり、
サッカー後はみんなで温泉に行き、沢山話して、沢山笑い、とても良い日でした(^^)
さすが、スポーツの秋ですね(*^_^*)
あっ、剛気の休日の雰囲気(笑)

ですが、今日のブログは剛気の豆知識コーナー！！！

という事で今日はサッカーに因んだ豆知識を。

皆さんご存知のロナウジーニョ・ガウチョ。

 

元ブラジル代表、バルセロナの中心選手として活躍し、FIFA最優秀選手賞やバロンドールを受賞した世界的なファンタジスタ。

そんなロナウジーニョは愛称という事はご存知でしたか？

ブラジルのサッカー選手は愛称で登録する事が多く、ペレやジーコも実は愛称です！

ペレは「裸足」、ジーコは「やせっぽち」と言う意味だそうです。

ではロナウジーニョはというと、、、

「ニョ」は日本で言う「ちゃん」と言う意味だそうで

本名はロナウド・デ・アシス・モレイラ。

「ロナウド」+「ニョ」＝「ロナウドちゃん」

可愛らしいですね！

でも、そんなロナウジーニョが本場で呼ばれる愛称は「ガウチョ」だそうです(笑)

サッカー豆知識として、皆さんも言いふらしてみて下さい(^^)

以上サッカー好き剛気ニョの豆知識でした！

 

 

 

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