こんにちわ(^^)/
JASMINです☆彡
寒い日が続いてますがアイズは毎日やる気と元気で熱々です(^^)/(笑)
今日は基本の腹筋について書いていきます!!
まずは簡単に腹筋の種類は大きく分けて2種類!
☆シットアップ
これは腰部までしっかり起こすやり方!
腸腰筋なども関与していきます!!
背中をしっかり丸めて頭から起き上がるイメージで行わないと腰を痛めてしまう恐れがあります!
☆クランチ
腰部はつけたまま起こす!
主に腹直筋の上部に効いてきます!
腰痛がある方はクランチの方がおススメです(^^)/
是非お家でも実践してみて下さいね☆
こんにちはー！
原ちゃんです(*^^*)
今日の宗明師匠の様子を配信いたします!(^^)!
休憩室に入るや否や、部屋がサーモンの匂い。
どーん！
こんな大量のサーモンを食べる人、初めて見ました。
私、管理栄養士として気になる点が一点ありますね～。
この醤油の量！塩分過多。
宗さ～ん付け醤油は、塩分とりすぎてしまいますよ～
ってここでいう（笑）本人絶対ブログ見てない。はい。
隣でアーモンド食べながらトレーニングの事語ってます。
宗さ～んポージングしてくださ～い
待って待って
と言いながら髪の毛セット。
上腕二頭筋の確認ok
ソイソースのポジション取りok
きました～これぞ
【チェストオンザソイソース】
宗明師匠ありがとうございました～！
柔道整復師である相川こと、みーちゃんが今日までで美野島院からベイサイドに移動になりました( ;∀;)
いつもJASMINの頭をなでなでしてくるみーちゃん（笑）
私の頭を忘れないでね（笑）
整骨チームの方ではリダーを任されていて、明るい笑顔で一生懸命、沢山の方の身体のケア―をしてくれました!!
ベイサイド店に行っても頑張ってね!!
新年のご挨拶が遅くなりましたが、、、
アイズトータルボディステーション美野島を代表いたしまして、
原ちゃんとことこが皆様に新年のご挨拶をさせていただきます！
皆様
あけまして
おめでとうございます！
今年もアイズトータルボディステーションをご利用いただく皆様に、
より良いサービスを提供できるよう、
スタッフ一同精進してまいります！
本年もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m
こんにちは！原ちゃんです！
今年も残すところ3日。
早いですね。
1月からアイズではスタッフ移動があり
美野島からは川崎しほトレーナーが姪浜に移動になりました。
期間は決まっていませんが、毎朝一緒だったので寂しいです。
お掃除番長しほさん！
掃除ができていない箇所を見逃すことなく
毎朝厳しいチェックをしていただいてました！
これからの朝はしほさんの分も厳しいチェックを
原ちゃん頑張ります。
ことこ、しほさん顔面チェンジ。
しほさん姪浜でもがんばってくださ～い！
こんにちは!(^^)!
あっという間に年越しですね!!
美味しいお正月料理の先には怖いお正月太りが待っていますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
しかも救いのアイズ3日までお休み、、
どうしよう、、
そ・こ・で!!
今日は中々レアなこの二人がお家で簡単トレーニングを紹介してくれます☆彡
まずはダイエットといえばこのトレーニング!(^^)!
足に効かせるスクワット!
石井ちゃんから紹介してもらいましょう!!
石井ちゃん、、目はうつろやしペンは変なとこにさしてるし、、(;’∀’)（笑）
まぁ、それはおいといて、、（笑）
スクワットのポイント!!
※ヒザはつま先から出ない!
※ヒザの向きはつま先の方向に!
※太ももは床と平行な高さまで!
※胸を張って背中を丸めない!
スクワットの基本がバッチリな方はこちらの応用編を!
脚閉じスクワット!(^^)!
スクワットよりもさらにモモの方に刺激が入りますよ(^_-)-☆
ではもう一種類!
