こんにちは！

本日のブログは以前にも少しだけ紹介した

I’s TOTAL BODY STATION

のインスタグラムを紹介したいと思います！

ホーム画面はこんな感じです！

投稿の内容としてはキャンペーンの告知やイベントの告知、報告

普段のトレーニングや店舗の中の風景などを上げています。

またストーリーズでは翌日のご予約の状況や

普段お客様はなかなか見ることのできないスタッフの表情などを

面白おかしく投稿しています。

そして今新たな試みとして

IGTVという長尺で動画を投稿できる機能を使い

現在2つの動画をUPしています！！

ストーリーズでの面白おかしい動画や

スタッフの素顔だったり普段見せない一面などが

見れるという事で反響が良かったため

もっともっとお見せできないかという事で

この機能を使って長尺+しっかりと素人ながらにも

動画編集をした物を上げています！！

気になる方はリンクを貼っておきますので是非（笑）

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓リンク↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://www.instagram.com/tv/B8Yj70UJTOh/?igshid=a3esiac33bat

今はまだ2投稿ですが今後もどんどんUPしていきたいと思いますので

お気になる方は是非フォローお願い致します

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を手に入れるための

トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

体験トレーニング受付中！

〇I’S ＴＯＴＡＬＢＯＤＹＳＴＡＴＩＯＮ　美野島
　住所：福岡市博多区美野島3-14-7
　営業時間：平日10時～23時
　　　　　   日曜祝日10時～18時
　　　　　   駐車場完備
　電話番号：092-409-4481

こんにちは！

本日は、中の様子を写真でご紹介致します(^^)

〇外観

少し分かりにくい場所にあるのですが、

こちらが外観です！

施設前に、軽・小型専用駐車場、隣に４台分の駐車場があります。

〇1F受付

入口入って左手に受付があります。

何かあれば、お気軽にスタッフまでお問い合わせ下さい♪

〇マシンの紹介

【スミスマシン】

バーベルがマシンに取り付けられていて、

バーの軌道が固定されているのが特徴です！

【パワーラック】

ベンチプレスやスクワット等、

大きな筋肉はパワーラックで鍛えましょう！

【パワーテック】

【トレッドミル】

トレーニング前後はトレッドミルで有酸素運動を☆

〇ダンベル

アイズカラーのラックに、

12.5kg～20kgまで揃うダンベル！

こちらは、

1kg～20kgまであります！

〇トレーニングスペース

自重トレーニングはこちらで☆

その他、トレーニング前後のストレッチは、

こちらをご利用ください(^^)

アイズトータルボディステーションでは
ダイエットコースをご用意しております！

3ヶ月で理想の身体を手に入れるための

トレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます！

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ハイサ～イ！！

今日は成人式のことについて書いていきます！

私の出身である石垣島では１月４日に成人式がありました。

私の村では６８年続く伝統の成人式があり私もその村で育ったので

地域の方々、同級生、両親に感謝の気持ちを伝えました。

「自分は結構シャイなので素直にありがとうが言えないので、この場で伝えたいと

思います。お父さんお母さん本当に２０年間ありがとうございました。これからも

よろしくお願いします。」

このような感謝の気持ちを伝えた後、家族、親戚一同でモーヤーという石垣ならで

はの踊りを三線の音に合わせて踊り、成人を迎えることができたことを喜び

絆を深めました。（ええ話やなぁ　by大坪）

ここで成人を迎えた私の写真を載せます！

一生に一度の成人式、張り切ってドレッドヘアーにしました！（シャイな人は張り切ってドレッドにしません　by大坪）

似合ってますか？？？

実は福岡空港で保安検査場を通った際、何と勘違いされたかはわかりませんが

私だけ別部屋に連れて行かれて、入念なボディチェックを受けました。（確実に運んできたと思われたな　by大坪）

その話は置いとき成人式の話に戻ります！

式の前日にはこちらも６８年間続いている「成人舞踊発表会」がありました。

こちらは私達成人者が主催となって開く、地域の方々に感謝の気持ちを伝える

為に石垣の舞踊を発表する会であり、たくさん練習して披露しました！

大人の仲間入りした豊里一斗をよろしくお願いします！（明らかに上なんだろうけど…もはやどっちがマユゲかわかりません　by大坪）

これからも日々精進して頑張ります！！！

アイズトータルボディステーションでは
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こんにちは

今日のブログは先日タイのバンコクで行われた

アメージングタイランドマラソンに参加して来たので

それについて書こうと思います！！

まずアメージングタイランドマラソンってどんなマラソン大会なの？

と海外のマラソンですしなかなか想像がつかない方もいると思うので

簡単に僕の分かる範囲で説明していきたいと思います。

まずタイでは大小合わせて年間に約200のマラソン大会が

開催されているらしいのですがタイ国政府観光庁が加わる大会は

このアメージングタイランドマラソンが初だそうです。

種目はフル、ハーフ、10ｋｍ、ファミリーラン(3.5ｋｍ)

