こんにちは！
急に寒くなりましたね…
風邪などひきやすい時期ですので、
体調管理には十分お気を付けください！
みなさん！11月のキャンペーンはご存知ですか？
11月は…
【お友達紹介キャンペーン】
を実施しております(^^)/
既存のパーソナルトレーニング会員様のご紹介で、
ご紹介者様が入会されると、
会員様、ご紹介者様、お二人とも
1カ月間月会費が半額となります！！！
大変お得なキャンペーンとなっております(^^)/
会員様のお友達でパーソナルトレーニングにご興味のある方がいらしましたら、
是非ご案内ください！
プロテインはどんな作用があるかご存知の人は多いかと思います( *´艸｀)
プロテインは主に筋肉を作る時の栄養素になります!
ではBCAAは(。´･ω･)?
BCAAの主な働きは筋分解を防ぎ疲労の軽減、筋肉の合成を促進する事です!
せっかくキツイトレーニングをして筋肉作りに励んでいるのに筋肉を分解されたら元もこうもありません!
そして疲労を軽減してくれることで質のいいトレーニングが持続し、筋肉痛からの回復が早い!だなんて、、、
何と素晴らしいサプリメントなんでしょう!
なので身体作りを行っている人たちにとって必要不可欠なものになります!!
せっかくボディメイクをするのなら効率よく無駄の少ない身体作りをしたいと思いませんか？
それはトレーニングもケアも食事も、全てにおいて当てはまる事です☆彡
どんなことでも疑問や不安がある方、何かしらご興味がある方はスタッフまでお気軽にお声がけください(^▽^)/
理想の身体を目指して日々前進～！！(*ﾉωﾉ)
こんにちは！原ちゃんです(^^)/
一段と寒くなりましたね( ;∀;)
アイズの2階は断熱材が入っておらず…
とても寒い朝を迎えます。
さて！先週、アイズに新しいスタッフが入社しました！
三ヶ島由紀さん！
いえい！ここでバトンタッチ！
三ヶ島さんに登場してもらいましょう！
三ヶ島さーん(≧▽≦)
はーい♪
半目、半曲げお気になさらず…
改めまして、三ヶ島由紀（みかしまゆき）です！
以前はスポーツクラブで主にレズミルズプログラム（スタジオレッスン）を担当していました♪
初めて聞いた～という方はぜひググってみてください♪
特技？趣味？はジェルネイルで細かーいデザインなども描いてたりするので
よかったら見てください(”Д”)
明るく元気よく皆さんのサポートが出来るように頑張っていきます！！
アイズで皆さんにお会いできるのを楽しみにしています( *´艸｀)
よろしくお願い致します！
はい！ということで、
三ヶ島さんこれからもよろしくおねがいします♪
スポーツマッサージの練習にも
励んでいます(≧▽≦)
誰の足？美脚に見える～！？
岡村でした(*^^*)
こんにちは!(^^)!原ちゃんです(^^)/
アイズにマジシャンが現れました！
絶対に見破ってやる。いざ勝負！
スタッフ全員注目。
あおいさんが何かを抱えている。
これは、、、
ラッキーだ！
顔、ちょいちょい潰れてるやん！
（笑）（笑）（笑）（笑）
結局マジックは見破れず完敗。
楽しいひと時をありがとうございました(^^)/
目標まであと1カ月！ですね♪
トレーニング頑張っていきましょう！
アイズでは11月キャンペーンを行っています！
お見逃しなく～!(^^)!
食欲の秋、読書の秋、筋トレの秋！
ダイエット、筋力アップ、ヒップアップ、パワーアップ、テンションアップ
何でもアイズにお任せください(^^)/
無料体験、相談…なんでもお待ちしています(*^^*)
こんにちは！
今、アイズTOTALBODYSTATIONでは、
【お友達紹介キャンペーン】
を行っております！
既存の会員様のご紹介で、
パーソナルトレーニングにご入会いただくと、
会員様、入会された方、お二人とも
1カ月分会費半額！！！
となります(^^)/
※ご入会された方は6カ月間の継続が条件となります。
是非この機会に、パーソナルトレーニングを始めてみませんか？(^^)
最近よく聞く牧草牛!
