こんにちは。

今日は骨盤についてブログを書いていきたいと思います。

そもそも骨盤とは？

骨盤とは上半身と下半身を繋ぎ身体を支える大事な働きをし

左右一対の寛骨(腸骨・坐骨・恥骨)、仙骨、尾骨からなる骨の一群の事です。

ではこの骨盤が歪みだすと何が起こるのか・・・

骨盤の上には首からお尻までひと続きの背骨

下には大腿骨があり骨盤は体の中心にあります。

直立二足歩行をする人間の骨盤は上半身の重みと

足からの衝撃を受けとめています。

全身の姿勢を支える体の要、

それが “骨盤”なのです。

①背骨 ＝ 大黒柱 ②骨盤 ＝ 土台 ③脚 ＝ 杭

この体の土台である骨盤が歪めば全身に影響が出るのは

言う間でもないですよね？

いつもアイズトータルボディーステーション美野島のブログをご覧いただきありがとうございます。

いつもはトレーニングや整骨の話を載せることが多いですが、今日は意外と知られていない、アイズのフットサルスクールについて紹介します。

アイズフットサルスクールではジュニアも大人も楽しくフットサルが出来ます！

室内での練習の為、雨が降っても楽しくフットサルが出来ちゃいます！

対象

ジュニアスクール：小学1年生～6年生まで

大人のスクール：特に年齢制限はありません！

日時

毎週火曜

・ジュニアスクール：17時～19時

・大人のスクール：19時30分～21時30分

場所

博多小学校体育館

料金案内

ジュニアスクール

・低学年（1～3年生）：3000円

・高学年（4～6年生）：4000円

＊入会金、年会費は別途で必要です

大人のスクール

・1回参加ごとに1000円（お得な回数券あり）

スクール内容

ジュニアスクール：ゲームで活かせるための基礎練習はもちろん、体力に自信がない子どもでも楽しめる体力づくりなど子ども達が楽しみながら上達すること間違いなし！！

大人のスクール：スクールと言いながらもゲームメインで個サル感覚で練習できるようになっています！！！

毎月第4日曜日

には、ワンデイの大会も出場しているので、日曜日のみの参加もお待ちしております！！！

経験者だけではなく、初心者の男性・女性も大歓迎です！

普段の様子が見たい方は是非インスタをチェックしてみて下さい(^^)

『＠istricofutsal』で検索してみて下さい！

お問合せ先：092-409-4481

（ワンデイ杯の様子）

（ジュニアスクールの様子）

（大人スクールの様子）

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

〇　I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　美野島
　　　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間：　　平日10時～23時
　　　　　　日曜祝日10時～18時
　　　　　　　駐車場完備
　電話番号：　092-409-4481

こんにちは。

今日は人間の身体の中で最も大切と言っても過言ではない

『腸腰筋』　

について書いていこうと思います。

まず腸腰筋とはどこにあってどんな作用があるのか

簡単に説明していきたいと思います。

こんにちは！

久しぶりに雨も降り

さらにグッと冷え込む季節になりましたね

突然ですが　皆さん

ハイボルト治療

ってご存知ですか・・・？

「痛いの痛いの飛んでけ～」

お母さんに痛い所を摩ってもらうと、痛みが和らいだという経験はありませんか？

これはゲートコントロールといわれる理論で説明されています。

痛みは神経を通って脳に伝わります。

ただし、神経を伝わるスピードは

・感覚

・痛覚

・触覚

・温度覚など

種類によって違います。

ハイボルトは、この違いを利用して、痛みの伝わりを遮断します

例えば、お腹が痛いときに、

手でお腹を押さえたり摩ったりすると痛みが和らぐ状態です。

これは、押さえるという触覚の方が、痛みよりも早く伝わるため痛みが緩むのです。

な～んだ。　ごまかしてるだけか！

たしかに、根本的な治療ではありません。

 

しかし！！！

痛みを早く取らないと、

 

