こんにちは!原ちゃんです(*^^*)
先日、家族でBBQをしました!
こんなことをして、笑い転げるMyファミリーです(‘ω’)ノ
平和ですね。
さて!ベストボディジャパンまで残り5日となりました!
出場する!と決めた日から今までの約3カ月間、
減量を意識した食生活をし続けていました。
その中でも、お昼のお弁当を紹介しまーす!
生野菜は苦手です!
でも調理の手間も省けて楽なんですね。(笑)
炭水化物もとっています!(^^)!
減量中は玄米からオートミールにかえて
食物繊維をたっぷりとるようにしていました。
私が心掛けている自炊、お弁当の基本。それは、
①色とりどりカラフルにする
ザクっというとこれだけ!です。
カラフルにすれば食欲がわきます。
カラフルにしようと思うと、いろんな食材を使います。
いろんな食材を使えばたくさんの栄養素を摂取できます。
単一の食材から、必要な栄養素を摂取することは不可能です。
可能だとしても、そんな食生活をして、
幸せですか?食事は楽しいですか?ストレスになりませんか?
もっといろんな食材に目を向け、旬のものを食べ、食事を楽しみましょう♪
食事については今日はこの辺で。
久々に、管理栄養士らしいこと言いました。(笑)
次回また詳しくお話しします♪
さ、残りの5日はポージングの練習やーーーーー!
表情!指先!目線!
ゼッケン7番!
戦ってきます。