そんな流行りをいち早く取り入れてアイズでも牧草牛の販売を始めました!!
そこで今日はＴＨＥ・肉食女子!!でもありダイエットアドバイザーである私、ジャスミンが牧草牛のよさを皆さんにお伝えいたします(^^)/
自分で言うのもなんだけど、、私全然顔違うな、、（笑）
まずは一般的な牛肉は早く育てる為に小屋の中で成長ホルモン剤などをを混ぜた肥料を食べさせて成長させます!
なのでスーパーに並べられている牛肉は脂肪もたっぷりついており、100ｇ中のタンパク質量も17ｇ程度位だと言われています!
それに比べて牧草牛は自然の環境の中で育てられエサも自然の物を食べて育つためストレスフリー、余計な脂肪もついておらず100ｇ中20ｇ以上のタンパク質が摂取出来るのです!!
その上カロリーは62％、脂肪は40％ダウン!!
とまさしく低カロリー低脂肪に、高タンパク質とアスリートにとってのスーパーフード( *´艸｀)
今ならお試し200gの小分けパック1個540円で販売しております(^^)/
是非この機会に一度ご賞味してみてくださいね!!
身体は8割食事でできている!!
質のいいトレーニング×食事×コンディショニングをアイズでは提供いたします(^^)/
こんにちは！
幼児体育も担当している、トレーナーのあいかです！
水曜日はあいずスポーツ保育園の幼児体育と美野島での幼児体育、
木曜日は外部に出て、ちびはる保育園での幼児体育です！
週の中日でもある、水曜、木曜は1番パワーを使います！！（笑）
子ども達はいつも元気100倍です！！！
たくさんチャレンジして、たくさん失敗して、
出来なかった事が出来るようになって、
子ども達は日々成長しています(^^)/
これからも、スポーツの楽しさを伝えていきながら、
子ども達の可能性を最大限に引き出していきます！！！
こんにちは！
昨日の背中のトレーニングで背中筋肉痛の原ちゃんです!(^^)!
11月になりましたね♪
食欲の秋、読書の秋、筋トレの秋！
寒くなってきたからこそ運動して代謝を上げましょう(*’▽’)
さ、11月になり、アイズのトレーナーの移動がありました。
そのトレーナーは、
平木場トレーナー（コバ）です！
今回、美野島店から、基山店への移動となりました。
というわけで、サプライズ送迎会をしよう！となり、
29日日曜日にコバを岡村トレーナー（マッチョ）がご飯に誘い
そこに美野島メンバーがいる！というサプライズを実行しました(*’▽’)
果たしてコバの反応は…。
この通り、無反応。
安定の無。
面白くな。( 一一)
嘘ついたマッチョトレーナーは
満面の笑み。(笑)
状況を理解した上で、送別会スタート！
皆のお酒もまわり、楽しい雰囲気に♪
主役はというと
楽しそう。だけどノンアルコール。
終盤に差し掛かり、決意表明と色紙贈呈！
こんな色紙までもらえて幸せ者ですね(^^)/
みんなに愛されていた。んでしょうかね！
そこはわかりませんが(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)
コバ！基山でもお得意の笑顔を振りまいて頑張ってね！
これからの美野島も新たなメンバーとともに
パーソナルトレーニング、ケアをしていきます。
ダイエット、引き締め、ヒップアップ、筋力アップ．．．
目標は皆さん違います！でも、筋トレは全て叶います！
筋トレをして人生変えていきましょう(*^^*)
以上原ちゃんでした(^^)/
だけどやっぱり夏が好き。
寒くなってくると背中が自然と丸くなって猫背になってきますよねΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
せっかく鍛えてカッコいい身体を作っても姿勢が悪いだけで何だかもったいなく見えます(”Д”)
更に猫背になる事で自然と呼吸は浅くなり、緊張状態が続く事によって寝付きが悪くなったり落ち着きが無くなったり、情緒不安定になったり、、体に歪みが出て色んなところに痛みが出てきたりする事も、、( ;∀;)
そこで簡単お手軽ストッレチをご紹介します(^^)/
使うのはコレ!
