こんにちは！

今日は

【自宅で簡単！！】

タオルを使った背中のトレーニング

を紹介したいと思います。

まず、膝立ちまたは立った姿勢になり足を肩幅に開きます。

そしてタオルを肩幅より少し広めで両手で持ち、

　　

バンザイした状態から

肩甲骨を寄せるイメージで肩の位置までタオルを降ろしていきます。　　

この時、タオルを外側にしっかり引っ張ったまま

脇が開かないように肘を背中にくっつけていくイメージで行いましょう。

肩の位置までタオルが降りたら最初のバンザイの位置まで戻していきます。

 

この動作を15回～20回ほど繰り返しましょう。

肩甲骨をしっかり動かせるようになれば肩こりも軽減してきます！！

タオルがあるだけでできるので是非行ってみてください！

 

 

アイズトータルボディステーション美野島店

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