こんにちは!JASMINです(^^)/
今日は正しい腕立て伏せのフォームと効果をお伝えします!!
腕立て伏せは代表的なトレーニングの一つですが間違ったフォームをする人がとても多いトレーニングになります!
まず基本のフォームは肩幅よりも拳2個ほど広げて大きめにします!
そしてここがポイント!
肩甲骨を寄せたまま行うです(^^)/
押す時に勢いよく押してしまうと肩甲骨が開きやすくなりますので気を付けて下さいね☆
そして手幅は小さめに脇を閉めて行うと二の腕の方にも効果的に刺激を入れれます(^^)/どうぞ試してみて下さいね(( *´艸｀)
今回はお尻のトレーニングを紹介します！！
まずは横向きに寝てもらいます。
そこから大きく１～１０までの数字を書いていきます。
この時、かかとを上に上げる事でよりお尻に効きますよ(^_-)-☆
そして地面に足もつけないよう気を付けていきましょう！！
余裕がある方は２０まで頑張ってみて下さい( *´艸｀)
阿比留トレーナーも終わった後はこの表情（笑）
是非お試しを！！
1月から美野島にまた新しいスタッフが来ました～！
名前はドリアーナです！
ドリちゃんって呼んであげてください(*^^*)
スタイル抜群(ﾟ∀ﾟ)
アイズは女性スタッフも心図良い( *´艸｀)
女性でもトレーニングは欠かしません！！
頼りになる～(*´ω｀*)
素敵なスタッフが増えました( ;∀;)
是非覚えて下さい！！
こんにちわ(^^)/
JASMINです☆彡
寒い日が続いてますがアイズは毎日やる気と元気で熱々です(^^)/(笑)
今日は基本の腹筋について書いていきます!!
まずは簡単に腹筋の種類は大きく分けて2種類!
☆シットアップ
これは腰部までしっかり起こすやり方!
腸腰筋なども関与していきます!!
背中をしっかり丸めて頭から起き上がるイメージで行わないと腰を痛めてしまう恐れがあります!
☆クランチ
腰部はつけたまま起こす!
主に腹直筋の上部に効いてきます!
腰痛がある方はクランチの方がおススメです(^^)/
是非お家でも実践してみて下さいね☆
こんにちはー！
原ちゃんです(*^^*)
今日の宗明師匠の様子を配信いたします!(^^)!
休憩室に入るや否や、部屋がサーモンの匂い。
どーん！
こんな大量のサーモンを食べる人、初めて見ました。
私、管理栄養士として気になる点が一点ありますね～。
この醤油の量！塩分過多。
宗さ～ん付け醤油は、塩分とりすぎてしまいますよ～
ってここでいう（笑）本人絶対ブログ見てない。はい。
隣でアーモンド食べながらトレーニングの事語ってます。
宗さ～んポージングしてくださ～い
待って待って
と言いながら髪の毛セット。
上腕二頭筋の確認ok
ソイソースのポジション取りok
きました～これぞ
【チェストオンザソイソース】
宗明師匠ありがとうございました～！
柔道整復師である相川こと、みーちゃんが今日までで美野島院からベイサイドに移動になりました( ;∀;)
いつもJASMINの頭をなでなでしてくるみーちゃん（笑）
私の頭を忘れないでね（笑）
整骨チームの方ではリダーを任されていて、明るい笑顔で一生懸命、沢山の方の身体のケア―をしてくれました!!
ベイサイド店に行っても頑張ってね!!
新年のご挨拶が遅くなりましたが、、、
アイズトータルボディステーション美野島を代表いたしまして、
原ちゃんとことこが皆様に新年のご挨拶をさせていただきます！
皆様
あけまして
おめでとうございます！
今年もアイズトータルボディステーションをご利用いただく皆様に、
より良いサービスを提供できるよう、
スタッフ一同精進してまいります！
本年もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m
こんにちは！原ちゃんです！
今年も残すところ3日。
早いですね。
1月からアイズではスタッフ移動があり
美野島からは川崎しほトレーナーが姪浜に移動になりました。
期間は決まっていませんが、毎朝一緒だったので寂しいです。
お掃除番長しほさん！
掃除ができていない箇所を見逃すことなく
毎朝厳しいチェックをしていただいてました！
これからの朝はしほさんの分も厳しいチェックを
原ちゃん頑張ります。
ことこ、しほさん顔面チェンジ。
しほさん姪浜でもがんばってくださ～い！
こんにちは!(^^)!
あっという間に年越しですね!!
美味しいお正月料理の先には怖いお正月太りが待っていますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
しかも救いのアイズ3日までお休み、、
どうしよう、、
そ・こ・で!!
今日は中々レアなこの二人がお家で簡単トレーニングを紹介してくれます☆彡
まずはダイエットといえばこのトレーニング!(^^)!
足に効かせるスクワット!
石井ちゃんから紹介してもらいましょう!!
石井ちゃん、、目はうつろやしペンは変なとこにさしてるし、、(;’∀’)（笑）
まぁ、それはおいといて、、（笑）
スクワットのポイント!!
※ヒザはつま先から出ない!
※ヒザの向きはつま先の方向に!
※太ももは床と平行な高さまで!
※胸を張って背中を丸めない!
スクワットの基本がバッチリな方はこちらの応用編を!
脚閉じスクワット!(^^)!
スクワットよりもさらにモモの方に刺激が入りますよ(^_-)-☆
ではもう一種類!
お尻に効かせるランジをヤブから紹介してもらいましょう☆彡
爽やかな笑顔～（笑）
ランジのポイント!!
※ヒザはつま先から出ない
※おしりを突き出しながら下がる
※カカトとヒザを垂直にする
※ヒザはつま先に向かって真っすぐ下ろす
応用編!ブルガリアンスクワット!
椅子やベッドを使って足を置いておしりを突き出しながら、そして立ち上がる時はしっかり前の足で押して立ち上がってみて下さいね☆彡
是非実践してみて下さい(^^)/
12月17日に行われたボルドーマラソン！たくさんの方々に参加して頂きました！！
まずはラジオ体操でしっかり準備運動!!
朝も早かったので入念に身体をほぐします！(笑)
ボルドーマラソンの醍醐味！
赤、白、ロゼ色をメインに仮装して走り出し
どのチームも全力でかっこよかったです!(^^)!
そしてなんといってもその後のワインパーティー！！
皆様への振る舞いワインで
朝からの疲れも吹き飛ばすくらいの
大盛り上がり！！( ｀ー´)ノ
僕も個人的に楽しかったです(笑)
そして飲食ブースでは…
アイズが誇る筋肉赤身も大行列( ;∀;)
脂身を最大限に落としてタンパク質豊富な筋肉赤身は見ての通り大盛況で
とてもリピーターも増えました(笑)
そして結果発表～！！
皆さんいい顔してますね！！(笑)
大人になるとあまり動く機会が無くなりますが
こうやって楽しく運動が出来るといいですよね(^^♪
僕はこの日の夕陽を忘れません！！
う～ボルド～～！！(わかる人には分かる)
