こんにちは！
夏の暑さもやわらぎ、
8月最終週は雨続き。。。
気温も一気に低下しましたね。
この季節の変わり目に体調不良になる方、
多いのではないでしょうか？
【季節の変わり目に起こる体調不良】
〇雨の日の身体のだるさや頭痛
〈原因〉
・気圧の変化
・自律神経の乱れ
・血管の収縮
〈対処法〉
・身体を温めてあげる
・身体のケアで緊張している筋肉を緩め、痛みを緩和させる
など、まずはセルフケアを試してみて下さい！
〇胃腸の調子が悪くなる
〈原因〉
・冷たい食べ物、飲み物を多く摂りすぎる
・気温の変化により、体力が低下し胃腸の免疫が下がる
〈対処法〉
・発酵食品を積極的に摂り、善玉菌を増やしてあげれば腸内免疫力もアップ
・ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維をバランスよく摂る
・3食しっかり摂り、腸内環境を整える
暑い時は、ついつい冷たい飲み物や食べ物を摂りがちですが、
胃腸を冷やす原因になりますので、食事にはきをつけましょう！
〇お肌トラブル
〈原因〉
・自律神経によるもの
・急激な気温の変化で肌の水分と油分のバランスが崩れやすくなる
・寒くなってくると、肌が乾燥し過剰に皮脂が出やすくなる
・乾燥によるかゆみ
・日焼けによるもの
〈対処〉
・スキンケアをしっかりする
・睡眠を十分にとる
・肌の水分保持能力を高める
季節の変わり目の肌の不調は、事前の準備で効果があります！
季節の変わり目の体調不良は、
まずは日ごろのお手入れや生活習慣を見直す事が大事です！
生活習慣にいおいては、
・十分な睡眠
・バランスの良い食事
・シャワーだけではなく、湯舟につかる
・適度な運動
を、この機会に見直してみませんか？
アイズTOTALBODYSTATIONでは、
トレーニング＆コンディショニングで
皆様の真の健康のお手伝いをしております。
トレーニングの目的は様々。
・夏楽しみすぎて体重が増えてしまった！
・いつまでも健康でいたい
・筋肉をつけて、スーツの似合う身体になりたい！
・秋のマラソン大会を完走したい！
・適度な運動でストレス発散！
などなど、皆さんそれぞれです(^^)/
これから少しずつ涼しくなっていきますが、
自己管理をしっかりしましょう！
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〇アイズTOTALBODYSTATION美野島店
住所：福岡市博多区美野島3-14-7
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