月別アーカイブ: 2020年8月

プロテインの必要性とホエイプロテインとソイプロテインの違いとは???

こんにちは!!!安藤です!!

皆さんトレーニングはしていますか?

トレーニング後といえば・・・・・?

そう!!!!

「 プロテイン 」

トレーニングで破壊した筋肉を修復する為に

たんぱく質

を摂取しなければいけません!!できればトレーニング後すぐにご飯を食べて摂取したいですね・・・・

しかし!!!トレーニング後は食欲なかったり、着替えがあったりとすぐに摂取する事が難しいですよね・・・

そこで気軽に摂取できるのが

プロテイン

そこで今回はアイズのプロテインをご紹介!!!!

種類は二種類!!

チョコレート風味のホエイプロテイン!

カフェラテ風味のソイプロテイン!

ホエイはご存知牛乳由来。ソイプロテインは大豆由来。

そもそもタンパク質量を補うためにプロテインパウダーを飲むので食事から摂取できていれば必要ないです。
ただ現代ではタンパク質不足の食事をされてる方が多く老若男女問わず摂取されている方が多いです。

要は個人に合った摂取量。

1日に最低でも

体重数値x2g

といわれていまして体重50㎏であれば100gが必要となります。

しかしながら食事誘発性熱産生によって口に入った食べ物は

咀嚼や消化によって10%~30%カロリーを消費します。
なので筋肉を発達させる或いはタンパク質が普段から不足している方は倍の4gとかそれ以上に摂取する必要があると思います。

ホエイプロテインは一般の食事と比べてタンパク質を素早く吸収できます。(といっても1時間くらいはかかるそうですが)
トレーニング開始1時間前に摂取して血中のアミノ酸濃度を高めておきます。

そうすることで筋分解、糖新生(筋線維を分解してエネルギーを作り出す仕組み)を防ぐことができると言われています。
トレーニング直前に飲んでもこの効果は望めないと思われます。
(ただ摂取後1時間で吸収ですのでトレーニングを1時間で終了すれば筋肉の合成に役立つかもしれません。)

一方ソイプロテインは吸収は緩やかで持続的にアミノ酸を供給してくれます。
食事やおやつ代わりに摂取するといいでしょう。
(吸収は穏やかですがこちらも血中アミノ酸を高めてくれるのでトレーニングの日は数回に分けて摂取するといいと思います。)

トレーニング後は30分以内にとよく言われますがむしろ早急に摂取すべきは

炭水化物である糖質です。

筋活動を終えても筋線維は代謝(分解と合成)を続けているのでエネルギーが不足しがちです。糖新生を防ぐためにも早目の糖分摂取をお薦めします。(トレーニング中に摂取する方法もありますがダイエットされている方は控えた方がいいかもしれません。)

文献によっては1時間以内にとるべきだ!あるいは4時間以内に摂取すれば大丈夫!とおっしゃる学者さんもいたり。情報の氾濫(;’∀’)

当時はゴールデンタイムなるものが存在し、そのタイミングでとらないと意味が無いとまで言われていました。
しかし筋肉の合成(代謝)はトレーニング後3日間は続きます。
個人的にはその3日間の食事を大事にしてほしいと思ってますので

プロテイン摂取のタイミングはその日のうちになるべく早くで十分だと思います。

余談ですが

安藤はアイズのホエイプロテインとソイプロテインを毎日飲んでおります!

ちなみにホエイとソイを

混ぜて飲んでます!

チョコ味とカフェラテ味なので相性抜群です!!

一番おすすめの割合は

ホエイ:ソイ=2:1

の割合で作るのがオススメ!

甘いのが得意ではない方は

ホエイ:ソイ=1:2

半分ずつの割合ですと、お互いの味が喧嘩していました・・・・

 

さらに、同時に飲むのも意味があります!

ソイは筋タンパク質の分解を抑えてくれます。

ホエイは筋タンパク質の合成を促してくれます。

つまりは!!!

