こんにちは！！
早速ですが今日は筋肉が及ぼす健康への影響についてお話していきたいと思います。

 

まず、筋肉とは何か？

筋肉とは個人差もありますが体の重さに対して約40～50％を占めるとても重要な器官で体を安定させ動かし、エネルギーを貯蔵する役割を持っています。

筋肉は骨格筋、平滑筋、心筋と呼ばれる3つのタイプに分類され、中でも骨格筋は骨から骨へと付着しておりその骨格筋が伸び縮みすることで関節運動に関与し、歩くや走る、座るなどの動作を成り立たせています。

また骨格筋が関節を安定させることで姿勢を保ち正常な動きをすることが出来るのです。

それらの筋肉は成長とともに量が増え、20歳頃をピークとし筋繊維は太く、長くなっていきます。

そして30歳を過ぎると少しずつ筋肉量は減り、70代では20代の4割程度にまで減少すると言われています。

また30～50歳時にあまり運動をせずに過ごしていると筋肉が急激に減少し、年齢を重ねるごとに健康に生活するのが難しくなってくる場合があります。

生活の中で次のような状態になっていると筋肉量や筋力が低下している可能性がありますのでセルフチェックしてみてください。

・よくつまずく

・立っているのが辛い

・起き上がるのが辛く手をついて起き上がる

・歩くのが遅くなった

・足がむくみやすい

どうでしたか？

筋肉量や筋力低下が進むと日常の活動が低下するだけではなく、エネルギー代謝効率も低下し肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクも増えてきます。

ではどうしたら筋肉を落とさずいつまでも元気に過ごせるのか？
その方法についてはまた後日お話していきたいと思います！！

また、わかっちゃいるけど自分では…
という方は是非アイズで一緒にトレーニングしてみませんか？

 

アイズトータルボディステーション美野島店

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