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寒さからくる症状 〜食事で変えられる〜【食事改善】

こんにちは!
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アイズトータルボディステーション美野島店にお任せください!

だいぶ風が冷たくなり寒い時期になりましたね…

気付けば今年もあと僅か…

寒くなると身体にも色んな症状が出て来やすくなって来ます。

冬になって寒さが厳しくなると肩や腰まわりの筋肉が硬直して、体の痛みに悩まされる方が増えます。

これは寒さによって血管が収縮し、患部の血行が悪くなることが原因で起きるトラブルです。血の巡りが悪くなると酸素や栄養の循環が体のすみずみまで届かなくなり、疲労などによって作り出された老廃物も排出されにくくなります。

その結果、筋肉が硬直し、さらに血行が滞るという悪循環に陥るため、体に強い痛みが引き起こされるのです。

 

今回は、そんな寒さからくる身体の不調を、食事の面で改善する食材をいくつかあげていきたいと思います。

 

体を温める食材と聞くと、何をイメージしますか?

 

…しょうがをイメージする方が多いかもしれませんが、しょうが以外にも体を温める効果を持つ食べ物はたくさんあります。しかも、その多くは、毎日の食事に取り入れやすい物ばかりです。

なお、体を温める食べ物には、「育つ環境が寒い食材」「地中で育つ食材」といった特徴があるとか。

体を温める効果のある野菜の多くは、土の中で育つ根菜類で、冬に旬を迎える物ばかり。根菜類は水分が少なく、体温を維持するのに必要なミネラルが凝縮されているという特徴があります。
根菜類は、夏に旬を迎える野菜と違って生で食べることは少なく、煮物や炒め物、スープなどの温かい料理で食べることがほとんどなので、体を温めることにもつながっています。
体を温めるとされている野菜には、おもに次のような物があります。

しょうが
とうがらし
にんじん
かぼちゃ
ごぼう
だいこん
れんこん
たまねぎ
じゃがいも など

 

他にも、果物ならりんごやぶどう、発酵食品なら納豆や味噌、飲み物なら紅茶や赤ワインなどがいいみたいです。

 

是非寒い季節には、毎日の食事に体を温める食べ物を積極的に取り入れて、体の内側から温めることを意識してみましょう!!

 

 

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