こんにちは！

今も現役で好きなことをさせてもらってます（笑）

兄の影響で始めたはずのサッカーを

なぜか兄よりも長い間続けてる岡です（笑）

この年齢になっても自分の好きなことを続けられていることに

感謝しかありません。

 

先日、私が所属しているチーム「福岡J・アンクラス」の公式戦の全日程が終了しました。

 

今シーズンは、コロナの影響があり、例年だと４月頭に開幕するリーグも、

開幕したのは８月２３日でした。

遅れて始まったリーグでしたが、開幕し最終戦を迎えられたこと、

遠方の遠征もありましたが、無事闘うことができたこと、

本当に有難く思います。

 

毎年、多くの方の支えのおかげでやれているサッカーですが

例年以上に多くの方々が携わり、サポートしてくださったおかげで

無事に終えることができたと思います。

 

緊急事態宣言がでて練習ができなくなり、開幕が遅れたり、

当たり前のように行っていたことができなくなり、

テレビでも暗いニュースがたくさん…

しかし、この生活で改めて自分にとってサッカーがどれだけ大きなものなのか

考えさせられる時間でもありました。

 

やっぱり

サッカー大好きなんだな

と改めて思いました（笑）

身体が動く限りで…（笑）全力で頑張ります！

今シーズンたくさんのご声援ありがとうございました。

是非、今後も応援お願い致します！

↑↑↑

最終戦は天気が良すぎて誰一人として目を開けれていません（笑）

 

 

話変わりますが、皆さんはどのような１年でしたか？？

今年ものこすところわずかです！！

コロナの影響で大変な時期も続いていますが、良い状態で新年を迎えられるよう

体調管理にはくれぐれもお気をつけください！！

 

 

 

 

 

 

 

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アイズのお弁当

『Is-Muscle-Meshi』のご購入はこちらから！！

https://is-body.shop-pro.jp/

 

 

 

 

 

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

 

 

 

体験トレーニング随時受付中！

 

 

 

 

 

 

 

 

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　みのしま
　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間     ：   平日10時～23時
　　　　　        日祝日10時～18時
　　　　　                         駐車場完備
　電話番号     ：     092-409-4481

こんにちは！！

一段と寒くなり、雪もちらほら舞ってきましたね。

もうすぐお正月ですね。

お正月といえば・・・

そう

『福袋』

美野島店でも超豪華な福袋をご用意させて頂きました！！

￥5,000と￥10,000分をご用意しております！（どちらも税抜き価格です）

詳細はスタッフにお気軽にお声かけください！

皆様に福が訪れますようにｑ－u－ｐ

 

 

 

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こんにちは！

今回は、ストレッチの効果について少し書きたいと思います！

 

まずは、「朝のストレッチ」の効果から。

なかなか朝は時間がなく難しい方も多いとは思いますが、

朝のストレッチは身体を目覚めさせ、自律神経のバランスを整えるのに

効果的だと言われています！

 

これは、ストレッチで血流が促されることで体温や血圧が上がり、

内蔵機能が活発になるためです。

また、深い呼吸を取り入れることで、肺や脳へも酸素がしっかりと取り込まれるので頭痛を緩和するなどの効果も期待されています。

しかし、起床直後は体温が低く、筋肉が伸びにくい状態なので、

強引に伸ばすようなストレッチは避けた方が無難です。そのようなストレッチを行っても怪我のリスクが高まり、ほとんど意味がありません。

ストレッチ前には白湯を飲むなどして、身体をしっかりと温めて行ってください。

 

 

２つ目は、皆さんもよくご存じだとは思いますが、「運動前後のストレッチ」。

運動前のストレッチは、筋肉の緊張をほぐし運動パフォーマンスを上げると言われています。

また、運動後のストレッチは、ゆっくり丁寧に行うことで疲労回復につながります。

運動を行う上で、ストレッチは不可欠です。

是非、運動前後はしっかりとストレッチを行ってみてください！！

 

