こんにちは!!
緊急事態宣言の延長が決まりましたね…
仕方のないことではありますが
こうも何回も繰り返していると
出口の見えないトンネルに迷い込んだかのように
いつまで続くんだろう…
と気が滅入ってしまいますね。
こういう時こそ
運動!!
いい汗をかきながら運動をすることでストレス発散にもなり
心も体もリフレッシュし清々しい気持ちにしてくれるはずです!!
そんな運動ですが
はたして心と体にしか作用しないんでしょうか?
頭(脳)
には影響は及ぼさないのか?
運動をするということは
脳からの電気信号をへて筋肉を収縮・弛緩させることにより
関節運動や身体を支える支持作用が働くんです。
ということは心や体だけではなく頭(脳)にも
運動することでなにかメリットがきっとあるはずです!!
ということで
前置きが長くなってしまいましたが
本日のブログのテーマ
運動における脳への影響【認知症】
について書いていきたいと思います!!
認知症とは
大抵の人が少なからず1度くらいは聞いたことがある
なんとなーくはどんなものなのか認知している疾患だとは思いますが
いったん正常に発達した知能が不可逆的に低下した状態である。
狭義では「知能が後天的に低下した状態」の事を指すが
「人格変化」などを伴った症候群として定義される。
単に老化に伴って物覚えが悪くなるといった
誰にでも起きる現象は含まず病的に能力が低下して
性格の先鋭化、強い承認欲求、理性的思考力衰退、
被害妄想を招く症状をさす。
とのことです。
今日本では超高齢化社会で2025年には
高齢者の約5人に1人が認知症になるといわれています。
認知症発症の原因のすべてが解明されたわけではありませんが
日々の運動習慣から認知症の発症率を下げることができるんです!
ここからは運動と認知症予防の関連性についてお伝えしていきます。
認知症予防に役立つことがわかってきました。
認知症の発症率と運動の関連性を調べた研究は数多く存在しますが
相互に刺激し合う重要な関係性なんです!
また脳が正しく働くためには絶えず
上がることがわかっています。
これらの生活習慣病予防に欠かせないのが食事の見直しと
運動の習慣化
まずは週に3回以上、1日30分以上歩くことから始めてみましょう。
できたら1日1回以上の実践が望ましいですが
1人ではなかなか気が進まない…
続く気がしない…
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