こんにちは！

今日は自宅で出来るお尻のトレーニングを紹介したいと思います。

まず四つ這いの姿勢になります。

この時、肩の真下に手、骨盤の真下に膝が来るようにしましょう。

次に片脚を少しあげ、膝を外側に開いていきます。

この時に肘はしっかり伸ばし、逆のお尻はしっかり固定して身体がブレないようにしましょう。

この動作を10～15回繰り返します。

最初は難しいですが、上体がブレずにしっかりお尻を使えるようになると、

体幹の安定性が高まったり、ヒップアップしたりできるので是非やってみてください！

アイズトータルボディステーション美野島店

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【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7