ポールです!!(*”▽”)
まずはコレの上にのってるだけで、肩が下に降りて胸が開いてきます!
そのまま深呼吸を入れてさらに身体をリラックス状態に☆彡
さぁ!ここから肩甲骨周りも動かしてみましょう(*”▽”)
①まずはこのまま手のひらを上、下交互に動かします!その時お顔も一緒に平上の方に動かしてみてくださいね!
②次は肩甲骨から手を伸ばしてストーンと力を抜いて肩甲骨を下に落とします!
③次は手を左右交互に上下に動かします!
④最後は身体を気持ちよく引き延ばして( *´艸｀)胸を開きましょう!
全ては肩甲骨から動かす意識が大切なワンポイント☆彡
まだまだ他にも沢山の使い方があります!
是非肩こりに悩まれてる方、姿勢が悪い方はパーソナルトレーナーにお聞きくださいね☆彡
こんにちは！バルクアップ中、原ちゃんです!(^^)!
本日は女性必見！ヒップアップの強い味方
【ヒップスラスト】
について熱く語ります。
こちら、アイズのジャスミンこと、大野です(*^^*)
私は、ねぇさんに去年のBBJで出会い
あまりの魅力とオーラで逆ナンパしたのを今でも覚えています。（笑）
そんな、ねぇさんのトレーニングに密着しました！
手前は、代表。胸トレ中でした。
ねぇさん、奥にいまーす。
去年の写真に比べるとだいぶ、でかいですね！
そして、金髪坊主(*’▽’)(*’▽’)(*’▽’)
まず、ヒップスラストで大切なのはお尻に効かせることです。
当たり前のことですね。
しかし、重量を上げたい気持ちが勝って、
どんどん重量を上げてしまい、
前ももを使っている方を、よく見ます。
ヒップスラストは脚で上げるのではなく
お尻で重量を上げます。
お尻です。
さぁ、ねぇさんのヒップスラストを見ていきましょう！
凄い綺麗なフォームです。さすがねぇさん！
1枚目と、2枚目の違いわかりますか？
これも大切なもう一つのポイントです。
重たい重量はぐっと持ち上げて、
すぐに下ろしてしまいがちです。
しかし、フルパワーで効かせるには、
そこから先に、お尻を突き上げる！
これが出来るかできないかで、お尻の成長は全く違います。
用は、最後の追い込みを常にできるかどうかですね(*’▽’)
ちーん。
1セット目、終了。
さぁ、2セット目！
ここから、
こう！＃伝わるかな
10レップ全てやると、お尻がつりそうになりますよね( ;∀;)
ねぇさんはこれを、15レップ。
フォームを崩すことなく追い込んでいました！
これが、仕事の合間の休憩時間っていうのがさらにすごい。
すべて出し切った感。sexy.
ちーん。
2セット目、終了。
3セット目は、補助に入り、追い込みかけました(‘◇’)ゞ
お疲れ様です(*^^*)
他にもポイントはあります。
詳しいポイントは、是非トレーナーにきいてください！
パーソナルトレーナーは常にお客様が100％の力を出せるように
しっかりサポートさせていただきます。
トレーニングは、パーソナルトレーニングがおススメです。
今回書いた、ヒップスラストのポイントは、
どのトレーニングにおいても、共通して言えることですね(*’▽’)
是非皆さんも、もう一度初心に戻り、
フォームのチェック、100％の追い込みをしてみてください(^^)/
筋トレをすると明るい未来が待っています(*^^)v
尻トレはあなたの未来を変えます！
以上、原ちゃんでした(*^^*)
↑今年の夏のお尻。
来年の成長が楽しみ。
Bye.