続いて「入浴後のストレッチ」

入浴により温まった筋肉や関節は伸びやすくなっています。

身体が硬い方も入浴後に続けることで、可動域を広げるなどの効果が期待できます。

さらに、体温が上昇しているのでダイエット効果も！！

しかし、筋肉が炎症を起こしている場合は、温めたり、ストレッチしたりすることで悪化する可能性もあるので身体の状態は確認しながら行ってください。

また、身体が冷えて縮もうとしている筋肉を伸ばそうとすると傷つけてしまう可能性もあるため、温まっている状態を保ち、行うことも大切です。

 

最後は、「就寝前のストレッチ」です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復や脂肪燃焼などの働きがあります。

美と健康のためには、睡眠はとても大事ですが、寝る前にストレッチで筋肉をほぐして血行を促せば、成長ホルモンの分泌量を増やすことが出来ます。

照明を暗くして、ゆっくりと深い呼吸を意識し、気持ち良いと感じる強度で行ってみてください。

 

「ストレッチは大事」とよく聞きますが、行うタイミングによって効果も様々です。

そして、そのタイミングによって最適なストレッチ方法も違ってきます。

やり方によって逆効果になってしまう場合もあるので

少し意識して行ってみてください！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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今年の営業も残すところ

わずかとなっております。

年末年始の営業に関するご案内です。

2020⇒2021

１２月２８日（月）１０：００～１８：００祝日営業

１２月２９日（火）～１月３日（日）お休み

１月　４日（月）１０：００～通常営業

その他、質問等ありましたらご連絡ください。

今年のお正月は例年とは違う過ごし方になる方が多いと思いますが怪我のないように気を付けましょう！！

 

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こんにちは！！

 

 

気付けば今年もあと数日…

あっという間に2020年が終わりを迎えようとしていますね。

 

 

 

 

 

 

やり残したことはありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

2021年新たなチャレンジしませんか？

 

 

 

 

 

ということで

そんな方たちのために

I’s  TOTAL  BODY  STSTION　美野島店

では

入会キャンペーンを行っております！！

 

期間は来年の2月28日までとなっております。

 

 

 

ここだけの話…

 

 

そうとうお得です…｟ ボソッ

 

 

 

これを逃す手はないです！！

 

キャンペーンの詳細についてはインスタグラムにて公開しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも気になったそこのあなた！！！！

 

是非インスタグラムの方もチェックしてみてください！！

https://www.instagram.com/p/CHo73tEJN5O/?igshid=pstbraaz9pd7

 

 

この機会に一緒に真の健康を手に入れましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

松尾です！

ダイエット中、ダイエットをしてみようか検討中の皆さん！

朝食　は食べていますか？

朝は

・時間がない

・起きれない、ギリギリまで寝たい

・食欲がない

などの理由で朝食を食べていない人が多いのではないですか？

 

そんなみなさんに知っておくと役に立つ朝食を食べることによって得することを書いていきます。

 

ダイエット中に朝食が大切な理由

１．朝食を抜くと太りやすい体質になってしまいます。

２．朝食を抜くと体温が睡眠時の低下したまま上がりづらくなります。

３．朝食を抜くと基礎代謝が上がらない

 

ダイエット中に朝食を摂るメリット

１．筋肉の分解を防ぐ

２．血糖値の上昇を防ぐ

３．基礎代謝を上げる

 

ダイエット中の食事の割合

朝食：昼食：夕食＝４：４：２が理想の食事の割合になっています。

夕食後は活動する場面が減るので割合としては少なくなります。

 

食事のタイミング

起床時の2時間以内に食べるように心がけて下さい。

体内時計に乱れが生じにくくなることが分かっています。

体内時計のリズムが乱れると、ホルモンバランスが乱れ食欲を増進するグリシンが増えたり、食欲を抑制するレプチンが減り太りやすくなるので朝食は必ず食べましょう。

 