筋肉の減少を抑え、回復を促進してくれます!!!

 

 

※あくまでも個人的な味の感想なため、お口に合う合わないがあると思いますが、

ご興味のある方は飲んでみて下さい!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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〇I’S TOTALBODYSTATION みのしま
 住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間     :   平日10時~23時
             日祝日10時~18時
                              駐車場完備
 電話番号     :     092-409-4481

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

達也の休日

こんにちは!!

美野島店の豊永です。

今日は僕の休日の過ごし方について書きたいと思います。

誰得!!!

まず休日の前の日は遅くまでアニメやYou Tubeなどを見て夜更かししちゃいますてへ

そしてお昼過ぎに起きて目覚めのコーヒー割のプロテインを注入!!

そこからしばらくゴロゴロしてトレーニングに行きます。

これは欠かさない!!

トレーニング終わりにシャワーを浴びて、ここでまたプロテイン注入

ここからは買い物に行ったり、友達と遊んだり、寝たり、ラジバンダリー

その日によって様々です。

あとはお家に帰って基本ゴロゴロしてます。

家ではずっとナマケモノ。。。なのでトレーニングや勉強などは外に出てしかやりません!!

とにかく僕の休日はのんびりまったりです。。。

PS:漢は背中で語る。   うん、何が?

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ついに!シェイカー発売!!数量限定販売!

こんにちは

今日は

重大発表があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと!!!

美野島店限定でシェイカーボトルが

販売スタートしました!

アイズではプロテイン、ソイプロテイン、BCAAが売られているのを皆さんご存知ですよね?

そんなサプリもシェイカーがないと飲めませんよね?

せっかくアイズのサプリを飲むのであれば他社のシェイカーで飲むのはもったいない!

アイズの会員様しか手にすることのできないシェイカーをぜひ手に入れて下さい!!

アイズのシェイカーで飲むアイズのサプリはワンランク上の味を味わえるかも?

アイズのシェイカーを使ってサプリを飲んでいる豊永トレーナーはこんなに笑顔になっていました(笑)

お値段1500円+TAXとなっております。

数量限定なのでおはやめに!

 

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フットサルしたい人集まれ~!

こんにちは(^^)

美野島店のマイです(^^)

 

先日フットサルをしました!

 

西川しんのすけ先生主催のフットサル大会 その名も

☆シンカップ☆

inベイサイドプレイス博多

 

アイズメンバーは

ベイサイド院

→薮内

美野島院

→西川、松尾、ジャック、遠藤

マークイズ店

→肥後橋、佐々木

 

(薮内不在 集合写真あるある)

 

久しぶりの運動だったので

とても楽しかったです(^^)

個人的にはダメダメだったので

毎週火曜日に

西川先生・松尾先生がコーチをしている、

「I’sトリコフットサルクラブ」に参加し

シンカップでの反省をもとにしっかり練習してきました(笑)in博多小学校

初心者の私にも優しく教えてくれました(笑)

わたしみたいな初心者の方も女性の方も大歓迎です♡

是非一緒のボール蹴りましょう!

 

 

I’sトリコフットサルクラブは

博多小学校

毎週火曜日17:00~19:00(小学生)

19:30~21:30(大人)

毎月第4日曜→ワンデイ大会参加

気になる方は

アイズ トータル ボディ ステーション へ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【YouTube】6つ目の動画を投稿しました!!

こんにちは!!

気付けばお盆もあっという間に終わり

8月も残すところあとわずかですね。

こうやってあっという間に1年がすぎていくんだなぁ…

としみじみと感じる今日この頃です(笑)

 

 

 

さて話は変わって

先日6つ目となる動画をYouTubeに投稿しました!!

約2ヵ月空いての投稿となってしまいました…

 

 

 

 

 

 

ようやく!!

 

 

 

 

 

 

満を持して!!

