寒くなってくると背中が自然と丸くなって猫背になってきますよねΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

せっかく鍛えてカッコいい身体を作っても姿勢が悪いだけで何だかもったいなく見えます(”Д”)

更に猫背になる事で自然と呼吸は浅くなり、緊張状態が続く事によって寝付きが悪くなったり落ち着きが無くなったり、情緒不安定になったり、、体に歪みが出て色んなところに痛みが出てきたりする事も、、( ;∀;)

そこで簡単お手軽ストッレチをご紹介します(^^)/

使うのはコレ!

ポールです!!(*”▽”)

まずはコレの上にのってるだけで、肩が下に降りて胸が開いてきます!

そのまま深呼吸を入れてさらに身体をリラックス状態に☆彡

さぁ!ここから肩甲骨周りも動かしてみましょう(*”▽”)

①まずはこのまま手のひらを上、下交互に動かします!その時お顔も一緒に平上の方に動かしてみてくださいね!

②次は肩甲骨から手を伸ばしてストーンと力を抜いて肩甲骨を下に落とします!

③次は手を左右交互に上下に動かします!

④最後は身体を気持ちよく引き延ばして( *´艸｀)胸を開きましょう!

全ては肩甲骨から動かす意識が大切なワンポイント☆彡

まだまだ他にも沢山の使い方があります!

是非肩こりに悩まれてる方、姿勢が悪い方はパーソナルトレーナーにお聞きくださいね☆彡