「痛みにより筋肉がさらに緊張し、

緊張がさらに痛みを強める」

悪循環に陥り、症状を長引かせます。

効果は、これだけではありません。

ツインピーク波形という特殊電流波形で皮膚刺激を最小限に抑え、

最大１５０Ｖの高電圧で施術します。

マッサージではとどきにくい深部筋肉を強力に緩めることができます。

痛みが緩和し筋肉が緩めば、

根本原因である

背骨の歪みを矯正したり

・骨盤調整

・猫背調整

また、筋肉を手技でほぐすことで治療効果が高まります。

「この痛み、何とかして～！」

と緊急性のある方

寝違い、膝痛、腰痛、強度の肩の痛みなどの患者様が実感されています。

ぜひ、

アイズスポーツ整骨院

の

ハイボルト治療

をお勧め致します！！

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！
3ヶ月で理想の身体を手に入れるための
トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

〇　I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　美野島
　　　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間：　　平日10時～23時
　　　　　　日曜祝日10時～18時
　　　　　　　駐車場完備
　電話番号：　092-409-4481

かなり冷え込んできて冬を感じる季節になりましたね。

こんな時期はおでんが食べたくなると思います。

そんな方に知っておいてほしいおでんのメリット・デメリット！

おでんダイエットのメリット

メリット① おでんは低カロリー

おでんの具材は低カロリーなものが多いです。

低カロリーの商品

メリット② 汁を含んでいるので、満腹になりやすい

おでんは汁をたくさんふくんでいるものが多いので満腹感を感じやすいです。

ダイエットの敵、空腹感がなくなるのでお勧めします。

メリット③ 価格が安い

ダイエットをする際、食事に気を使いかなりのお金を食費に費やしてしまうことがあると思うのでおでんは経済的にも優しいです。

コンビニおでんダイエットのデメリット・注意点

デメリット① おでんの具ならば何でも良いわけではない

おでんだからと言って何を食べても良いわけではありません。おでんの具の中にも「低カロリーではないもの」は存在します。

低カロリーでないものをチョイスし食べ過ぎると太る原因になります。

デメリット② 味に飽きる

おでんを食べ続けると味に飽きます。出汁の味付けを少し変えたとしても限界があります。

そんな人にこの冬太りずらい食事を心がける為に週1ペースで色々な食事を載せていますのでぜひご覧ください。

デメリット③ 栄養が偏る

どうしても栄養が偏ってしまうので1日のバランスは考えながら食事を摂るのが好ましいです。

※写真はイメージです。

ダイエットをいつ始めようか迷っている皆さん！

ダイエットを始める方は夏前に始める方が多いですが始めるなら今です。

結果はすぐには付いてきません。

なので今から理想の身体を手に入れるためにダイエットを始め、来年の夏には海でＢＢＱを楽しみ、最高の夏にしましょう！

ダイエットするなら！
パーソナルトレーナーが監修した理想の食事を組み合わせた
3ヶ月集中ダイエットコース！！
1日1食付きプランと1日2食付きプランがございます！
詳しくはホームページをご確認ください！
 
 

〇アイズトータルボディステーション　美野島店

住所：福岡市博多区美野島3-14-7

営業時間：平日10時～23時

日祝10時～18時

電話番号：092-409-4481

※駐車場完備

こんにちは！

最近、街中で走っている方をよく見かけます！

ランニングブームですね(^^)

軽いジョギングでも、ランニングでも、

ウェアとシューズさえあれば、

どこでも出来て、手軽に出来る運動の1つです！

アイズグループでもマラソンには力を入れてます！

マラソンイベント

○アイズグループ主催、運営

・サンライズリレーマラソン

チーム・美野島！

・ボルドーリレーマラソン

毎年、多くの方にご参加いただいてます！

○参加イベント

・はるかぜマラソン

・筑後川マラソン

・福岡マラソン

などなど、スタッフはもちろん、

お客様と一緒に参加しております(^^)

アイズランニングサークル

美野島店では、

「アイズランニングサークル」として、

ジムの会員様を中心に、活動しております！

もちろん会員様以外も参加可能です！

毎週土曜日、17時15分スタート(夏季は17時45分スタート)で、

約10キロのコースを走っています！

コースは、

・福岡空港コース(飛行機が見れます)

・山王公園コース(春は桜が綺麗です)

・桜坂、動植物公園コース

(鬼の坂道ダッシュ、階段ダッシュができます)

など、毎週コースを変えて、走っています！

ランステ利用

美野島店では、ランステとしてもご利用できます！

更衣室は、シャワー・ロッカー完備！

荷物をロッカーに預けて、外に走りに行かれます(^^)