 

 

 

 

 

 

の投稿ですね(笑)

 

 

今回の動画のテーマは

 

【早食い】獄激辛ってほんとに辛いの?

です!!

今更感満載ですが身体張りました(笑)

気になる方は下のURLから飛んでみて下さい!!

https://youtu.be/ZSrxlsSynBY

 

 

他にも動画投稿してますので良ければ

高評価&グットボタン&チャンネル登録

お願い致します!!

 

 

 

 

 

 

 

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アルコール IN THE BODY

こんにちは。

柔道整復師の奥永剛気です。

しかし、めちゃ暑いですね(^_^;)

完全に冬派の僕は溶けてしまいそうです。

でも夏のイベントは大好きです。

花火BBQお酒

ん?お酒?

そう!イベントには必ずと言っていいほどお酒が付き物!

海を見ながら飲む。

花火を見ながら飲む。

BBQでお肉をおつまみに飲む。

最近、なにかとお酒を飲む機会が増えたことに気付きました。

暑ければ暑いほど飲んでしまいますよね。。。

やばい。飲みすぎている。。。

なので、真の健康を求めるお仕事をしているので、お酒での健康について調べてみました。

メリットがあれば救われる!!!

よし【お酒 健康 メリット】検索っと。

まーーーデメリットだらけ。

①臓器障害

②アルコール依存症

③急性アルコール中毒

④記憶力・判断力の低下

⑤少量でも脳に影響がある

等々その他にも沢山ありました。

少量のお酒でも200の病気の原因になるみたいです。。。

そんな中メリットありました!!!

①食欲増進

胃液の分泌が盛んになり、消化を助ける為。

「確かにおつまみ進みます。けど食べ過ぎは注意ですよ!」

②ストレスの緩和

ほろ酔い程度の飲酒は、精神的な緊張をほぐす。

「ちょっと酔っている時の楽しさって半端ないですよね!」

③血行促進

アルコールは血管を拡張する働きがある為

「お酒を飲むと暑くなったりトイレが近くなるのは、血行が良くなった証拠です。」……………………

 

 

 

 

お酒やアルコールを摂取するとエネルギーとして消費されるので
一時的に身体は温まっていくわけですが 体内に入ったアルコールは
肝臓で分解されていきその際に大量の水分を消費していきます。
 体内の水分を大量に消費するということはその分血液を希釈する分の水分が
足りなくなるので 必然的に血中濃度は高く・・
つまり血液がドロドロな状態になって血行が悪くなっていきます。
画像 血液がドロドロな時の症状や原因!どんな病気になってしまう? の記事より 1つ目
 血行が悪くなるということは・・
冷え性が悪化する原因になるというわけです。

あとトイレが近くなるのはお酒には利尿作用があるからです。
体内の水分が足りなくなって軽い脱水症状を引き起こすことも。

 

 

④人間関係を円滑に

美味しいお酒は、人とのコミュニケーションに役立ちます。

「②にもある通り楽しくて会話が弾んで面白さ倍になりますね!」

お酒のメリットあった~。救われた~。。。

デメリットはあるものの、お酒も飲み方次第という事ですね!

僕はお酒を飲む前、乳製品を飲むようにしています。

乳製品は、胃壁に膜を張ってくれるので、アルコールの刺激から守り、吸収も遅らせるので、飲む前に飲んでます!!

メリット、デメリットを把握し、量やペースを考えて、自分の健康を維持していきましょう!

まだまだ暑い日が続くと思いますが、しっかり夏を楽しんで、健康的なお酒の飲み方をします!!!

酒飲みからは以上です。

 

 

 

 

 

 

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今年も早くも残り4ヶ月…

こんにちは!!トレーナーの未沙子です!

ここ数日、暑い日が続いていますが皆さん夏バテはしていませんか?