があり全コースの参加者は合わせると

約２５,０００人

もの人が参加する大きな大会となっているようです。

コースも面白く現地時間の早朝３時に

ラチャンマンガラ国立競技場を出発し

戦勝記念塔、ラーマ５世記念碑、ラーマ８世橋などの

バンコクのランドマークを通過しつつ

高速道路を上っては下り、上っては下り

を繰り返しながらバンコク都心を

駆け抜けるユニークなコースです。

スタート地点のラチャンマンガラ国立競技場は

６５,０００人収容の巨大スタジアムですが

埋め尽くされんばかりの人の量・・・

そして夜中の３時とは思えない明るさ・・・

今回僕はハーフを走ったのですが

初のマラソン大会、しかも海外という事で

すごく不安と緊張もあったのですが

いざ会場に着くと人の多さやスタジアムの独特な雰囲気にあてられ

興奮状態になり不安や緊張は無くなり

楽しみ、早くスタートしたい！！

という気持ちに気付いたら変わっていました(笑)

スタートすると

さっきまのスタジアムの照明は無くなりますから

真っ暗です(笑)

気温を高くアップダウンも激しい為

結構過酷でした(笑)

目標タイムは２時間を切る事だったのですが

１時間５６分

と何とかギリギリ目標を達成することが出来ました！！

走った感想としては

ほんとにユニークなコースなのと海外という事で

なかなか日本では味わえない貴重な体験が出来る大会だなと思いました。

が記録を狙ったりするのには向かない大会だなと思いました(笑)

アイズではランニングサークルもあるので

興味のある方は是非店舗まで足をお運びください。

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こんにちは！！

本日も他己紹介をしていきたいと思います。

本日紹介するのは

『大武　力』

です！！

福岡県出身の21歳の男の子です。

美野島店の会員さんは知っていると思いますが4月から半年間で約8キロの減量成功しました！！

（before）

(after)

これからも身体を変えていくので楽しみにしていてください！！

またサッカーをしていて中学、高校では福岡の強豪校、筑陽高校出身で大きな体を活かしセンターバックとしてプレーしていたみたいです！！

インスタにはブルゾン大武などを披露！！

これからも彼をどんどん掘り下げていくのでインスタの方のチェックもお願いします。

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こんにちは！！

他己紹介のバトンが回って来たので

本日も元気に他己紹介していきたいと思います！！

本日の主役は

『豊里　一斗』

です！！

沖縄(石垣)出身の20歳、AB型の男の子です。

石垣出身という事で日本人離れした

はっきりとした顔立ちが彼の特徴ですね

普通なかなか似合う人も少ないこんな髪型でも

彼にかかれば違和感なし！！

そして先日成人を迎えたばかりという事で

成人式の様子をちらり(笑)

和洋折衷？とはこのこと？なのかな？(笑)

またスポーツが好きで野球やフットサルなどの経験もあり

アイズのフットサルスクールにもよく顔を出してくれます。

少しいかつい印象があるかと思いますが

すごく優しく思いやりもあり見た目とのギャップにやられる方も

たくさんいるんではないでしょうか？(笑)

また「ｓｉｒｏｔａｎ」というキャラが好きらしく

よくショップに行くのだとか・・・

すごく明るくておもしろく、陽気な豊里に会いに

ぜひアイズへお越しください！！

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こんにちは！

今回は身体の冷えについて紹介します。

よく冷え性という言葉を耳にしますが

冷えがどれだけ身体に影響するのか詳しく説明させて頂きます(^^)