おススメのコースは、

・福岡空港1周コース

・大濠公園コース

・河川敷コース

・山王公園コース

走りやすいコースがたくさんあります！

本日も、関東から出張で福岡にいらしてた方が、

ランステ利用で来館されました！

コースを伺うと、

太宰府天満宮まで行かれたとか…！！！

すごい！片道15キロ程です！

しかし、観光もできてとても良いコースです(^^)

利用者さんもとても喜んでいらっしゃいました！

スポーツマッサージ

ランニングの後は、必ずケアを！

疲労を次の日に残さない為にも、

スポーツマッサージで疲労物質を流してあげましょう！

ランニングサークル後や、ランステ利用後、

また日頃から走っているランナーの皆様もお受けできます！

お気軽にお問い合わせください(^^)

こんにちは！

今回は、トレーニングや食事の話はお休みして、

先日行った【石垣島旅行】の事について、

ブログを投稿させていただきます(^^)

石垣島旅行

お休みをいただき、石垣島へ行ってきました！

初沖縄！初離島です！

石垣島といえば…

美野島店トレーナー・豊里一斗の出身地でもあります！

～１日目～

石垣島１日目は、

とにかく綺麗な海を求めてフサキビーチへ(^^)/

宿はフサキリゾートではないので、

宿からの移動手段は

自転車です！！！

学生時代を思い出しながら、自転車で爆走です(笑)

ヤギと出会いました！

さとうきび畑！

レンタカーにせず、自転車にして良かったな！

と思える光景ばかり！！！

フサキビーチ

石垣島の西に位置している、

【フサキリゾート】

海の目の前に、宿泊施設、プールなどがあり、

１日中遊べそうな場所です(^^)

海では、マリンアクティビティがたくさんあり、

ドラゴンボートを体験する事に。

「激しくしたり、落としたりはしないので安心してくださいねー！」

と、インストラクターのお姉さんに言われたのですが、

私たちが叫びながら全力で楽しむので、お姉さんも本気になったのか、

途中からはガンガン飛ばされました(笑)

サンセット！（雲に隠れてしまいました）

フサキ桟橋

～１日目終了～

雲はありましたが、お天気は良かった１日目(^^)

透き通った海と、綺麗な空と、温かい石垣島の皆さんに、

すでに石垣島にハマっていた１日目でした！

２日目、３日目も、

またブログにて書かせていただきますね！

こんにちは。

11月も残すところ半分。すぐに12月がやってきます。

12月といえば忘年会シーズンですね。

年末太りを心配されている方も多いでしょう。

太ってしまったらどうしたらいいのか？

太りにくくするにはどうしたらいいのか？

やはり、トレーニングと食事管理が重要になってきます。

今回は筋トレについて書いていきます。

筋トレの効果

筋トレをすることで

・筋トレ中にエネルギーを消費する

・筋肉量が増え、基礎代謝が上がる

・筋トレ後の２～３日は代謝が上がった状態が続く

主にこの３つのダイエット効果が期待できます！

注目していただきたいのが３つ目です。

１回筋トレすると、それから２~３日は脂肪が燃えやすい状態が続くということです。

では週２回筋トレするとどうでしょう？

１週間（７日間）のうちの４～６日は脂肪が燃えやすい状態が続きます。

週３日筋トレすると、

１週間（７日間）のうちの６～９日、

つまりほぼ毎日が脂肪が燃えやすい状態ということになります！

ですので、

痩せたい・太りたくないと思っている方は週２日以上のトレーニングをオススメします！

筋トレのやり方が分からない方、何をどれぐらいしたらいいのか分からない方、

まずはスクワットから始めてみましょう。

スクワットのやり方、効果

スクワットは下半身の筋肉を満遍なく鍛えることが出来るトレーニングです。

下半身の筋肉は、身体全体の筋肉の７０％を占めており、大きな筋肉を鍛えるほど代謝も上がりやすくなります。

このスクワットを週３日、１日に１０回を３セットから始めてみましょう。

慣れてきたら少しずつ増やしていき、

回数も１５回３セット、２０回３セットと増やしていきます。

別のトレーニングを追加するのもいいでしょう。

大事なのは継続する事です！

まずは、しっかり運動習慣を身に付けましょう！

スクワットの正しいフォームについて詳しくは、

「アイズTV・テントレ」をご覧ください(^^)