私はこの時期、食トレで追い込まれてます。笑

 

 

トレーニングされている会員さんから、ふとこぼれる一言が…

「あつい!!!!!」(笑)

雨がやまない時は、晴れてほしいと思うのに、晴れると「あつい~~」

人ってない物ねだりですね…(笑)

最近すごくこの言葉が頭に思い浮かびます(笑)

 

 

世の中がコロナで大変なこの時期ですが、有難いことに私が所属しているチームのリーグ、チャレンジリーグが

今月23日より開幕します!

このような状況にも関わらず、サッカーが出来る事ってすごく有難いなと…

だからこそ、ない物ねだりにならずに、今ある環境や状況を、思う存分

楽しみたいと思います!!

 

 

なんと!今年もいつの間にか

残り4ヶ月と少し!!

皆さんも、暑くてやる気も、食欲もなかなかわかないですが、

今年の夏も暑さに負けず、トレーニング頑張りましょう!!

 

 

 

 

 

 

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新入社員自己紹介パート4

はじめまして!!!

八月より美野島店に配属になりました。

 安藤 佑貴

と申します!!

 

~プロフィール~

・身長154㎝

・199812月10日生まれ(いて座) 21歳

・鹿児島県出身

・スポーツ:野球10年

・趣味:マンガ、カフェ巡り、最近、部屋の模様替えにハマり中・・・

 

 

以前は、ベイサイド店にいました!!!

甘い物が好きで、カフェでコーヒーとセットで頼んでいます!

もし、おススメのカフェがある方は教えて下さい!!!

最近は外へ出歩くことが減ったため自宅でお菓子を作ってます。

写真の方は目がつぶ

っている状態です。普段も目が細い為、よく寝ていると勘違い

されますが、ちゃんと起きています!

そろそろ、アイプチ始めようか悩みに悩んでおります・・・・・

さらに、女子力高めていきます(何を目指しているやら)

 

今後もブログ更新していきます!お楽しみに!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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電話回線(光回線)の断線についてのお詫びとお願い。

拝啓

避暑の候、コロナ禍でございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

この度は、電話の不具合により、ご予約やご予約の変更他お問い合わせなどに大変ご不便ご迷惑をおかけ致しております。

当店舗は光回線を使用しているのですが、その光回線の配線自体を不注意から断線してしまい、電話とインターネットがつながらない状況になっております。

8月7日に工事が入りますので早ければその日の夕方ごろには復旧できる見通しです。

それまでの間ですが当店舗のインスタグラムのDMへのメッセージあるいはマークイズももち店、西新店、ベイサイド店にて電話対応させていただきます。

お手数をおかけ致しますが何卒ご了承くださいませ。

※他店舗の情報はHPでご確認ください。

復旧までの間、よろしくお願いいたしますとともに心よりお詫び申し上げます。

                     みのしま店 マネージャー 大坪

 

 

 

 

 

 

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夏だ!!!夏と言えばアイズ!!!(^^)

 

 

こんにちは!

美野島院のマイです(^^)

 

梅雨が明けて

暑い日が続いていますが

皆さま体調は崩されてはいませんか?

 

水分補給はしっかりしましょう!

 

喉が乾いてからの

水分補給は遅いです(^_^;)

 

喉が乾く前にこまめに水分補給しましょう!!

 

遅めの夏がきて

さあ!海だ!山だ!バーベキューだ!

と、言いたいところですが、、、

 

コロナウイルスが世間を騒がし

思いっきり夏を楽しめない、、、

という方も多いのではないでしょうか。

種子島育ちの私は

が大好きすぎるので

に行きたくてしょうがないです!

種子島の海も結構綺麗ですよ!

 

マリンスポーツが好きな方には

おススメです(*^。^*)

 

ここから入って(友達です)↓

中へ進んでくと、、、↓

海に繋がります!

ここおススメです(^^)↓

 

 

私も久しぶりにサーフィンがしたいです(^^)

 

夏が似合う身体づくりを

是非アイズで実現させませんか?

 

私達アイズスタッフ

あなたを全力サポート致します!

 

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