こんにちは！アイズトータルボディステーション美野島店です！

睡眠の質が筋トレに及ぼす影響

早速ですが、今回のブログでは

【睡眠の質が筋トレに及ぼす影響】

について話していきたいと思います！

寝不足などによる悪影響

実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ。
筋トレだけを頑張っていても、睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいです。
睡眠の質が低いまたは、睡眠不足だと筋トレで次のような悪影響が出てきます。

・筋肉が大きくならない
・ダンベルなどの持ち上げられる回数が伸びない
・筋トレで発揮できる力が低下する
・やる気が出ない
・怪我をするリスクが高まる

睡眠中は成長ホルモンが最も分泌されるタイミングになります。
この成長ホルモンは、傷ついた筋肉を修復して成長させるためには欠かせません。
よって筋肉がなかなか成長せず、持ち上げられる回数も伸びないなど、成果が中々出ない場合は睡眠の質が原因となっている可能性があります。

まとめ

上記でも書いたように寝不足が原因で筋トレのパフォーマンス低下、やる気の低減、怪我のリスク増加などにつながります。
頑張りすぎず、時には休息も大事になりますので、今一度ご自身の睡眠時間や質と向き合ってみてもいいかもしれませんね！！

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【住所】
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