寒い朝のオススメの野菜スープ

＊入れる野菜もしっかりと選びましょう。

芋類などの糖質の高いものは避けましょう。

材料

・キャベツ

・玉ねぎ

・ピーマン

・きのこ類

・鶏ムネ肉

＊写真はイメージです。

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こんにちは。

先日、マヨネーズを買いまして（無くなったので）その時に思ったことを書きますね。
早速使おうと思って中蓋（ようあるのがアルミのやつ）はがそうと思ったらはがせないんですよこれが。

キャップの溝あるじゃないですか。あそこにぺたーってくっついて引っかからないんですよ爪が。
で、結局ｗ遠藤先生にはがしてもらったんですが、もう少しはがしやすい工夫してほしいなと思った所存でございます。

早いものでもう１２鬼月。今年も終わろうとしています。
おおつぼの嫁は３度目の鬼滅の刃を見に行って着々と特典をゲットしております。

アイズも特典をと考えております。年末に向けて。
今年もやります年末福袋。5000円から10000円の福袋をご用意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アイズ特製からだづくりのためのお弁当 アイズディッシュワン(I’s Dish-One)もキャンペーンでお安く手に入れられるチャンスです。
この機会をお見逃しなく！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！！

 

つい先日まであったかい日が続き油断していたら

急に寒くなりましたね…

暑いよりは寒いほうが好き派の一員なんですが

寒いのもやっぱり嫌ですね(笑)

そして急に寒くなったので体調管理には気を付けたいところです。

 

 

 

 

余談はこのくらいにして本題に入りましょう(笑)

本日はタイトルにもあるように

子ども（キッズ）のトレーニングについて書いていこうと思います。

 

 

子どものトレーニングというと

「子どものうちはあまりしないほうがいい」

「体が出来上がってないからけがをする」

「成長に悪い」

「身長が伸びなくなる」

 

などの噂をよく耳にしますが

実際のところはどうなのか

気になっている親御さんも多いかと思います。

 

結論から言いますと

 

 

 

 

 

 

 

そんなことないです(笑)

 

 

 

 

 

むしろ正しくトレーニングを行えば

けがの予防・成長の手助け・パフォーマンスの向上と

噂とは真逆の効果を得ることが出来るんです。

 

 

ではなぜ身長が伸びなくなるや成長に悪い

けがにつながるという噂が

こんなにも世の中に浸透しているのか…

 

それは骨がまだ未熟であるため

高重量でのトレーニングを続けてしまうと

骨端軟骨や骨端線がつぶれたり

硬くなった筋肉の張力に骨がまけてしまい

骨膜に炎症が起きたり

骨がはがれたりする骨端症を発症したりしる可能性があるため

このような噂が流れたんじゃないかと思います。

 

 

しかし先ほども言ったように

正しい重量設定で正しいトレーニングをしたり

オーバーワーク・オーバーユースにならないように気を付け

使って硬くなってしまった筋肉をしっかりほぐすなど

体のケアがしっかり出来ていれば

けがのリスクはグーンと下がります！！

 

またトレーニングをすると

成長ホルモンの分泌が促進されるため

むしろトレーニングは子どもの身長を伸ばす

手助けをしてくれるんですよ！！

また子どもには幼児期やプレゴールデンエイジ

ゴールデンエイジなどの時期によって巧緻性やコーデネーション能力

神経系、心肺機能が著しく発達します。

 

 

 

ということを踏まえたうえで

結論から言いますと

 

 

 

 

 

 

 

子どものトレーニングは

したほうがいい！！

 

です。

しかしだまだまだ体が未成熟でけがのしやすい時期という事実は確かです。

だからこそ正しい知識で正しいトレーニングを行う必要があるんです！！

 

けがなどには最新の注意をはらいながら

正しく楽しくトレーニングしていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

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