お尻に効かせるランジをヤブから紹介してもらいましょう☆彡
爽やかな笑顔～（笑）
ランジのポイント!!
※ヒザはつま先から出ない
※おしりを突き出しながら下がる
※カカトとヒザを垂直にする
※ヒザはつま先に向かって真っすぐ下ろす
応用編!ブルガリアンスクワット!
椅子やベッドを使って足を置いておしりを突き出しながら、そして立ち上がる時はしっかり前の足で押して立ち上がってみて下さいね☆彡
是非実践してみて下さい(^^)/
12月17日に行われたボルドーマラソン！たくさんの方々に参加して頂きました！！
まずはラジオ体操でしっかり準備運動!!
朝も早かったので入念に身体をほぐします！(笑)
ボルドーマラソンの醍醐味！
赤、白、ロゼ色をメインに仮装して走り出し
どのチームも全力でかっこよかったです!(^^)!
そしてなんといってもその後のワインパーティー！！
皆様への振る舞いワインで
朝からの疲れも吹き飛ばすくらいの
大盛り上がり！！( ｀ー´)ノ
僕も個人的に楽しかったです(笑)
そして飲食ブースでは…
アイズが誇る筋肉赤身も大行列( ;∀;)
脂身を最大限に落としてタンパク質豊富な筋肉赤身は見ての通り大盛況で
とてもリピーターも増えました(笑)
そして結果発表～！！
皆さんいい顔してますね！！(笑)
大人になるとあまり動く機会が無くなりますが
こうやって楽しく運動が出来るといいですよね(^^♪
僕はこの日の夕陽を忘れません！！
う～ボルド～～！！(わかる人には分かる)
こんにちは(^_-)-☆
すっかり寒くなりましたがアイズでは毎日子供たちの元気な声が響いています(*^^*)
アイズのトレーニングコースには珍しくキッズ専用のトレーニングコースがあります!!
それには身体を柔らかくしたい!
早く走れるようになりたい!
などの運動神経向上目的の他、
サッカーで優勝したい!
スケートで賞を取りたい!
スノボーでオリンピックに出たい!
などなど本格的に自分の夢を叶えるためトレーニングに励む子供さん達も多くいらっしゃっています(*^^*)私たちもその競技や目指している目標によって一人一人に合わせたトレーニングメニューを組み提供させて頂いてます!
もしかしたらアイズから未来のオリンピック出場者が出るかもしれませんね(*´▽｀*)楽しみです☆彡
他にも毎週水曜日の16：00～幼児体育のレッスンと
キッズダンスレッスンもやっています(*^^*)
遊び感覚で運動を楽しんで頂くクラスです☆彡
是非皆さんの参加をお待ちしています(*^^*)
こんにちは！
原ちゃんです(^^)/
寒い日が続きすぎて辛いです。
一昨日、久しぶりの飲み会で楽しみすぎて
飲みすぎました。
結果、翌日、一歩っも動けず。
今日の朝、久しぶり（1日ぶり）に外に出ると
あまりの寒さに震えが止まらず。
しかし出勤すると皆、
今日は寒くないね！
て…。
1日家にこもるだけでこんなにも身体がなまるんですね！
恐ろしい。毎日外に出て身体を動かす大切さを痛感しました。
よし。筋トレしよう。
はい！
いよいよボルドーマラソン！
皆さん準備はできていますか？
今週の日曜日も寒いみたいですね(*’▽’)
走って美味しいご飯食べてワイン飲んで
寒さなんてぶっ飛ばしていきましょー(^^)/
最近めっきり寒くなってきましたね・・・
そんな時こそ運動をして身体を温めましょう!!
実は一番、代謝が上がるのは冬と言われております！
今が運動を始めるチャンス！！
今なら紹介してくれたお客様、されたお客様は1ヵ月の会費が50％オフになります！
お得お得お得～(*´▽｀*)
この機会に是非(; ･`д･´)
