こんにちは！！

最近温かくなってきましたが、まだまだ寒暖差を感じますね。

体調を崩していませんか？

心身の不具合は免疫力の低下につながります。

 

免疫力とは「疫（病気）を免れる力」のことです。

みなさんはどんなことに気をつけて対策されていますか？

いくつか紹介していきます！

 

 

免疫力を高める習慣作り

①身体を動かす

適度な運動をする日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低くなる可能性も。激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いましょう。

②身体を温める

低体温だと免疫細胞の活動も低下してしまいます。体温が高いとリンパ球が増えて活性化し免疫機能が高まります。また、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

③免疫力アップに不可欠な食事

免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質になりますので、良質たんぱく質の多い食品を摂りましょう。また、ビタミン類を積極的に摂ることで抗酸化作用を高め、免疫力の助けになります。

 

つい二度寝や朝寝坊する方、二中もあまり動かずゴロゴロ過ごす方、日々のアルコールの増加や食べたり、食べなかったり、不規則な食事や偏食の方、夜更かししてパソコン、スマホ、ゲームに没頭している方ませんか？

 

全て免疫力を下げる習慣ですよ。

このままだと…

 

まずはちょっと身体を動かしてみませんか？

適度な運動習慣をつけて免疫力を高めましょう！！

 

 

 

アイズトータルボディステーション美野島店

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