理想的な体温は、脇の下の体温で36.5度前後と言われています。

これは体内温度が37.2度あるということになり、

これが生命力が最も活発になる体温です。

適正な体温が内臓などの活動を支える酵素の働きを活発にさせ

細胞の新陳代謝を活発にしてくれます。

逆にいえば1℃体内温度が下がると様々な悪影響が発生します。

血管収縮⇒血液循環力ダウン

身体が冷えると血管が収縮して身体に血液が行き届きません。

血液は身体に必要な栄養、酵素、水や白血球などの免疫物質を運んでいるため

その流れが滞ると身体に様々な悪影響を及ぼします。

基礎代謝12％ダウン（太りやすい身体に・・・）

基礎代謝とは身体を横にして、安静にした状態で人間が最低限生きていくために

消費するエネルギーのこと。人間が消費するカロリーのうち約6～7割は基礎代謝。

この基礎代謝が1割以上も落ちるという事は単純にそれだけ太りやすくなるということになります。

免疫力30％ダウン（病気にかかりやすくなる・・・）

免疫力が下がると、様々なウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります

かぜやインフルエンザが流行するとすぐにかかってしまったり

いったんひいてしまうと重症化してしまうことがあります。

ここであなたの冷え℃チェック

・手足が冷たい　　　　　　　　・睡眠時間が6時間以下の事が多い

・ストレスを感じることが多い　・サラダなど生野菜を多く食べる

・便秘がつらい　　　　　　　　・お風呂はシャワーで済ませることが多い

・冷えで寝れないことが多い　　・肩痛や腰痛が多い

・疲れやすい　　　　　　　　　・運動不足

・むくみやすい　　　　　　　　・冷たい物をよく飲む

5つ以上当てはまれば要注意です！！！

他にも身体の冷えから起こる女性特有の疾患

血流が悪くなると女性特有の生理痛などはもちろん腰痛、肩こり、関節痛、

アトピー、めまい、頭痛を引き起こします。

またダイエットしても痩せにくかったり、肌にも影響が出てきます。

さらに女性は排卵や月経の周期があるので男性よりもホルモンの分泌が複雑になっています。

また月経時には身体の代謝機能が弱まっていることや、

一時的に貧血になっているということもひとつと言われています。

女性の身体が冷えやすいのは男性に比べて熱を作り出すため（基礎代謝）の筋肉

が少ないのでトレーニングをオススメします。

アイズではトレーニングとコンディショニングを提供させていただいております。

ひとりひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングと

お身体のケアを是非アイズで！！！

気になる方はお気軽にご連絡下さい＼(^o^)／

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こんにちは！

今回は、今よりもっとトレーニングの効果を高めてくれるサプリメント、「ＢＣＡＡ」の紹介をします。

ＢＣＡＡとは

分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acid）必須アミノ酸の中の３種類

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

の総称で、筋肉にとってはとても大事なアミノ酸です。

アミノ酸とは、たんぱく質を構成するものです。

肉や魚などが分解されるとたんぱく質になり、たんぱく質が分解されるとアミノ酸になります。

つまり、肉や魚を食べると、体内で消化されアミノ酸レベルまで分解されます。

それから新たな筋肉を作るのに使われたり、エネルギーとして利用されたりします。

これを最初から吸収の早いアミノ酸の状態で摂取できるサプリメントがＢＣＡＡなのです。

ＢＣＡＡの効果

・筋肉の分解を抑制

運動時には体内の栄養をエネルギーとして消費するのですが、糖や脂肪の他に、なんと筋肉までもが分解されてエネルギーとして消費してしまうのです。せっかくトレーニングしたにも関わらず、筋肉が分解されてしまい、非効率になります。ＢＣＡＡを摂取することにより、ＢＣＡＡがエネルギー源として消費されますので、その分筋肉の分解が少なくなり、結果として筋肉が増えやすくなります。

・筋肉の合成を促進

ＢＣＡＡの1つであるロイシンが肝臓からのインスリン分泌を促進することで、筋肉の合成を促進すると言われています。

・筋肉疲労の原因の乳酸を抑える

ＢＣＡＡがエネルギーとして優先的に使われるので、糖の利用が抑制されます。糖の利用が抑制されると、体内で生成される乳酸が少なくなります。乳酸が体内にたまるとパフォーマンスの低下を引き起こすので、ＢＣＡＡを摂取することでそれを抑制し疲労を軽減してくれます。

・やる気や集中力の向上

ＢＣＡＡがトレーニング中のエネルギーとして使われ、疲労を軽減してくれるので、トレーニングに余裕が生まれ、パフォーマンスアップにつながります。

飲むタイミング

・トレーニング直前からトレーニング直後まで

ＢＣＡＡは吸収が早いので、飲んでから約10分後には効果が出始めます。それから約30分後までに効果が最大になり、約2時間後まで効果は持続します。 ＢＣＡＡを摂取する場合は、トレーニング中のドリンクとして準備運動の前から摂取を始めてください。

このように、ＢＣＡＡには筋肉にとって大事な効果がたくさんあります。

それなのにＢＣＡＡを飲まずにトレーニングするのは勿体無いと思いませんか？

アイズトータルボディステーションではアイズスポーツＢＣＡＡを販売しております。

アイズスポーツＢＣＡＡを飲み、アイズでトレーニングをして、理想の身体を手に入れましょう！

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こんにちは！

先日ご案内しました、はるかぜマラソンの締め切りが、

１月２６日（日）から、

１月３１日（金）に延長になりました！

迷ってる方！

エントリーがまだの方！

今ならまだ間に合いますよ＼(^o^)／

今年もアイズグル―プでは、

会員様、スタッフで一緒に参加し、走ります！

そして、プラス１０００円で、

ＢＣＡＡ・お弁当・お茶・Ｔシャツ（貸出し）のサポート付き(^^)

マラソン初心者の方も安心です！

昨年のはるかぜマラソンの様子

※白Ｔシャツがスタッフ、黒Ｔシャツがお客様です(^^)

海の中道海浜公園を走りますが、

毎年、お天気が良く気候も温かいので、

とても走りやすい大会です(^^)

３キロ・５キロ・１０キロ・ハーフがあります！

是非、一緒に走りましょう～＼(^o^)／

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こんにちは！

皆さん！

アイズグループのＬＩＮＥがあるのをご存知ですか？

定期的に配信されています(^^)

配信内容は、

家で出来る【テントレ】や、

トレーニングする上で大事なサプリメントの事、

どれくらい飲めばいいの？1日何回？プロテインの最適な量の決め方！

情報量が多くて困惑してしまう、

食事の事などが配信されています！

食物繊維を摂ろう！食物繊維が体に良い理由！摂りすぎ注意

たまに、お得な情報も配信されるかも？！

お友だち登録がまだの方！！！

ご登録お願い致します(^^)

＠is-sports

左から、

コニ―、ブラウン、サリーのマネをしています(笑)

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