こんにちは!(^^)!
あっという間に年越しですね!!
美味しいお正月料理の先には怖いお正月太りが待っていますΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン
しかも救いのアイズ3日までお休み、、
どうしよう、、
そ・こ・で!!
今日は中々レアなこの二人がお家で簡単トレーニングを紹介してくれます☆彡
まずはダイエットといえばこのトレーニング!(^^)!
足に効かせるスクワット!
石井ちゃんから紹介してもらいましょう!!
石井ちゃん、、目はうつろやしペンは変なとこにさしてるし、、(;’∀’)(笑)
まぁ、それはおいといて、、(笑)
スクワットのポイント!!
※ヒザはつま先から出ない!
※ヒザの向きはつま先の方向に!
※太ももは床と平行な高さまで!
※胸を張って背中を丸めない!
スクワットの基本がバッチリな方はこちらの応用編を!
スクワットよりもさらにモモの方に刺激が入りますよ(^_-)-☆
ではもう一種類!
お尻に効かせるランジをヤブから紹介してもらいましょう☆彡
爽やかな笑顔~(笑)
ランジのポイント!!
※ヒザはつま先から出ない
※おしりを突き出しながら下がる
※カカトとヒザを垂直にする
※ヒザはつま先に向かって真っすぐ下ろす
応用編!ブルガリアンスクワット!
椅子やベッドを使って足を置いておしりを突き出しながら、そして立ち上がる時はしっかり前の足で押して立ち上がってみて下さいね☆彡
是非実践してみて下さい(^^)/