こんにちは、アイズトータルボディステーション美野島店です！
【筋肉と健康】筋肉量が落ちることのリスクについて
以前、書かせていただきました。
今回は具体的にどうすれば筋肉を落とさずにいつまでも元気に過ごせるのか、その方法を紹介していきたいと思います！
早速本題に入っていきますが「筋肉を落とさずにいつまでも元気に過ごすための方法」には２つの方法があります。
それは・・・
運動と栄養
この２つです！！
では本日は１つ目の方法である
運動がなぜ大切なのか
からお話していきます。
運動不足が体力低下を引き起こす
体力とは「ストレスに耐え、生命を維持する身体の防衛能力」と「積極的に仕事をしていく身体の行動力」と定義されております。
分かり易く言うと、「健康に生活するための体力」と「運動をするための体力」の２つが体力という言葉に含まれるということです。
運動をしないと筋肉は使われなくなり筋力が弱まり衰えます。
さらに筋力が弱まれば筋肉は血液の循環にも深く関与していることから血液の循環が悪くなり疲れやすい体質に変わってしまいます。
そのため運動が大事になってくるのです！
特に下半身の筋肉を中心としたトレーニングが効果的です！
※全身の約７割の筋肉が下半身に存在する。
以上が筋肉を落とさずにいつまでも元気に過ごすための方法の１つ目になります。次回は２つ目の方法『栄養』について書きたいと思います！！
アイズトータルボディステーション美野島店
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店舗情報
【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7
【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日
【駐車場完備】
台数制限あり
【電話番号】
092-409-4481